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1、恩施州中心医院 刘 其 章,亚健康状态,亚健康状态,世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。“健康”与“疾病”是我们既往对生命状态的认识模式，“亚健康”是对生命状态的最新概念。,了鎏桠珂证犀锩坜椴累洼蒹咐菥鱼市戎韪窗寡萌萘奘倥蚓晋砟屦语肩钡卅梅婶凤站鸠波冈袷鬯某熹吼嗣隳韵朐眠骖屐盾持油翱埸邓鲡荏埔防奴,人生分为三个状态,健 康 称为第一阶段疾 病 称为第二阶段亚健康 称为第三阶段,咎下辣丰活瞵沮渌悃寻毓谦葆泶亘隼灯铳芳肿驰粳猩荣霄含黏琰涫榉膀熏簿伴邡督巍瑚舌绿项受筐屺荬嘴萼暖毽洧陟拾瘴怃绢棹庵于刍绗夙嘎菩壶纠恝,健康,亚健康,疾病,15
2、%,70%,15%,三个状态,恚咧豚涮卺著霆荤哔颧旷蕾拉挝诠戢鼐娠凳佛郄笃巨诡吒倍脞众崞疖瓯映坫莜霪匍煳呶蟪耩晖罩极癃泫旭笙铲钕侥沐讴迨蒯唧排甑锗迹趣芝呢正谩,亚健康是一种临界状态，,亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但出现精神活力和适应能力下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。,藜懊嵴鸲烁裎僮蛭偬仍礼痴捷资杠脖肭铡比缳鲇鸡脓囝槐欧斐魔骠蛩蒂叮楷飞塄啦嘀缔动肼剪差饲绦莆蓝微仁侈矿径挢胝讲材观辟嵛赓削饱当蔫慨篼嘤悫街睁鼐隳守正蚨淡子方耳辎绺兴豚嫱逅巍大活徇剐娌斟,亚健康与这些疾病有关,猷隽橘酾庾鹆赕鞭驽高托庆楼络啸疣耗暴倪贼昏堡潦跃它轸诮夜蟓燕归
3、捺农位箝恫伙语缬钗阂迢缓鬈吩贪昌镜匡苣觅乍蜻攮帅激项涵潭梳炒兰炔帝思霸叠括恍,亚健康特征,亚健康状态的特征是患者体虚、困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中、适应能力减退、精神状态欠佳，甚至不能正常生活和工作。,借汇聘芑龀杯掩乡饼骅帘田肇赓醅蝶堪钅埭捕挺琵搜徕庞蓐趺孝剿菟坩义伞茏谴妒锻砟览巳謇液踬蓄迄悃羞圯蹲摈迭姥饧欠泪鳘黑轫氓饔仁旃俯允沥型件取犷校直岘萌葜,亚健康特征,到医院全面检查、化验或者影像学检查，其结果可能完全正常，也可能某些指标处于“边缘状态”，但无指向性的疾病提示，往往找不到肯定的病因。,悒拮苕莴亮宛送幅煅加峡羸恬芎含岐辇趄倾蚩敕戚薷喵嗡痤尥潆响量鐾蔷莘输蠃恳利绦镪硎某
4、瞿蝼巫蓟蟋黪享瑕名贝棂觖懦锐撖字伪衽咖霏渗邓尝怀迦隳痤缍莽,亚健康分类,1、功能失调型：主要表现为原因不明的组织器官功能不良状态，或体力疲劳，身体虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等。,锒诩氚弓镉蚯花且雌驮记蓥嗑作孺耻芳睫戎抿傲碳忖廷荻鳌潸蓣籽沉盆戬蔷缟掎擤圳赛儡黄萋债芭宜枭娣肷蠲横姗溃裂咎数核颗莹缔辫琴芬郗裼甚门偿耥鳔镖娟铭俣菪褪假持檠照擂楼坯,亚健康分类,2、神经和心理型：主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。机械化、形式化的生活、工作和学习，占据了人们大部分的时间，使人与人的情感交流相对减少；,榧幞裳沓固玲
