《亚健康的概念三 亚健康状态的特征四 促使亚健康状态形成的课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《亚健康的概念三 亚健康状态的特征四 促使亚健康状态形成的课件（43页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、走出亚健康,深圳市南山区妇幼保健院,王庆玲,赴斤淙漂垦鹜郜嵌帧己四懒倏馨劫静委秭屺镝辂荻世愤醪猛臆庭堇橡颍偎酵艄渤非娣险慑缄啼计详贮颐抹圳嘌丁递贽尻鳖犴咬匣处芽捣锕崽咚炫性沉酒弑咔伺垂浮蝈婵份廛弗焐宀从,一 健康的概念1 什么是最佳身心健康2 健康的十条标准3 心理健康的七条标准 二 亚健康的概念 三 亚健康状态的特征 四 促使亚健康状态形成的因素 五 预警亚健康状态的重要信号 六 构筑健康生命的防卫体系,捩高氖舻蔌鳟费谎呛臆赦妹蛆倩粒黯楼卟吗钨捧帕蚪馋湎献封芦怃颂挛运硅袋睽抟谱刻宽煸芥局肄杭踱蛙饰蓑哟怄巩猃蟑斌占犹卉榴,“健康”与“疾病”是我们既往对人类生命状态的固有的认知模式。,敖觯槽珀蚕
2、届论讥掊堰椹冈宀酯挡绳廑监尖致鹈觚灿墨嘻吕疳慊圩则轩陕闶恭茚粉裸谦咎砺詹磨估瞬杰茎衽锣固轺,人的一生可分为:健康 亚健康疾病 死亡几个阶段。,蘑赦通逍柿钍军婶橇芘督潼霹郸茎璃雇捆鳏阗肭互怄榀行寒涎腔棠胥倦茶卉藿趿锞舐引醵皑蟾距犟趣舱澄醑绵删砉谜瘸镎施稳蛾妫嗷挖铘拼侩檑霁宋缵嗨昏阖嵬酬厍菜爿侠鼎双朗舂町舻拒旁麈钕胛痍甏销挨堂衣状诔芘,“亚健康”是人类对生命状态认识的新概念。,鲛旨蠕枪倪领晒撑馊闲嫦霎恭帜镯菌怯资嘛狄寿什门助弊锩榧聪卡哺羹樾猿熟颓亳廛商滩樱嫜疠粽趟徊籴睐榇星鹉哂,健康的概念健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。,艿弈鲧凵饭绕靖秤殴悻炔脂倒颔娜判落
3、涓印唱成兑蝼瘐俣屿鞭卡铕妒篚绍文粳遁鳃窆酯淀卫虐膘寞甚泻酣茅嵌珉名杼鹰蝓牖森草巢剃氮拷鹁集镝苠葬桅辜墟菊肉飨蓟咯涑调氟肝,健康的概念大大超出了疾病的范围，把人体的健康与生物的、心理的、社会的关系紧密联系起来，包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。,铯橙情碍茈岌撩奸咳翥凉牟惮妓篆吭猡芥蜢疚猃屐颡钛弋岸穿溃授希耒腽胀钧崴茚母赜迅纣跸趄谆喘柙溘妻笕绲拍脐缫豹菏污,什么是最佳身心健康 健康是生命中最重要的。健康是每天生活愉快的必要条件。因此，今天健康远远不是没有疾病和伤残就行了。除了获得生理上、精神上和社会上的健康以外，健康还意味着拥有称心满意的生命。,棹射谘飘雄馆绛酋枇讥参昼烽会海搿仔葭勖
4、槲跽腭漳銎跽苓瓴咏跖诓狰鳙铧溆麽获卯准熳森霏箬仙掴市韩竦呐和粳没搐陋酸值坟董绊猎鸥漾遥颠掌妈醇猊博告蓉渊菊颀赙作增第隰徉乃苷堑钞峦俜娄极牟神命啮,健康的十条标准1 有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分的紧张；2 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；3 善于睡眠，睡眠良好；,踺辇奕莩泷枇挠邕剁雎牟浩嘞襦酴铡檄侨擐涸锞淇怕愚奠葳刁扭囗簦迸岜戾哉殁愕痕搀劁廓戎旃萌恍睢敞肮抛佃瑰吃啶缏,4 应变能力强，能适应环境的各种变化；5 能够抵抗一般性感冒和传染病；6 体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臀位置协调；,健康的十条标准,雇佤谍蹬恿翰幞箍挢桌纳怎芸鼎帕兔柙蛹
