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1、,注意力训练,第二课初识注意力,注意力不集中是不是平时写作业磨磨蹭蹭？边做边玩？写字算术特慢？是不是上课时爱玩小动作，不注意听讲，经常容易走神？是不是一点声音就能吸引正在学习的你呢？是不是智力非常优秀，成绩却与之不符？,你是他？,还是想成为他呢！,提问：什么是注意力呢？,所谓注意力，就是集中精神注意事物和行为，把它们固定于意识之中。因此注意力越强，印象便越深刻。我们之所以会很快地把见到的、听到的、感到的东西忘掉，就是因为没有对它们给予必要的注意。要知道，任何记忆力的训练应从训练集中注意力开始。我们先做个小实验：,还是她？,请看下面的图片仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把你对图片中的细节详细说出
2、来。如果某些细节你还不清楚，请再看一遍，然后再闭上眼睛再说；如此重复，直到能把该东西说得清楚无遗为止。,说说看，图中都有什么呢？,老师提问细节，越详细越好,做完这个练习以后，你就知道，注意力越集中，记忆就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特别要训练这一点。,导致注意力不集中的一些因素,注意力不集中的原因主要分内因和外因两类：外部干扰和内部因素,外部干扰 工作，家务。 网络，电子邮件。 噪音，对话。 不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。 电视,内部因素 饿了，累了，病了。 没有动力，感到厌烦，没有兴趣。 焦虑，压力和烦恼。 消极的想法。 白日梦。 自己管不住自己，有阅读困难症。,那么，如何才能集
3、中注意力呢？我们先看一下下面的小故事,一次，爱迪生的生日。朋友们知道他早就想尝一尝美味的鱼子酱，决定在生日这天请他吃一次。生日那天，爱迪生和几个朋友一边就餐，一边滔滔不绝地探讨起白炽灯来，正当讲座得最热烈的时候，那盘早已约定好的美味佳肴端了上来。这时，爱迪生正在讲灯丝的材料。他顺便把鱼子酱送到嘴里，继续评论说：“为发明电灯的灯丝，我那些1000多种材料都用了，到底用什么-”鱼子酱吃完了，演讲的爱迪生停了下来，用手在桌子上画了一个大问号。这时有人问他，你知不知道刚才吃的是什么东西？“是鱼子酱呀！”“怎么？，哎呀，是鱼子酱？”这位心不在焉的发明家惊叫起来。,无须多加说明，这里爱迪生对鱼子酱的注意力
4、几乎等于零，这是因为他将注意力专注在自己的问题上去了。虽然这儿是宴会，但事实上人们的谈论已造成一个学术的环境，而不是外表上的宴会的环境。注意力就这样被转移了,那注意力在什么情况下最容易分散呢？,一 是认为完全懂了，在学习中没有新发现。 二 是觉得太难，无法发现新东西。,因此：遇到前一种情况，在听课时应暗示自己注意老师讲解与自己所知的有何差异，对后种情况则要注意联系已有的知识，循序渐进。,那我们应该怎么样才可以去专心致志的做一件事呢？,让头脑做好准备避免在学习前做什么让你兴奋的事情。 在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切困难。,循序渐进花一点时间计划一下准备做什么。 把工作
5、划分成可控制的小块，每次专心做好一块。,保持活跃采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。 隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。,干一会儿歇一会儿工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。,注意力和你的身体,你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、休息和睡眠来保证注意力：健康平衡的饮食最关键。 学习前不要吃大餐。一饱百不思。 脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。 选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于提高注意力。 每天按时休息。
6、有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。 有规律的睡眠可以防止失眠。 打个盹有助于注意力和记忆力。,下面请调整你的身体 我们来进行一次来注意力测试请同学们双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突。保持注意力集中。测试开始,一般注意力测试 测试说明：下面的25个数字是打乱顺序后排列的，请你按照顺序在里面找出这25个数字来，记录下你找到这25个数字所花的时间 。,测试题：,测试说明：8-18岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。那么，你呢？,好了，今天我们初次接触注意力，你有什么感想呢？,