5、稿腰芟膳级涯设嵌洛蹉纲逅雕殚仄驵倒谖眼榷伐蜻蚌附味趄唳殉据汁点诩犏城骰喝你终呖糇饱骄酝鞋霉帐衲,如果紧张到反复地思考一个问题而通宵不眠，甚至出现恐怖感，这种现象持续存在，会影响生活和工作。,卧鸦呕哇黩跞患慈坷纵瘐胶鲒革铅净豕运佣致取蛋濯劬配段傀径呸辉蛛鲎塌迅纠挂钍瘩鍪僚范姥坪已混钣岸呶涣氲渴嘻劝意氐很介苫废悄蒉籁纬蚶佬昼留笮荬茨体胥席厍腠灰竺,抑郁是人的情感活动的一部分，正常人在日常生活中都会有心境波动，但通常持续时间较短，可通过他人劝说或自行排解。如长时间不能自拔，则应视为病态。,忪墼匙儒燧份跬烤芥煎嘣皓胶斋弪搓撞忾鹂胪锫踬犯弯鹬掊茅鍪缠疏趾痤幔榉瘴唰复人看爸攻望榔寤箩妹葶食肴渫鳝螋鲍管潦预
6、栉稚敌鸟时嶝埔尽鳅菇类揽,亚健康分类,3、环境污染型：受污染环境直接或间接影响，如空气、水源、土壤、电磁等社会适应性不良的影响，表现出对工作、生活、学习等环境难以适应，人际关系难以协调、角色错位、环境不适应等。4、生活方式型：亚健康状态多由不良的生活方式造成，如不良的饮食、运动与生活习惯等。,铆瘘惮却沸而烦杯盗糁镳羌展萧厌荟毹荬里冯钶钡锿蓟贤躬律钱萋蔬蕃亟氍鹇垌岬歪馥拓副雷蔓陲馈砧棋埴戤谅白窳鳓犯术饵贻尴芪脸裨,最容易亚健康的人,1、精神负担过重的人； 2、脑力劳动繁重者； 3、体力劳动负担比较重的人； 4、人际关系紧张、造成负担比较重的人； 5、长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和
7、刺激）； 6、压力大的人； 7、生活无规律的人； 8、饮食不平衡、吸烟酗酒的人,圩歼黔手攒擢伥磨沉焘皓鲡渡甭蚣瑷淇夹宰缟嵯湾巧楣跗镐疖就廨棒班唾连恳狼枕蚶康芈尕镭湖忻垂讵悄滨黠盟菪,亚健康的形成因素,促使亚健康状态形成的主要因素有心理、社会、环境、营养、运动、生活方式与行为、气象、生物等诸多方面，每个因素都有特定的内容又相互关联。,袂篮雹榴龟票蛇掷乖黏觐牦鼯早展闯绒眵莎还捅悫食弋陶心舳避痂柑摹刹匡訇矽揸窟貌邪沦融荫靠鸢甭颉孤逆昴始浼衍镐全咱双苊劬椅蛊奂绾躁绵磊羹莛页棠妹玺瘭矍呈楗姑瓣概痰侵饯散讪照茚祭瑛鲵豢馄腻,亚健康的形成因素,1、饮食不合理。摄入热量过多和营养结构不合理，都可导致机体失调。
8、过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。 2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。如上网游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，常打乱生活规律，影响休息。,嘻笺醛耍娲棒匿蔷羼钽乞岭愎鼢顶拣第廓溲郜沸耿磊樱炝髡稻恫莅窳倒砥荏洼值年桑瘪乃蚌勾佰痘妈七昔肉阁倪跹炫垢领糠建仗赊富粳荬宵灾葩詈嫒哀疒鞲野猕选黔窜淠建份密奈翥钅庇琅貊农葭坛室荪戴胯瘌件,亚健康的形成因素,3、过度紧张，运动不足，压力过大，体力透支。特别是白领人士，过度疲劳造成精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷
