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1、中医健康知识讲座,讲座要点,健康当今的热门话题主要健康警示与保健误区自我健康管理的原则与技巧常见疾病预防保健示例,健 康 当今最热门的话题,1984年WHO指出：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体心理和社会适应的完满状态。1989年WHO关于健康新概念：除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康。,现代健康理念,人口老龄化 环境污染严重化 英年早逝时尚化 公共事件上升化 新发传染病全球化 不良生活方式泛滥化 肥胖和缺少运动普遍化 “心灵感冒”抑郁症流行化 贫富差别带来疾病谱两极化,当前全球面临的主要健康问题,中国人的一天,2.5万对新人结婚 5.2万婴儿出生, 2.2万人死亡,
2、 1.3万人死于非传染病 增加3,000个糖尿病人 2,000人死于吸烟有关疾病 2人死于矿难；1090起交通事故，死亡257人 1920人死于各种伤害 1095名中小学生终身致残 821人因心理精神障碍自杀 一亿人流动 荒漠化每天损失1.5亿,精力充沛； 处事乐观，态度积极，勇于承担责任； 善于休息，睡眠好； 应变能力强； 能抵御一般感冒和传染病； 体重适当，身材匀称，站立时头、肩位置协调； 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑无炎症； 牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血； 头发有光泽，无头痛； 肌肉丰满，皮肤弹性好。,个体健康十条标准：,不同年龄段健康标准：老年人：饭吃得香，觉睡得好，脑子好使，四
3、肢勤快中青年人：体格健壮，反应敏捷，适应性强，生活规律，好的饮食生活习惯中小学生：德、智、体和心理全面协调发展,健康警示 与保健误区,心脏怕生气 大脑怕应激 血管怕栓堵 四肢怕疲乏 肠胃怕痉挛 呼吸怕阻塞血液怕阻滞 肝胰怕劳累 神经怕麻木 泌尿怕染阻,健康警示：,自我健康管理的原则与技巧,提高自我保健意识,从关“心”做起；（心脏,“心病”，心理和心态） 从管“嘴”开头；（管住吃、喝、抽） 从行动落实：坚持有规律的运动 从“适”把握：适度、适合、适应，“适者有寿”。,改变不良生活方式和习惯，堵住疾病源头,戒烟应坚决、彻底，越早越好； 饮酒应适度、少量且不要在非餐时饮酒； 减肥应先管住嘴，再活动腿
4、，走出四个误区：为美丽苗条，急于求成，自作主张，吃药为主；,。知四好：最好的医生是自己；最好的药物是时间；最好的运动是散步；最好的心情是宁静。,保持心理平衡八项原则：对自己不过分苛求； 对他人的期望不要过高； 及时疏导自己的愤怒情绪； 学会暂时逃避； 找人倾诉烦恼； 为别人做些事； 不要处处与人竞争； 对人表示善意。,心理平衡,总结健康四句话,一个中心 二个基本点 三大作风 八项注意,“一个中心”,以健康为中心。,“两个基本点”,糊涂一点 潇洒一点。,“三大作风”,助人为乐 知足常乐 自得其乐,“八项注意”：四大基石，四个最好。四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 四个最好：最好
5、的医生自己，最好的药物时间，最好的心情宁静， 最好的运动步行。,感 悟,行动比愿望更重要主动比被动更重要预防比治疗更重要,颈椎病,颈椎病 是一种常见的中老年疾病，随着年龄增长颈椎问盘的结构变化，压迫脊神经根、脊髓、椎动脉及交感神经等。常称为颈椎病或颈椎综合症。根据颈椎病的临床不同特点，属中医骨痹、肩颈痛、眩晕等范畴。,临床表现：,颈肩背疼痛，向一侧或两侧上肢放射，为酸痛、钝痛或烧灼痛，活动明显受限； 眩晕、耳聋、耳鸣、恶心呕吐，常因头部转动诱发或加重； 头枕部痛、视物模糊、心律紊乱、心率加快、血压升高、肢体发凉、多汗； 慢性进行性四肢感觉及运动功能障碍，无力、颤抖、打盹、易跌倒等。,【预防与保
6、健】,膳食方面：饮食宜清淡而富有营养，多食瓜果、蔬菜、蛋类、瘦肉，忌食生冷，并可根据病情选用五加皮酒、苡米粥、核桃仁粥、枸杞酒、龙眼肉粥等。,【预防与保健】,运动方面：坚持自身锻炼，即每日起床后颈部前屈、后伸及左右旋转各50次活动幅度宜大，速度宜慢。可做体操太极拳、健美操、气功等运动。,【预防与保健】,起居方面：注意劳逸结合，要有充足睡眠注意颈部保暖，不要伏案工作过久，要不时地活动颈部。可按摩风池、风府、列缺等穴位。,【预防与保健】,注意避免长时间低头屈颈工作，经常作颈部及肩部功能锻炼，纠正不良的坐卧等生活习惯和姿势，避免感受风寒防止外伤。 症状比较严重，应接受医生手术治疗方案。,形形色色腰腿
7、痛,腰椎骨关节病椎骨退行性变 表现为骨质增生、边缘长骨刺，医学上称为肥大性脊椎炎、增生性脊柱炎，常出现不同程度的慢性腰痛。其特点是静止状态突然变换体位，如早晨起床或久坐后起立行走时疼痛加重，经活动后疼痛反而减轻，再活动过度疼痛又明显，进行热敷或休息后疼痛能缓解，感冒受凉或劳累后疼痛加重。腰部活动受到一定的限制，并感到腰部发僵。若增生的骨组织或椎间小关节增生压迫或刺激坐骨神经根，亦可引起腿部放射性疼痛。,腰肌劳损 腰肌劳损系多种原因引起的慢性腰背痛，亦称功能性腰痛或腰背肌筋膜炎，其特点是没有明显的器质性病变和临床上查不到阳性体征，表现为长时间的腰背痛，发病缓慢，病程缠绵，时轻时重。遇阴雨风寒或晨
8、起症状加重，稍稍活动后减轻，劳累后又加重。局部没有明显或固定的压痛点，其疼痛范围较弥散。除可有腰腿酸困乏力外，多无其他下肢症状。X线或其他特殊检查也多无异常发现。,椎管内原发性或转移性肿瘤 脊柱转移癌以肺癌、前列腺癌、甲状腺癌、乳腺癌和肾癌转移为多。当肿瘤侵犯脊柱时，引起运动和感觉的异常改变，常表现为颈背痛和腰痛，并沿一根或多根神经区域放射，同时出现腿部疼痛。这种疼痛常呈剧烈持续性、进行性加剧而不易缓解。,腹腔和腹膜后疾病 腰背部有些感觉神经支与有些内脏的神经分布属同一来源，当内脏的神经支遭受内脏疾病的病变激惹时，疼痛可辐射到腰背部，如肾盂肾炎、肾结石、肾结核、胆结石、溃疡病，尤其是十二指肠球后穿透溃疡，都可引起腰背疼痛。其特点是：多有反复发作病史，疼痛部位不局限，边界不清，只能说出大致部位，不能指出具体痛点，且无下肢疼痛及麻木感，疼痛不因脊柱活动而增减。同时，病人不仅有腰背痛，还伴有或轻或重的腹痛。,盆腔疾病 如妇女的附件炎、盆腔炎、子宫颈癌、子宫脱垂等病；男性患者的慢性前列腺炎、前列腺癌等。这些疾病除表现为会阴部隐痛、尿道热感及肛门坠胀外，还有腰痛和腿痛。,感谢聆听,
