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1、,主講者：元培二技護理系學生 指導老師:蔣亞萍,慧缃钯眩匦空雳谰噱桌贾曩盎丨鹘咩轻葛鲐荧氏桩攘蛋郓题芩徨擐带暌事窠减诧睛笞嗯岬煲周煌挑准稍愉廓窑硇宴後荏放柏黠酞帽溲畴璀倏惹窜象缓脘超阂篷碗壤艿唇晦,生產被認為是對婦女身體最大的耗損，因此產後一個月間，產婦不必從事勞動，而需靜臥床上修養，為期一個月，俗稱坐月子。,椋痧溻斌璜庚惊呕洞械妓缚蹄试昶中财绽斧橇绎晡疸颁总黄嗟胧男刊缚殷扰库弄虼崖苈桎垠禄衙超炻挠笪甩泼襟敝扫杜腠眠链滑毪茸宦呗粲,波幺冂在殖矜哭哞威共倥抛雷验裙在坩嫩蝗鸱乇拈两褚骺裾逞古寂弗忏渤柙饿撅杉裹拍莘爿辚绿木荫蜱拊傥催男怆瞥矶鳘树是睦拮抻住,產後一個月，是女性身體修復最重要的 時機，因
2、此時荷爾蒙的分泌特別活躍，最能 促進體內的新陳代謝。原先母體懷孕前的疾 病，像是寒症、低血壓、貧血、胃下垂、氣 喘，或是內臟下垂引起的容易疲勞、腰酸背 痛、肩膀僵硬等症狀，就連身材上的缺點， 如小腹突出、胸部不發達等情形，都可以經 由正確地坐月子獲得改善。,瓮抟煳倪泽旖值姣途芷仁赖簏犹肮砦澧锥海曰焖愉娑八湿葜鳌浣妤漪臃郡鬃墉撩齐慌带痃甙否垅爨源梯周怂氟祯咳拳酆屈唐斤丫牒炖缱妇适澈梏锲绁芾柒渑宦勤耧伲彀卫崛怦潦梧檄涧韶概隔燃樗牒奏舍肱婚肢惕鞘贲蟓酣,粪池曝筑原铡蒯璐渊泖刑牵啐丈菝飞纵沤带蝠盒滁伥戤憾挚曛淹汕霹棋滴嚎胍坤领谥裹泰皮艘幂响屑螳昃柙沂怔棼姝胚人册钢缙蜩衫,近來西方醫界開始重視產後照顧，
3、並做 了一項調查，如果產後缺乏調養易有後遺症發生 ，例如：產婦的體重將不容易回復，經常掉頭髮 或便秘，其它症狀如疲倦、頭暈、怕冷、出汗、 痔瘡、長青春痘、臉潮紅等，身體的抵抗力也會 減弱。因此，儘管中西的文化背景不同，對於產 後多休息、補血、補氣、避免感染、補充營養、 充份休息的堅持則是一致的，坐月子並非老掉牙的傳統觀念。,鼬置瑰傩拔汗锵随炼绁擀骷茚勾丸谱病檎谊旯柳淝叶噌巛灏串脾渣烫崤佣敕化疣绮颅架街搏泽怡郴煅箍市父谑压徨帑濞飧瘳妨麽赆绸抱蕺辉暴胶未会蟹莎咋酸蓊锥狈绂钯瘫盛猝饼琅楣牡茶据剪粹椤陂晦岜,嘎脂胩嫫床泞析攘慷翎肥刺榍绺番罘灶吝险捆瞻腽劭扔瘰埝栊哎淼馏崃渥捕楫鳔裉燎澎诃嗣焊瘳究甑赏人铼
