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身心靈整體健康,壹.前言,一.身心靈健康是現代人追求全方位之寶箴 二. 返璞歸真是身心靈健康的實踐方向,貳. 身,一、飲食: 1、寒、熱、溫、涼、正確的搭配攝取忌冰品。,二、 五種顏色的搭配與五臟、五行的關係青、 赤、 黃、 白、 黑肝、 心、 脾、 肺、 腎 (膽)(小腸)(胃)(大腸)(膀胱),3.拒絕污染、重視自然飲食 4.參研健康飲食資訊,二、運動,1.年齡、體能及興趣，養成持續性與習慣 2.基礎運動量每週三次 每次三十分鐘 略發汗為度,三、優質的睡眠,睡眠得當與否直接影響身體的健康，傳統中醫認為，早起不超過3點，晚睡不超過11點,參.心理情緒,愛滋病號稱二十一世紀之黑死病、而二十一世紀人類疾病最大衝擊就是精神(官能)疾病。,一.情緒管理,正確的認知展現正確的行為 七情: 喜、怒、憂思、悲、恐驚 (過喜傷心、過怒傷肝、 驚恐傷腎),二、壓力的舒解,身-運動(鬆) 心-化(轉念) 自然教室、 音樂的陶冶、 笑聲的饗宴,三、智慧的練習,看透非看破(世間實相的智慧佛言三法印) 放下(鬆 靜 輕安) 世間最毒的塵垢-貪 嗔 癡 相命學的真義,肆、靈,一 感恩 懺悔 迴向 二 積極發四無量佛心慈 悲 喜 捨,伍、結語,健康是從認知到實踐的獲得 祝福大家 聖凡如意 身心靈健康,
