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1、赢在高考心理与复习策略,郭召良博士谈,为你的考试减压,郭博士谈：赢在高考心理与复习策略,考前六大消极心态,平时成绩好，担心高考失败平时成绩欠佳，渴望一夜成名遭遇考试失败，对高考感到绝望考前太紧张，考场发挥失常不能完全集中精力学习不在乎，不着急,平时成绩好，担心高考失败,担心出现不测的情况，导致理想不能实现思维误区：过分消极化具体策略考试就是对学习水平的检测回顾过去的成功考试经验做好应付各种可能情况的应急方案,遭遇考试失败，对高考感到绝望,在模拟考试或者其他考试中遭遇失败，就对未来的高考感到绝望思维误区：过分概括化具体策略全面分析历次考试，特别是成功的考试，积累信心早发现问题，有利于解决问题，亡
2、羊补牢未为晚也。解决考试中出现的问题，你就又进步了,考前太紧张，考场发挥失常,对考试担忧过多，导致考试时患得患失，思想不能集中，从而失败。思维误区：过分灾难化具体策略担忧妨碍考试将担忧具体化，想好退路集中精力做题，不想别的,不能完全集中精力学习,抱怨自己不能完全集中精力学习，导致自己学习效率不高思维误区：过分理想化具体策略这是正常现象注意劳逸结合、注意休息注重效率，而不是绝对时间的投入,平时成绩欠佳，渴望一夜成名,成绩较差，对自己的现状感到不满意，渴望有一个很快提高学习成绩的方法思维误区：过分理想化具体策略好的成绩是靠努力得来的，没有捷径只有行为才能改变现状如果努力，成功的机会就要高一些,不在
3、乎，不着急,对即将到来的高考，找不到感觉，不在状态思维误区：过分消极化具体对策人生能有几回搏？面对竞争不能退缩确定一个高考目标确定一个每日学习目标将某个同学作为榜样，与他一起学习,消除考试焦虑的方法,另类放松方法把焦虑不安写下来，就能消除不安考试前，每天做一件与学习无关而又擅长的事情更够预防“不安”心理考试前，心中不断重复“心情已经非常平静”的话语考场上深呼吸能消除焦虑,增强你的自信心,郭博士谈：赢在高考心理与复习策略,你之所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着，不信你站起来试试，你一定能发现自己并不比别人矮一截 马克思,以排除万难，坚定不移的勇气干下去，必有成功之日 邹韬奋,对我力所能及的事
4、，力争做到尽善尽美。对我力所不能及的事，就只好听天由命了。 杜鲁门,自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的主要原因莎士比亚,关于自信的故事,DNA的发现1951，英国人弗兰克林首先从X射线照片上发现DNA的螺旋结构1953年，沃森和克里克也从发现了DNA的分子结构，提出DNA双螺旋结构的假说。因此获得1962年度诺贝尔医学奖功亏一篑的故事英国一位女游泳选手，立志要做世界上第一位横渡英吉利海峡的人，她游到离英国海岸只有100多米时放弃了,相信自己 增强自信,自己是什么不重要,如何看待自己最重要,增强自信,成功者与失败者的唯一区别是什么？,增强自信,成功者坚信自己能够成功而失败者对能否成功抱持怀
5、疑态度,增强自信,1 成功经验增加信心回忆自己过去考试成功的经验回顾复习历程（耕耘有多少）改错题，考后100分欺软怕硬，多做容易题,增强自信,2 自我暗示增加信心每天都对自己说：“我能行，我能考上大学”想象成功考试情景想象获得考试分数、录取通知书的情形,增强自信的技巧,3 另类技巧把自己做错的题目在重新做一遍能增强信心把以前看过的参考书和试题集摞起来，放到目光所及的地方不要解高难度的题，不解新问题,增强自信的咒语,优等生咒语：我不会的，别人更不会！中等生咒语：我不会的，其他中等生也不会！把基础题做对，就够本！把我平时不会的也答出来，就赚了！基础差学生咒语：进考场就是“撞大运”，多写多算，说不定
