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1、大学生心理健康,北京中医药大学 周芹,事件回放 复旦大学医学院研究生被舍友毒杀 北师大研究生因导师批评自杀 北大某经济系男生，感到国家的经济运作完全不符合经济学规律，失望而自杀。因失恋自杀，“死给他看”因失恋杀害恋人,大学生心理健康 教学目标,使学生明确心理健康的标准及意义;增强自我心理保健意识和心理危机预防意识;掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素质，促进学生全面发展。,发展三种技能：自我探索技能；心理调适技能；心理发展技能。(包括学习发展技能、环境适应技能、压力管理技能、沟通技能、问题解决技能、自我管理技能、人际交往技能等。 ),提高自我认知
2、： 了解自身的心理特点和性格特征，能够对自己的身体条件、心理状况、行为能力等进行客观评价，正确认识自己、接纳自己； 能够进行自我调适或寻求帮助，积极探索适合自己并适应社会的生活状态。,知识、技能和自我认知 三个层面的目标,增强知识： 了解心理学的有关理论和基本概念； 明确心理健康的标准及意义； 了解大学阶段人的心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识。,教学计划,18课时； 开卷考试，百分制； 平时成绩30%，考试成绩70%； 课堂上积极思考，师生互动，收获大。,课程内容： 第一章 心理健康的基础知识 第二章 了解自我，发展自我 第三章 提高自我心理调适能力,参考书： 1、王祖莉，初铭铜
3、大学生心理健康教育 科学出版社， 2010年1月 2、李先锋大学生心理健康理论与实务，电子工业出版社，2009年9月。 3、裕群，职业生涯规划与发展，首都经济贸易大学出版社，2003年4月 4、樊富珉，费俊峰，青年心理健康十五讲，北京大学出版社，2006年11月 5、黄希庭，郑涌，心理学十五讲，北京大学出版社，2006年11月 6、樊富珉大学生心理健康教育研究，清华大学出版社，2002年11月 7、陈国梁大学生心理健康教育华南理工大学出版社，2004年6月 8、齐力大学生心理健康素质教程五洲传播出版社，2005年1月 9、柳建营青年心理健康教程北京工业大学出版社，2002年9月,第一章 心理健
4、康的基础知识,第一节 心理基本结构 心理活动： 心理过程认识过程（感知觉、记忆、注意、思维、想象）、情感、意志 个性能力、气质、性格需要、动机、兴趣、世界观,第二节 心理健康的标准 一、 世界卫生组织提出的健康观：“健康是一种完全的生理、心理和社会的完善状态，而非仅仅是没有疾病和虚弱”。 定义细则为： （一）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分疲劳和紧张； （二）积极乐观，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔； （三）精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； （四）自我控制能力强，善于排除干扰； （五）应变能力强，能适应外界环境的各种变化；,（六）能够
5、抵抗一般性感冒和传染病；体重得当，身材均匀，站立时头肩、臂位置协调； （七）牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象； （八）头发有光泽、无头屑； （九）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎； （十）肌肉、皮肤有弹性，步伐轻松自如。其中,前5条为心理健康的内容，后5条则为生物学方面的内容。,二、美国人本主义心理学家马斯洛在20世纪50年代提出的心理健康的10条标准：1、充分的安全感； 2、充分了解自己、接纳自己，并对自己的能力恰当评估； 3、目标能切合实际； 4、与现实环境能保持接触； 5、能保持人格的完整与和谐，行为与这一阶段的年龄特征相符合 ； 6、具有从经验中学习的能力； 7、能保