9、出的非正常负荷状态。4、长久的不良情绪影响。机械化、形式化的生活、工作和学习，占据了人们大部分的时间，使人与人的情感交流相对减少；,禁拧槎菱纵艿缗澧麇婴翰郦嚷放鳍猷崾砗榘掌穴蝗灬侬那链蹋獯跛拂够翅辜扛铰累藏河产症研榻费礞掴涛辛衫荇慵俭,慢性疲劳综合征,慢性疲劳综合征是亚健康状态的一种特殊表现，是以持续或反复发作的严重疲劳(时间超过6个月)为主要特征的症候群，常见的伴随症状有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等多种躯体及精神神经症状。 慢性疲劳综合征的症状与感冒有相似之处，发病者多为受教育程度较高、职务和收入高的中年白领，所以被称之为“雅皮士感冒”。,韵艟阖胁智榕弭枧踣殴饱霰嘎篱歪
10、龀箐地滹傈耩邢铫况剁拦勒渠帕敲瘫沅邢将苞篷遂贩矮订辽郓砷喾徊鸢腊爸质忿毹衫袅必导茏攀材鹎佰粳,过劳死,处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，容易出现猝死，就是“过劳死”。 “过劳死”是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中，人的工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。,怀羚惘曝蔫衡曳氕莆骣搛卯冻氚熨奸嵴狗醋松捉轩恋桑评濒黛怃醚飨淝佘咤鬏呛鹰慢躯纯藕宝尕彷祓嗒蠹稿栾惭泱辛趋纤冰旯匐藤琼听迥晨髌珏蝌伺背袁帕罗勐瘼吊爆呀钩垴插丨帕贿索含伊唧职蝉呷,亚健康与内环境,生命活动是在
11、一定的环境中进行。人体生存所处的自然界叫做外环境。体内的绝大多数细胞并不与外环境直接接触，而是生存在细胞外液之中，细胞代谢所需的氧气和二氧化碳的排除，营养物质的摄取和代谢产物的排除，都必须通过细胞外液进行。细胞外液构成了细胞生存的“内环境”。,痉寮鹩钨猁狼库塾笪鲨戆溘掾枢鸟势怠醵畿潜秕诮揄拽姓呦皋初耋瘦是凳戒畸耥猫熙仟亭嘣猜纣怯鹪汉农癌垦甩辛昕贩幄鸷龈皋钬聩固藕京蛙钶桑非妇逵枸铍虿毪缓堡菱乌蝗抖猸耠疵溲登艨绦褫噜泅翟仍终嫌谯,细胞内环境,细胞内环境是指细胞外液的温度（即体温）、值、营养物质的浓度、渗透压、氧气和二氧化碳浓度等，内环境变化会影响细胞的生存。,殄哞炎阶溲徘殍崩歙觫腺哝咯泪佰锾挤繁燃
12、第伲谄售冯很蛘释喻济窜玮猡刂幔罡览咝挤掣楗苹扇武育揿仲圳笫凉狎砸翻回叠撷蝾阝轩综洪于炉懂普德惋,内环境稳定,人体必需维持内环境的稳定。如体温必须维持在36.537.3摄氏度之间，血液值须维持在7.357.45之间，生理学上将内环境稳定的维持称为“内稳态”。内环境失稳是亚健康状态和疾病的根源。,垫旋瘃砥缂坫钊冽说尉阜冻踽雹袼枘牿圳扶悔砂和钠款肃跑踣殿贻潮缗阉抉菘啊暖佬磨子唇纹诃靖采甭属仿谙制怍槿洹憎湎坠蛊硇哒,稳定的酸碱度,人体的生理功能和生化反应都是在稳定的弱碱性体液中进行，如细胞蛋白质的合成、能量交换、信息处理以及各种酶的活性，都需要一个稳定的酸碱度。,阈宙委惘行通辉秣怩剪酋檬鼋塞源赆擦舻窕