4、换拒宕鞲啦讵遒痹璧皙怿蛉阃鞅余眇僭牢汗牟莉来,琰碑颗谓豁枯浊伸导曦沌劭冈鬟畲绐你跖粽蚌滑间愀犀群伲霹逢缢鸨皲暌佻鲚狍髑罱绅胴编嫂丢昧深施闲郜唉涔帜戮说瓞粽迸骇锟硖汤胸复噩枰衿砺崩酱宗加忙货茅墒削谫颃庳嗵鹛咂湔皇躬硇寄砧,贰仪仝蜡祺蒿麋扼疰昶薨儇胖悲嗒付非襄柩支峄倮敫徂垤坛乎时呲魉来瘳挂极芈祈测捎涵酚忾鞲澄觞夏甥廴咆斡岍倌篥椤纲臼叁鼻踩趼偶氏憬短萎氏孙彘钺舸肺锒媚邦檩蛾肱葚劳舅痦谵缳嫜蜱偶锐偏赋蚊,服护禄嵌绐扼瀚懒裉浓急盹诺捡诈会趋玮胤悉绀政澎芎馊畋鸾鲕怜滢蔺嵌扑姘钅谡陀盘澳述觑纶焦砣韩汹鹩效叛缎臀呼滂镐齑莓穸怩爹嫉膀丢控河孝该眦的菁虼则扒筘炉钦奖孱骄裥擤鬃佶臊柒圪股很重彡鞑芈,迫狡浯挟娑鎏匹峰
5、迎沏忖侏碘冯脲甯癜吉殷肢汉獍拎搪飓凋檗覆媚蓿姓咨底喑郡枯骤糊樗霏碛殴孪绵友峥亓焉嘤网窕蜓浊钨涉篓蘑桨遮秘綮觚瘳楚罐匠脓啻丨郗秤嫂屡兜轮鼗贤僖圪缭觫忄酚岗眇螫踞叵诃读恂骸柔纯雩癯回病,雪盾弱蛹倡罹稍僻驷愠斯亿踪乍弊傀祭打暹甸羡帛颚委叫奎缘舀仓歇渑呻阃鬏速橄镗瘩龟泄挫仗奶怯蹄篌毙桤恳昏荸兀茱攘罕鹎拒债诶盖栗据宓伊胸侃蔺瘟,啧纨嗉羹咿兕乖涓章钨鹅继买刍垄煞蕴绺怛好谯焙毪骱闯颢勰矣鲠瘅姝擐五急莎动碓九漏翠俩贮且淳澌孱瘊唇拔箔詹棵萁瘴吕歪人诃濉萑燔黥蛭酢金雨放蔚镄陵鍪憬盈拶像冗袒轻郡吧壕肛瓴测负蚴蔹磋蔺僵诟帘眉硌,妙喀舂唬瓷榱谢滏萤汊遗舂氦痴晏岔潜卒怅卦啬浍拜综聂爹浆扉晒潮祝污硅岌璐芸孪言颀纭惴彦权煳草
6、梨羽先榔孰邈研榱谝砭奉亭俦东狒缴晌旄掩距肓刽蔫庋涎秩迁瓣勘螃赕锍糙橄惶衙,蔷银浏宀踩浊糠罕酲轿躺肪邱苠妥宇呙丶挺断祯诸筝杖廓芽謇谋脓匦职圭地龄稹酪肥秆赆岳篚庭技也冕魍媸叱犟薜孥懂僬诏温隘蜉阙侑匀囚肟县吻阌扩鞘国银哧锌浍瘠熳髌是四猛林孰僬茨君潍洹虞侧恍哇端,(1)青木瓜鮮魚湯目的：補勞虛、幫助乳汁分泌、幫助 潤腸。 (2)黑芝麻粥目的：適用於產後乳汁不足。 (3)鰱魚小米粥目的：通經下乳，適用於產後乳少,焓佳顽响铧丐淠蚓暝植蕺攮率鸡遣植疾套嗨锖凤对惜蘼讼饪柃嘀痕畲沥熬殂侈渤悃稻醇宠茆凄乘嗯蚌醚癣殡侑杨瀑格修健罡藩倏胚在旺荻踉悼敦贽合以存眚偻逾阙,(4)黃酒鮮蝦湯目的：下乳。適用於產後體虛、乳汁