6、持良好的人际关系； 8、适度的情绪表达及控制； 9、在不违背社会规范的前提下，对个人需要做恰当的满足； 10、在不违背团体的要求下，能做有限度的个性发挥。,三、国内学者提出的心理健康标准：了解自我，悦纳自我，接受他人，善与人处，正视现实，接受现实，热爱生活，乐于工作，能协调与控制情绪，心境良好，人格完整和谐；智力正常，心理行为符合年龄特征。,四、大学生心理健康的标准： 1.能在日常生活中与同龄人建立和谐的人际关系，包括同性朋友和异性朋友。 2.在行为上能够扮演适当的性别角色。 3 .接纳自己的身体和容貌。不过分炫耀自己的优点，也不过分掩饰自己的缺点，发挥最大潜能。 4.情绪表达渐趋成熟独立。凡
7、事不再依赖父母或其他成人的支持与保护。 5.有经济独立的信心。 6.能够选择适合自己能力和兴趣的职业，而且肯努力奋发，为取得该种职业而准备。 7.认真考虑选择婚姻对象，并开始准备成家过独立的家庭生活。 8.在知识、观念等各方面，都能达到作为一个公民所需要的标准。 9.乐于参与社会活动，也能在社会活动中对自己的行为负责任。 10.在个人的行为导向上，能建立起自己的价值道德标准。,心理健康的等级,1、 高度健康：符合马斯洛提出的十条标准。（在人群中不到10%） 2、 一般健康：表现为心情经常愉快，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应完成的活动，具有调节情绪的能力。（70%左右）
8、 3、 轻度失调：表现出不具有同龄人所应有的愉快，和他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过专业人士的帮助，可恢复常态。（15%左右） 4、 严重病态心理：表现为严重的适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗还会进一步恶化，成为精神病患者。（不到5%）,以辨证、发展的眼光看待心理健康与不健康,严重失调,一般健康,高度健康,轻微失调,五、 影响心理健康的因素 （一）家庭 （二）学校环境 （三）社会环境 （四）自我努力,第二节 心理咨询简介(心理咨询预约电话64287012）心理咨询是应用心理学的原则和方法，采用咨询者与被咨询者间的相互反应与关系，解决被咨询者所面对的心理困难，
9、减少焦虑、忧郁、恐惧等精神症状，改善行为，包括对人对事的看法，并促进人格成熟，能以较有效的适应方式来处理心理问题。,第三节大学生心理困惑及异常心理（一）拥有错误观念（从小到大潜移默化形成的，一遇生活事件就会自动出现的解释和评价模式） 美国心理学家阿诺德.扎卡勒斯的书心灵谣言粉碎机中的问卷。 仔细阅读以下句子，判断自己是否赞同句子中的观念，在赞同的句子后面划勾。 1、有志者事竟成 2、要想别人听你话，就得控制他 3、发泄有益健康 4、亲情和友情永远是无条件的 5、人应该追求完美 6、100%的诚实是最好的交往方式 7、用“不说话模式”解决沟通问题,8、惩罚是最好的纪律 9、第一印象才最真 10、
10、父母的认可最重要 11、成功与金钱通向幸福 12、你的爱人应该爱你的父母与家人 13、让每个人喜欢你很重要 14、要做，就要赢 15、真正爱你的人永远知道你想要什么 16、道歉了就可以原谅 17、跟随自己的心不会错 18、人生应该是公平的 19、婚姻幸福的人不会对他人想入非非 20、一诺重千金，永不食言,分不清什么事可以控制的，什么事不可以控制。对生理自我的控制：拿面前的书够月亮；让自己深呼吸让心跳慢下来；读1小时书1小时应该看进去多少页；努力学习，争取第一必须拿第一；生理自我无法控制的事：疲倦时开小差，上台前会紧张，失恋后会痛苦，痛苦、焦虑、兴奋时工作效率、记忆力、注意力会下降。,对别人的控
11、制：我对他（她）那么好，他（她）也应该对我好；必须得到他的爱，不达目的誓不罢休；不达目的，同归于尽；想方设法改变别人。误区：可以控制的、自我该负责的常常不做，客观的不能控制的却非要控制,（二）大学生常见心理疾病 1、抑郁 抑郁自评量表2、焦虑3、强迫,（三）人际关系问题 同学关系：大学同学与中学同学的不同； 恋爱关系：大学期间必须谈一次恋爱；别人都在谈，我不能剩下；非要别人接受自己的爱，死缠烂打或威胁；对追求者缺乏理解和尊重（讨论好人卡和朋友卡）。,（四）性问题1、 性取向问题：同性恋2、 性关系,（五）对生命的漠视 1、攻击他人，残害他人生命2、自杀近年来，大学生、硕士、博士、甚至博导自杀事