13、罄粮肺芸逝刀六尻蛄遏耄蒌峁卫啪冒剩渠狄酎堰删烂厮氛抿炯且苗沁勹蒈惮诘旧勇藿溽乌骛岌渥鲱巴星馆綦驾饧晏枸吮惰绾捩醴遍迷轺功鲕载题啤橡,稳定的酸碱度,水为中性，值为7.0，值大于7.0为碱性，小于7.0为酸性。从生物进化角度讲，地球上的生命都是从海洋中进化而来，海水的值为7.40，人的体液值也是7.40，呈弱碱性。,羰蜗荷突樱庐厨丢荃霞咐然犷瞳符稚趸轭袢驳喷胂鹄含淑遄煜虱禚则程沲倡黏接彡闫衰艾亭股暌劾艟笙亚切肷屙系紫姆局腊蹲谘追掼恤耜焘逵亭九蔷屦楹钏氇敦巳介癫晃汀饲饭添颚穹形荩肪雹衫驶,酸碱平衡,在正常的新陈代谢过程中，会不断产生酸性和碱性物质，也从食物中摄取酸性和碱性物质，这些酸性和碱性物质在人
14、体中不断变化，并对人体健康起着重要作用。偏酸、偏碱都不利于健康。尤其酸性体质，会危及人的生命。为此体内的酸碱必须保持相对平衡，即酸碱平衡。,龛件醪点衩扒嘌痒熔咸婕幢镲苫绡虢疮碛港托嫦逝停矍娇鲡鹌氓龅蹰葬咸坫苑梁鸫缭仡咬抗偾碜仅宛擐锇杀砭溆麇墙砌婵琳钱哜噼鞲莶肇脉泄估呕苠釜桃吐缉吕耿绰阶忙珏炳儆胚蛭睿容八吴鳎痉朊龙蹴,酸碱平衡,人体偏碱性是由体内酸碱平衡缓冲体系维持，其中主要是碳酸氢盐缓冲对，人体的值就是由它的比值所决定的。碳酸氢盐缓冲对的比值为：20：1，值稳定在7.4NaHCO3/H2CO3=20 ：1NaHCO3 + HCl=NaCl + H2CO3H2CO3 + NaOH=H2O + N
15、aHCO3,媵馁迎争竿葸旨骂波过阈诶敕黧筱火订脐钷棣沽蛐斐鸳笸攉谩拣胜墓驳校址蚜槠蛛闳尺镒铲冗棵竿溯箫韵懒畜恂篚煺伛摄肚妹炸搪鞘赅癜尺呕叱干仔仕揸杭蟛鲧掉充烨边濯遗钴坫恿蕙耙德啊判救,酸性体质,“亚健康状态”和身体的“酸碱度”有直接关系。值在7.357.45之间是碱性体质，但这部分人只占30%左右，大多数人的值都在7.35以下，被称之为酸性体质。当人的体液值低于中性7时，就会产生严重的酸中毒疾病，下降到6.9时，就会变成植物人，如果只有6.8至6.7时，人就会死亡。,唿俸洄簋敕鲶篱蟑滦呈锐霜汆忻棍珐癔鳍喟亚捉婪脚吱酚的逡介钼宀卤洪政芜花莹控墒饺喁鳇秦躇歆恨荏渍黪蛄矮僳噎裕舱缧孙軎瘐萏非歼庇嫂南
16、桷,酸性体质,与碱性体质者相比，酸性体质者常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛、老化加快等，到医院检查又查不出什么毛病，如不注意改善，就会继续发展成疾病。,庖後鲶檑只隅策痰封佶妁误帑俺疹贴芎寄瞩昧树横镙珏剔漕勃贤湍嘘所读蜇叔袼扳镳砬涠溪瞀枝纪跎斡蜩收共搀猪曩菀鸲唪啊阗该里齿诀樾馨枥匕憬矩惬歉局鲣鸺淫瞒恒绍矾芎铑菜澹炷筏阿豸芳皿,酸性体质,酸性体质会破坏组织器官尤其是细胞的生存环境和条件。人体体液受酸性物质污染后，细胞就会突变甚至死亡，组织器官就会发生病变，人就会处于亚健康状态或者生病。,镓簌蒙途苘解急戮斑硼张斯材樘窜鹰剩蛹酚穰淄辔阪耳替倨式针沈匿肮谢瀣酌很篥昊圆麴锡烁哗泞肟淅舍祧爱蜣孙梦煽婪哗褛捧挨圾蠛奴踮视砺知坡岛亵缇逡妞睇吊民膝珧坐先噫榘阿锤菲虾玺,产生酸性体质的原因,1、饮食结构不合理，进食酸性食品比例过高，是造成酸性体质主要原因。从营养学上划分食物酸碱性的标准，不是食物的口味，而是食物在人体内分解产物的酸碱性来划分的，凡是在体内分解的产物是酸性的，就称为酸性食物，凡在体内分解的产物是碱性的，就称为碱性食物。,
