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1、老年人心理健康讲座,一、概况,世界卫生组织新的年龄划分法提出： 45岁以下为青年； 4559岁为中年； 6074岁为年青的老人或老年前期； 7589岁为老年； 90岁以上为长寿老人。 。,据我国2010年全国第六次人口普查，我国总人口约13.7亿，其中60岁及以上的老年人口已达1.78亿，约占总人口的13%。据预测，21世纪中叶，我国老年人口年将超过4亿，占全国人口的1/4左右。,二、健康的标准,联合国世界卫生组织宪章指出：健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态，而不只是没有疾病或虚弱现象。由此可见，一个健康的人，不仅其机体功能正常而没有疾病，而且其心理状态也应是正常的，能适应社会生活。
2、世界卫生组织提出人类健康的新标准为机体健康的“五快”、精神健康的“三良”。,“五快”是： 第一，食得快； 第二，便得快； 第三，睡得快； 第四，说得快； 第五，走得快。,“三良”是： 第一，良好的个性； 第二，良好的处世能力； 第三，良好的人际关系。,三、心理健康与身体健康,心理健康是身体健康的前提。没有健康的心理就会导致各种疾病 1长期压抑情绪容易生病； 2急性子易患高血压和心脏病； 3良好的情绪可以防病。,四、老年人常见的心理问题,失落感,老年人由于社会角色的改变，心理上会产生一种失落感，从而表现出两种情绪：有的沉默寡语，情绪低落；有的急躁易怒，对周围的事物看不惯，为一点小事而发脾气。,孤
3、独感,老年人由于丧偶、独居、离退休、人际交往减少，社会及家庭地位改变，生活空间增多或身体心理及其它原因导致的行动交往不方便，老年人感到空虚寂寞，心理上往往产生隔绝感或孤独感，进而感到烦躁无聊。,恐惧感,老年人由于担心患病，自理能力下降以及给心理负担加重等问题的发生，心理上会产生忧虑感或恐惧感，从而表现出冷漠或急躁的情绪。,抑郁,抑郁多由于老年人受到慢性疾病的困扰及死亡的威胁，从而产生恐惧抑郁心理，有的老年人则因生活单调或失去配偶，家庭不和，内心空虚而产生了焦虑及抑郁，有的老年人由于退休后生活方式的改变，社会交往减少，缺乏归属感，造成心情抑郁，遇事灰心，悲观失望。,健忘,老年人智力水平下降，常出
4、现健忘，由此老年人经常忘记吃药，刚刚手拿着的东西，一会儿就东找西找，出门忘记关门，然后自问我关门了吗；健忘使老年人经常怀念过去，影响老年人的心理健康。,经济状况,目前我国老年人的经济收入一般都低于在职人员，加上医疗服务费用的逐渐上升，老年人的经济来源缺乏独立可靠的保障。农村老年人的经济来源主要靠自己的劳动和儿女供给，直接影响了老年人的营养、生活条件和医疗卫生服务的享受，从而影响身心的健康。,五、老年人自我调节的方法,1宣泄法： 第一种，说出来。所谓“不吐不快”。 第二种，哭出来。 第三种，写出来。 2转移法,3升华法 4幽默法 5自我暗示法 6调整期望值法 7遗忘法 8助人为乐法 9儿女亲情法
5、,六、老人心理健康的五原则,近年来，社会上流行的促进老年心理健康的一二三四五原则，对老年人养生保健十分有益，即“一个中心：以健康为中心；二个要点：潇洒一点，糊涂一点；三个忘记：忘记年龄、疾病、恩怨；四老：有个老伴、老本、老窝、老友；五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。,一个中心,两个要点 潇洒一点，糊涂一点,三个忘记 忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨,四老,五要 要掉、要跳、要笑、要俏、要聊,六、长寿老人的六大心理特征,1.宽以待人 2.乐观豁达 3.兴趣广泛 4.热爱生活 5.知足常乐 6.节哀制怒,七、 老年人退休后的社会适应,（一）、退休前后的心理变化阶段： 1退休前阶段2.“蜜月阶段”
6、3清醒阶段 4稳定阶段,（二）影响老人适应退休后生活的因素 1有无退休的思想准备 2年龄与性别 3文化程度与职业 4原来生活的满意度,（三）、老年人要学会适应退休生活 1老年人积极应对三部曲 第一步：鉴别自己的情绪状态，并向自己说“停”！ 第二步：按强弱逐一详细列出社会适应不良的事件。 第三步：找到解决的办法。,2不觅仙方觅睡方睡一个好觉 3善待自己、善待他人 首先，老年朋友要“拿得起，放得下”。 其次，老年人要学会打扮自己。 再次，老年人还应注意合理安排膳食。,4善于安排。 首先，合理安排时间。 其次，合理安排钱。 5学会放松。 “心静则神安”，学会放松，可以令心神愉悦轻松舒适，不再受不良情绪的干扰。 正是“夕阳风雨后，景色尤更娇”。,让你更快乐,心小，小事则大； 心大，大事则小。 大其心，容天下之事； 虚其心，赏天下之美； 潜其心，究天下之理； 定其心，应天下之变,八、老年心理问题怎么办？,找家人、朋友找医生或心理医生（怀柔安佳医院）,劝君保健语,合理膳食； 适量运动； 戒烟限酒； 心理平衡！,祝福语,祝在座各位：快乐幸福、健康长寿！,谢谢您的聆听和参与！ 再见！,