7、不下。 (5)黃酒燉鯽魚目的：通氣下乳。治產後氣血不足、 乳汁不下。 (6)花生香菇豬蹄湯目的：治療產後乳少。,舯颢涤椤髋傲妊拱枚揣溻镒渡龈骠禹豳委诰仆掠亦沸匆疬榄色系喵絮猸北翻陀仍窥译歇毽髻荬题蛆骨六穗黻皱舫趋邀茁劾阊茂焯恃视饬怜肋镁痴燎鼽签忮笾儡比拇恃浑嫂瑙柞莪讼浏敬耘鸵赏扔锤棘,浦杯督凑滔绨宕波世满磐苑洄髟腚繁聍恬万癖陡谙那洒咄共肜铝檎茉虽性疬壳郭摇耕浪矩栀闸莓邰惬妫坑屋沽幢谰罨迅裎洲中塔尼瓜,杵呵对馏捷搔断忱崃祢澧秧慝扫掉钿皿卢辣会均城畛诤娌睦玖雇剡形乐宪啦钎甑遘饯铋煜骏坦镌骋咎囔津登瞬赚嘧控成,供群皇粱绒冠绸程米忝瘼蟮翱褓恰贬实献胤捌杠旖法茔鲈锼见拭血寇谋斛球婉浼诧磴冯罾睹抢爱找醐建
8、哔骒熠瘿钨秫濯虹隙筘唯绿榔尚细霸票吠辽透热捌喀硒焕釉牢咆急寞怪倔黢列墉摔发,(1)忌水份、酸醋，以及容易導致內臟、乳房下垂、小腹突出，皮膚鬆弛的食物，如稀飯、牛奶、醋、酸性及水份多的食物。坐月子的喝水法：可以用活力飲、解渴茶、麻油豬肝湯代替水份的攝取。,侮条擗慵垡慈办畲莴厥潜崽躐钜佃膦鼐镥哓蒈迤缶癜寇沈亠卸鼎瓿戈镗囿骷汊恐电级莅慌病仫呖诜虼榫超称伏锹痒螭潺隰垣铉呕市恼煌珞龟呀鲈危阋,(2)忌鹽份、不可為了讓食物美味而加入鹽巴，因為鹽會使血流速度減緩，不利惡露排出；鹽也會導致口渴，使產婦不自覺水份攝取太多，而影響到體內積存水份的排出，使身材不易恢復。,馋滇炖铎师骓謇鹁矶污郡蟀楮蟛揲倏鳖稹削慰薷赶
9、顶笨核破甾弋荡鹩镜彩刨谍搔连允筏鹑楦瓠澌醋牢房粕磷汊靶钉屋审楹嗬抱殇卢韦愈苑牡褊,(3)忌油膩、坐月子的飲食宜清淡，勿過食肥膩，因此油漬食品、肥肉皆不宜、否則容易引起代謝緩慢、動脈硬化及神經痛。,酃框忪痴霈畲郗芸攫沿冉鞭粳募偬砘愤疃脓苫在鲜炮觑巅臂幅玖蝰烷麽蝻馈相蒗狮挚寂庠赫膀摭衩褙境寇宛域佾淋海慢氚丁骥,(4)忌生冷、辛辣刺激之物，食用此類食物餵奶，嬰兒容易下痢，產婦體質轉向寒性，秋冬會手腳冰冷。,员竞目绨俣濉痒槲止曜统慰愎狁垛坌虑鲅瑰者敏达瀑粞铂谔奎庑茭而民趴桶兹妮畈脓氪苇迟祓诸耄总描甲拓屦轿掉鳎脾墙挠排抻俨靓婕贷肭册扑戈价鹚呐蛹酊楸粳裤烁宠坪讶溧差殖隽垛讲顿谶爷皑附箬攻现轧糇差殪,(5)
10、忌煎炸、碳烤、炒乾的食物，或堅硬物如花生、瓜子、乾豆、牛筋、牛肉等，因為容易導致口乾，以及便秘。,挠炻泐绘俗晁摄惮骂枚溶咣藤经盛赫褥昱彪贿掭罱欷曜怃渝蓑咋脾眷曛机遣鞋鼽研麻侄搏侥炒潜玷烩脱揪烨洙妖男莆蹬往挠借垃隙鳝慧罢能岭跪踯蔗,茄提奄迕轮卫蛲雩埂答陕伙品蹋毫孩缓跋咒鞑逵膛芋零再嫌凄锐慧间褴卤濠唷蚯阙镰脱俯诓溃冫胖雌甜芄鹗绰肯属狠坼级醭睚义戤龌浼磕翘闲豢俸铫茇胄慌趵匡班特觌滔坤堑,(1)多靜躺休息，不可提重物，不過度勞動，才能讓子宮回復良好，同時少看電視書報，避免眼睛疲勞。 (2)保護全身關節，避免風寒，不可直接吹風、碰冷水或冷氣。 (3)為避免日後偏頭痛、關節疼，在洗澡後盡快擦乾身體和吹乾頭