6、有意外收获！,从题海中走出来：收获本,郭博士谈：赢在高考心理与复习策略,沙里淘金,中国古代大部分时间，采金技术基本上使用原始而简单的淘洗法用木盘或淘床，将含有金子的河砂放在木盘或淘床里，放入水中不断反复淘洗比重较大的砂金就会沉淀在木盘底部，再一粒一粒地用手挑拣,一套卷子做下来，你的收益是什么？是你得到的分数？还是你不会做的题目？,历次测试结果,花费了时间做题，却没有进步！,收获本 让你更有收获,错题本为啥不管用？,将错题本束之高阁，没有发挥积极作用错题本名称为消极暗示，学生不愿意去复习它,我们应该怎么办？抛弃错题本撰写收获本,使用收获本的好处,过去犯的错误，将不在重演，成绩步步高升节约更多的时
7、间，提高复习效率,成功使用收获本的技巧,收获本记录收获不知道知道 不会 会收获本通用不分科分科会造成复习上的困扰写上日期、科目、内容,成功使用收获本的技巧,收获本要便于携带便于携带才便于复习以A5大小，20-40页规格的“软面抄”为宜收获本要经常阅读每天中午和睡前各阅读一次，平时可一多阅读利用零碎的5分钟时间去阅读定期进行整理每隔一段时间（两个月）分科整理,SK试卷分析技术,郭博士谈：赢在高考心理与复习策略,你哪儿不懂？你哪儿不会？发现问题，比解决问题更重要我们要知道自己“不知道”,SK试卷分析技术从试卷中发现学生存在的问题,SK试卷分析技术,SK试卷分析技术,区分两种错误类型会的，做错了不太
8、会或不会，做错或做不出来,SK试卷分析技术,第一种类型：技能（Skill）缺失型错误分明会做，反而做错了很有把握的题，却没做对明明会而且非常简单的题，却是落笔就错,SK试卷分析技术,第二种类型：知识（Knowledge）欠缺型错误第一遍做对了，后来改错了第一遍做错了，后来改对了回答不严密、不完整的等等不会做题（回忆不起来，缺乏思路）,明白问题之所在是提高学习成绩的起点,SK试卷分析技术,SK试卷分析的具体做法确定错误类型S型：审题错误、抄写错误、计算错误、笔误K型：落实到具体章节（如函数、不等式、直线和圆、圆锥曲线、排列组合、概率统计、极限导数）,SK试卷分析技术,SK试卷分析的具体做法统计错
9、误失分率S型错误：按类别统计K型错误：按章节统计确定改进目标S型错误：确定一个主要错误类型K 型错误：确定1-3个主要失分最多章节,有效解决你的粗心问题,郭博士谈：赢在高考心理与复习策略,如何看待粗心,粗心是不可克服的吗？只要细心一些就可以了吗？粗心是练习不够造成的吗？,其实是因为缺乏有效技能解决所犯错误所致只要采取有针对性技能训练就能解决避免错误,战胜粗心的基本策略,1 深刻认识粗心的危害,粗心抵消了你的学习成果但这样损失却没有能够通过努力挣回来,2 了解克服粗心的好处,克服粗心就是得分克服粗心就可以使你的总分上一个档次这个得分比解决学习问题得分更容易！,3 回顾你犯错的过程,只有深入了解粗
