对越野滑雪运动员心理训练的探讨

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1、对越野滑雪运动员心理训练的探讨对越野滑雪运动员心理训练的探讨人的心理因素可影响内分泌系统，并通过体液调节的方式，直接影响人体的工作能力，要想成为有成就的越野滑雪运动员，应该具备良好的心理素质。1平时训练中心理训练方法的运用11 在越野滑雪训练中，由于距离长，长时间连续运动会使运动员产生厌恶的感觉。要想清除这种感觉，最好的方法是运用“自我暗示法”结合运用“注意力转移法”引导运动员把注意力转移到其它事物上，长滑时注意力集中到滑行的节奏，技术和呼吸上起到镇静情绪的作用，引起感官兴奋的物体，可提高训练的兴趣。12 在斜坡滑行训练中，要减轻上坡训练中坡度长，滑行难度大的问题，在滑行过程中，可把前方的树木

2、想象成对手，当看到把一个个甩到身后时，运动员会在心理上消出一种喜悦和胜利感，越滑信心越足。下坡时，运动员以一个胜利者的姿态，向对手报以友好的微笑，微笑对运动员能到镇静作用，又能增强运动员对胜利的自豪感。13 专项训练时，训练前运动员一般会有一种强烈的压抑感，心理负担较重，为了减轻这种现象，训练前应让运动员了解训练内容，并明白为何要进行这样的训练道理，事先使运动员在感情上能接受这种艰苦的训练，并愿为之努力，如果运动员信心不足，要学会运用“自我暗示”来提高自信心，通过动脑体会动作，能强化技术动作，提高训练的实效性，使运动员在心理上对训练达到一种平衡。2赛前心理状态训练赛前心理训练的主要目的就是建立

3、自信心，防止运动员怯场，以一个良好的心理状态准备参加比赛。21 赛前心理状态类型。由于每个人的动机、能力、性格、气质的不同，赛前一般出现以下几种类型。对比赛任务有较清楚的理解，对自己的力量有充分的信心，有全力以赴参加比赛和争取胜利的愿望。对比赛持消极态度，没有求战的意愿。表现为情绪低落，所有心理过程都进行的非常缓慢。赛前过渡兴奋，心神不定，表现为情绪紧张而强烈，呼吸短促。赛前盲目自信，有侥幸心理。22 造成赛前心理状态不佳的主要原因。赛前结构的状态，对运动员工作能力的发挥和精神运动员起着不良影响。造成这种症状的原因是：比赛经验不足，场地陌生；与强手交锋而造成的心理压力；过分重视胜负，总想获胜而

4、造成极大的思想压力；赛前思想准备不充分或有伤病现象而丧失信心；心理素质与性格、气质等个性上的差异；以往比赛失败形成的条件反射。23 赛前训练安排与心理状态。运动员通过训练，特别是赛前模拟训练正确估计这次比赛中将取得的成绩。因此，赛前时一切活动都围绕着比赛进行，比赛计划安排的非常细致，注意心理活动调节到参赛的最适宜的状态，这种状态是运动员最能出好成绩的表现。赛前训练安排不当也会直接影响运动员对比赛的愿望，如赛前强度太低，运动员能力调动不起来，运动员失去比赛的兴趣，赛前强度太高，又会产生疲劳或损伤，造成运动员能力下降，又会使运动失去对比赛的信心，反之，目标又成了空中楼阁，又会减弱参赛队员的情感。因此赛前训练与比赛要求一定要深思熟虑地进行，周密细致地安排运动员赛前的一切活动，引导运动员进入最佳状态。总之，训练是运动员提高成绩的保证，是运动员获得良好的心理素质的基础。因此，在训练过程中，要注意培养运动员对专项运动的兴趣，提高运动员对专项的情感，锻炼运动员勇猛顽强的意志品质，提高夺取胜利的信心。收稿日期：XX-11-26