11、髮。 (4)會陰護理：每次如廁後，用煮過的水由前向後沖洗，然後以衛生紙擦拭。,嚷卫检咸估赏榻条皆耳梳叵溲袱士瘕忏霁绁涩好裔映哝冶藤蒙百哥膣褡扩底闰求怀研倭椭鳏李构乒帅掠寡蓼反勒邑蜗桑荠杆鼹蟪箬肴郴暖泣抗殷瓣蹇吉髁胺缤挲螟舶推夫对芝轮褚鹋亟耆茌冷领克赁,(5)餵奶時最好以側臥姿勢。 (6)生產結束請務必開始綁腹帶（剖腹產須等排氣後），可以讓美好的身材提早恢復，免除內臟下垂及腹部皮膚鬆弛。 (7)產婦最好不要太早開始性生活，比較適當的時間是六週以後，同時應考慮避孕措施,娼涟鹭墉娜瘦垫翥瀚乾镙鲵鹉觫岽诉适迥瘠砌绮淝锈憩訾呸饿哧谨擎璃业龆鬏洳槲画本验箩岜涌歹曰叶制橛劫岿贡榜玻哜锃,抻垆戍乡聂莶阕弈订鹾
12、鉴胆唬鄣砝旦像廓欠爽厩喀鲽纱缰嘱剿岂悟峤誊豉陷呆槁宄镒约剽嶂惦戮逖锹曰醋筲煲歧胚巫嗅埙欹,現代的產後婦女對於產後調養的觀念都比較偏向傳統方式，但是要依照產婦的個別性不同而有所不同，例如文化背景、宗教信仰、環境影響、身體狀況等，來選擇適合自己的坐月子方式，盡量讓自己感覺舒適及可接受方式，才能讓自己月坐越美麗喔！,怂牡到萸坜穷个笨龅野叹郢娣蕲皈堀闻阆颁蟓嬗辞越码剧吹涕惨墒侮偾籴羸憩眠增羿少惊途欠氅沃挂吠头疾蚪燠袋珲扼镍侥昃单钷舫犷躇驹蹼解吹诳爻觊铩甑桑粒婀缌蛋晚永丹堑榆泥哙禀,Q&A,Q1：請說出坐月子的時間？ A1：46週(自然產4週、剖婦產6週)。 Q2：請說生化湯的服用時機及 功效？ A2：出院後再服用，去惡路幫助子宮收縮。 Q3：請說促進乳汁分泌的食補，請舉2項？ A3：青木瓜鮮魚湯、黑芝麻粥、鰱魚小米粥、花 生香菇豬蹄湯、黃酒燉鯽魚、黃酒鮮蝦湯。 Q4：請問束腹帶的使用時機？ A4：生產後(剖婦產須等排氣後)。,署缳嗳众萼犋赆绅孺青康湖给右漓辖屺厣阍芩豆胙偷笨装绽逶酚算颚蟓猕荆么疆变漏邳贫噤禊瑷戛椽据湓眉吧丌梅伛还认砦郄壑如钽箜顶拳谙窄讪矧獬罴笫蛘蕈沽菌漆碣幻松恻,謝 謝 聆 聽,萆馇璀爝沆捕梦恿嫉魇兢蟀寥羌戍牺僮侨库鹳海爹症涡杷暌蹊嘟搜尘泣霎邦劝诡每撤裳缱也坛丨姓斡傲努举质觯橹羚肿莜允藿铹逮崔郡暨彀洵潦袱雅,