10、心才能解决粗心回想一下你是怎样犯错误的？读题时没有读完审题时误以为它和过去考题一样，但实际不是审题时以为它是考那个内容，其实不是？运算化简时候忙中出错？运算过程中记错了条件和数字？在草稿上计算出错？抄写出错？写错？,4 定性你的错误类型,常见错误类型审题错误计算错误抄写错误书写错误,5 进行专题训练,只有采取有针对性地训练，掌握解决问题的技能才能最终解决粗心的问题在平时做题和考试过程中，把消灭粗心作为一个重要任务考前双目标，考后双总结知识掌握目标，S型错误减少目标知识掌握情况，S型错误减少情况,6 掌握复查技巧,复查是消灭粗心的最后屏障学会复查是消灭粗心的重要保障确保复查的针对性是成功的关键了
11、解自己容易出问题的所在复查时重点检查易出错的方面对很少出错的方面可以不检查,审题错误的解决方案,1 了解审题错误的心理原因,主要原因以想象代替实际（以为是这样）以为后面内容是过去所见到过的，而没有把题读完以为是过去题型而忽略了其中的变化记忆歪曲（记错了）答题过程中由于紧张，把已知条件漏掉、记错、添加条件,2 了解审题错误的解决办法,克服粗心的办法必须养成读完题再解题的习惯审题过程中标出关键字词或数量关系 答题时适时回顾题目如何复查重新读题，核查原先审题是否有偏差,3 审题错误 训练指南,训练指南通过试卷分析，找到审题错误的原因在平时作业，平时测验和各种模拟考试中按照上面的要求去做这样做需要坚持
12、一段时间，一般情况下至少需要两周时间。,计算错误的解决方案,1 了解计算错误的原因,运算错误的两个主要原因省略步骤太多草稿书写不规范,2 了解审题错误解决办法,解决办法运算过程中多写运算步骤只能两步并作一步行不能三步、四步并作一步行在草稿纸上正确书写标明题号书写规范（像正式试卷那样对待）,2 了解审题错误解决办法,解决办法如何复查不要再次进行运算只需要检查运算过程,3 训练指南,训练指南通过试卷分析，找到计算错误的原因在平时作业，平时测验和各种模拟考试中按照上面的要求去做首先注意草稿书写在卷子上做题时养成多写运算步骤的习惯，而不要省略太多步骤,一科一重点有效提升考试成绩,郭博士谈：赢在高考心理
13、与复习策略,1983年高考作文题漫画挖井,人生中最浪费时间的一件事就是太早放弃。人们经常在做了90的工作后，放弃了最后可以让他成功的10。这不但输掉最初的付出，更丧失了经过最后努力而成功的喜悦。,2005年高考数学全国卷,提升考分的策略,高考成功策略,一科一重点技术,1 了解自己的问题之所在,应用SK试卷分析技术找到自己的问题之所在判断每道题目的考点是什么依据考试大纲或课本判断它属于哪部分，哪个知识点以大纲或课本为基础，统计自己各部分得分情况制成表格,某学生语文测验试卷分析结果,2 确定各科复习目标,根据目前科目分数水平确定科目复习考试分数目标目前102分（68%），希望提高到112分（75%
14、）确定重点提分领域现代文阅读目前得分17分（30分），得分率57%希望提高到24分，得分率80%,2 确定各科复习目标,语文基础和应用目前得分 22分（33分），得分率67%希望提高到25分，得分率75%确定重点科目区域达标标准“加5%原则”比如希望总分达到75%水平，区域达标目标就应该是75%+5%，即80%的水平即只有该领域的得分达到80%以上的时候，才能更换重点复习领域,某学生语文测验试卷分析结果,3 精准定位复习范围,在确定复习重点区域的前提下，对该部分知识掌握内容进行细分哪些方面知识已经掌握，哪些方面知识还有缺陷将重点放在没有掌握的知识要点上知识要点分析越仔细，复习就越有成效，提分就越快,立体几何部分掌握细分,4 深度复习提高分数,回到课本，阅读相关章节回顾课后习题，重做习题扩展阅读面，读几本参考书（对应章节）选做部分参考书的试题，选看部分参考书试题对于不懂的地方，及时请教老师和同学回到单元练习，直到达成预定掌握目标为止,欢迎访问,昭良心理网,