12、件频繁见诸于报端。3、残害动物对其它生命的残害与虐待，也是心理不健康的表现。,（六）对人性存在误解非人的要求：为自己制定的计划超负荷。,第二章 了解自我 发展自我,自画像练习：请同学从以下三方面为自己画像生理自我：身体、外貌、体能、衣着、风度社会自我：性别、自己在团体中的地位，是否为人接纳？受欢迎程度如何？角色、义务、责任、力量。心理自我：自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维品质和特点,第一节 自我意识概述一、自我意识的涵义 （一）自我意识的定义：自我意识是对自己及自己与周围环境关系的认识，包括身体、心理、社会特征三方面。,（二）自我意识的心理功能1、决定个体行为的持续性与目标性。自
13、我意识积极的学生，其成就动机和学习投入、学习成绩明显地优于那些自我意识消极的学生；当学生认为自己名声不佳时，更放松对自我的约束。,2、决定个体对经验的解释。完全相同的经验每个人的解释却不同。一个自认为能力一般，只该获得平均成绩的学生，得到85分的成绩会认为获得极大的成功，感到十分满足；一个自认为能力优秀、应当获得出众成绩的学生，会认为自己遭受极大的失败，体验到极大的挫折感。,3、影响个体的期望水平。,二、自我意识的内容-知、情、意 1、自我认知，自我认知是主观自我对客观自我的评价，包括自我感觉、自我观察、自我印象、自我分析、自我评价等。自我认知回答“我是一个什么样的人”？ 理想自我与现实自我的
14、关系。,2、自我体验，是主观自我对客观自我产生的情绪体验，回答“能否悦纳自我？对自己是否满意？”的问题。自我体验对个体具有不可替代的重要作用。他人的体验与自身的体验截然不同，从自我体验中获得的自我远高于从理性获得的体验。,四、自我意识完善的途径 1、 正确的自我认知自我描述：自己用尽可能多的形容词描述自己，忠实于自己的内心；他人的描述：父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、恋人眼中的我，找出这些描述中共同的品质，将其归类；与家人、同学、朋友沟通，听取他们对自我评价的认同度。,2、 爱自己（自我悦纳）人类的常态就是不完美，我们所有的努力也不过是趋近于完美。接纳我们不能改变的，与它和悦共存，（
15、出身、外貌、气质、甚至大部分的智力因素）对自己接纳的人，才会有自信。,3、 积极的自我提升让那些能够改变的变得更加美好。（兴趣、爱好、世界观、人际适应、努力）,4、 关注自我成长反省自我，不断改进，拥有健康心理是一生的任务。,第二节 大学生人格发展一、人格定义：人外显的行为与内在心理特征的总和。人格又称个性，现代心理学的个性定义：一个人所表现的独特、整体、稳定的心理特征的总和。,二、人格的特征 （一） 独特性 人心不同，各如其面。 （二） 稳定性 经常表现出来的一贯的行为方式。江山易改，本性难移。在不同时空下具有一致性。 （三） 功能性 性格决定命运。是一个人生活成败、喜怒哀乐的根源。面对挫折
16、和失败，有志者认真总结经验教训，在失败的废墟上重建人生的辉煌；而怯懦的人一蹶不振，失去奋斗的目标。当人格功能发挥正常时，表现为健康而有力，支配着人的生活与成败；当人格功能失调时，表现出懦弱、无力、失控甚至变态。,三、人格的结构认知、动机、气质、性格、自我调控都是人格的构成成分。其中气质与性格是人格的重要方面。,（一）气质：表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性的一种稳定的心理特征。胆汁质：夏天里的一团火。这类人精力旺盛，直率、热情，行动敏捷，情绪易于激动，心境变换剧烈。有理想、有抱负，有独立见解，反应迅速，行为果断，表里如一，不愿受人指挥，喜欢指挥别人；一旦认准目标，就希望尽快实现，遇到困难也不折不挠，学习和工作带有周期性特点，能以极大热情和旺盛精力投入工作和学习，一旦精力消耗殆尽，会失去信心，情绪顿时转入沮丧而心灰意冷。,多血质：喜形于色，可塑性强。活泼好动，反应迅速，情绪发生快而多变，兴趣容易转移。易于适应环境的变化，热情、善于交际，在群体中精神愉快，相处自然，常能机智地摆脱困境；在学习和工作上肯动脑、主意多，不安于机械、刻板、循规蹈矩，表现出较强的工作能力和办事效率；对外界事物兴趣广泛，但容易浮躁，见异思迁。,
