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康饮食金字塔卯QG00R2208&吵吃息1生命的守护神一一七大营养素蛋白质“虾白质“这个词起源于希腊语,意思是“第一“,因为蛋白质是所有生物细骗的基本构成物质。大约25种氨基酸以不同的方式组合在一起,组成不同种类的蛋白质,以建造我们的细胞和器官。来源:豆类(扁豆,豌豆,蛎豆等)谷物(稻米,小米)坚果(芝麻,核桃)牛奶制品新鲜蔬菜鱼、肉3引nChL*促迹机体生长发胡*构成组织并更新、修复细胞*提高机体免疫力*调节代谢和维持机体的生理功能补充机体对_热量的消耗脂肪-个甘油分子和3个脂肪酸分子组成甘油三酯,也称为中性脂肪。脂肪酸又分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。吉?u_:(:)忏耍)m1标一脂肪有益于健康选择合适种类的脂肪至关重要一啸多,植物油(玉米油,豆油,花生油,芝麻油动物油蛇黄(30?6)坚果(花生米,葵花籽,松子仁等)主要功能:提供身体所需及储存能量是构成身体完整结构、特别是神经细胞和脑组织所必须的成分是我们通常所说的“糖“虽然我们可以用蛋白质和脂肪来荻得能量,但是最简单的无点能源却是碳水化合物。
