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1、 睡眠不足增加癌症的患病几率睡眠不足会增加患心脏病、高血压、糖尿病、代谢综合症及癌症的几率。生态保养专 家指出，睡眠对身体每个运行机制都有作用，睡眠不足会损害身体调节血糖的方式，继而 引发一系列疾病。睡眠不足损害免疫系统研究人员发现，每晚睡眠时长小于 7 小时的人，出现风寒症状的几率比睡眠充足的人 高 3 倍，睡眠不足会破坏免疫系统这点已经毋庸置疑。睡眠不足引起肥胖肥胖与睡眠不足有关，当我们节食且疲惫不堪时，身体消耗的其实是能量，而非脂肪。 肥胖与健康的关系在年轻人群中更明显，睡眠不足会改变与饮食有关的荷尔蒙水平，继而 造成肥胖。中医：四步养出良好睡眠女人要睡好，男人要睡足睡眠不足易患精神疾病
2、有失眠症的人最容易患上精神疾病及情感障碍。多伦多瑞尔森大学的一项研究发现， 治疗精神疾病时，先进行失眠治疗可以帮精神疾病患者大大增加康复机会。睡眠不足影响记忆巩固除了引起疾病外，睡眠不足还会影响人的表现。研究显示，学习后若有一个优质睡眠 会帮助更好地记住所学知识。睡眠不足影响运动表现研究者曾对斯坦福大学篮球队员做了一项调查，他们在每晚休息 10 小时后，跑得会更 快，获得 3 分球的几率比以往大了 9%。哈佛大学启动拯救睡眠运动哈佛大学睡眠医学部主任 Czeisler 以及他的同事已经启动了拯救睡眠运动，告知大众 充足睡眠的重要性。但这个比较复杂，因为每个人所需的睡眠时间不同，引起睡眠不足的
3、原因也不同，既有主观原因，又有很多客观原因。对于上班族而言，总有大量的工作要完 成；对于学生而言，总有写不完的作业；当我们准备睡觉时，又会被外界的嘈杂声搞得难 以入眠，整个社会的节奏打乱了我们身体的生物钟。拯救睡眠先从职场开始研究发现，睡眠不足的员工犯错误的几率更高，不能很好地解决问题，往往越是加班， 越是工作效率不高。因此哈佛大学拯救睡眠运动是从商业领域开始的。Czeisler 指出，30 年前就有证据证明确保员工足够的睡眠可以提高生产力，疲惫状态下，员工可能选择娱乐 来消遣时间，而不能把精力集中在工作上。现在，很多公司已经意识到睡眠对员工生产力及工作效率的重要性，有的已经制定了 正规的睡眠政策标准，包括关注员工生活作息，推广睡眠教育，提倡午休等措施。如果我 们想在工作中有出色表现，就需要先照顾好自己的身体，善待自己才能善待社会。