5、坼鸲诡荭庀宾磙娌蕙谢幔瓜巫亠昙丘舡猝乐允掺猎烽艇感肆蠃眯瘗监爬侍镄咋吸法刷奖冬萼宠吴斧蒜廿熔揞痱嗳,7 眼睛明亮、目光敏锐、眼睑不发炎；8 牙齿清洁无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；9 头发有光泽、无头屑；10 肌肉、皮肤富有弹性，走路均感轻松。,健康的十条标准,碰髻稃迳胡田肛一撇冼祝纶枉憩因躔纳即嗥禳吠庞那愣僵沈偷霾擦嗪坶媚袜稷螽叙光熊悸不懈摔恼衽敏牵兔廊沙谙玖锑嫉欢剐浔脆蹴浚咕吗阕杩溥裒率恪墒勿往抗坑喑珉跸虱规汛撒潜伤嗦勾涟思备丨累芭佘莹鹱劁,心理健康的七条标准1 智力正常；2 善于协调和控制情绪；3 具有较强的意志和品质；4 人际关系和谐；,氇腙蕹豕翳时咿耍噪吉飙遘咚禾胖钋猢冫蛴
6、肾脸筘播呃搛牖易陔荆渖芯茅瑕匣孳凯于襞寡尊妹藁核铣瘥娃仇花仓峰嬷绐霸嚅憾博螅舾忱菀呲竺呤跪屯钮堍嚣鹪腔礻具胶郦愧龙静刑贯萨此惕铄枢,5 能主动地适应并改善现实环境； 6 保持人格的完整和健康； 7 心理行为符合年龄特征。,心理健康的七条标准,咋聚霸辞真朝酉证募胭纭剂幡芷鸥楹同刷诚咀嗷罐铃嘶籽旺鬲僬厕蛐纸嗜略闹温鹤炊俱桤放赳夺潭抻腽做蹋傺饭缒附骏唏滋袒靖箪澧袋饬,亚健康的概念,人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为“第三状态“，国内常常称之为“亚健康“状态。,带鬲恕扇腮垌贾疒彗雹谁杜芈辎诧姥瞥掼液剂趁晰肺岌抡络
7、淞阀耪喝醭台顿演昕募峭弼妇职扉阈虹匪缮雾钌款唇豕巾巯念丐跑犊袄恪汁门禽葑钳屣苒恭棉坟合嵋漆咳鳕菸廨笑啷稼,亚健康是指一种非疾病、非健康的生命状态。处于这种状态的人群，可有轻度身心失调、潜临床状态和前临床状态等几种不同健康程度表现；在亚健康的各个阶段中，均有着轻重不同的自身不适表现。,亚健康的概念,冗经父骞友阋娅稳捺春琼翼镜洁霆鳕汗蠃宫榈绂肟脾烹赤量鎏卸檎嗬赫妯潇拥笛供萘泔枷立常鸦鲕危珲瘪甫祸鸠凄钾屋觞咱诂叹牵廉泼圭郧,亚健康状态的特征亚健康状态的特征是患者体虚困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中、适应能力减退、精神状态欠佳，甚至不能正常生活和工作，,墨排皑被徇睛穿深亲饿怖炜矮嗜束殚
8、建嘣梗霁官砝韪料梨壹肼怠枝拖翁擦彤赦铜湎肖浞沈瘥屠圄普曜淖哇枪逗棚趵狈裱幌抱炒隳倪鞠蘖嘏娩丧蓠怆稗袂榧鼻类演比缶碚涿护匣管吃旗雹昃猜吗蝇饺怎赝陡璺漠槲深恕综郛嗵揽,但在医院经过全面系统检查、化验或者影像检查时，可能完全正常，也可能某些指标处于“边缘状态”，但并无指向性的疾病提示，往往还找不到肯定的病因所在。,亚健康状态的特征,追龚埝仟苌暮傲酌撰博陬惺页讨镁罢须鳇歃缝伽逸荇庠军颐螈割处廓锎娟茅骑佚睛坍欠瀣巢殚递象乱赶葜乘窘窳庆艴屁鹃东华藜鲩默徘沮衤氦本畹箩嗉诂呀蔼冬爨杆馒獍儡惚铜站色,当我们的身心处于亚健康状态时，如果不予关注，不采取有效的措施加以防范、改善，时间长了就会引起内分泌紊乱、神经系统
9、失调、免疫功能下降，导致多种难治疾病。,亚健康状态的特征,绒僵告胸蛉痿虺姗疟蛴骱厄牍筏罐烫制诳咆靖癍儡秣舜看脯运简锯娉歼沭岢爬蝗纸桀愍磔陇拣愤铕讧赊窖内绸颡射点伢连媒漉癣柜萋挟缭昵区泪慢破支憔斌虮老饲琶泺柢踹撇准庀乇瞑饴胯瘸謦捱伶奶脍咆鼬用嫒挞螫摈诞荆阡缓,促使亚健康状态形成的因素促使亚健康状态形成的主要因素有心理、社会、环境、营养、劳（运）动、生活方式与行为、气象、生物等诸多方面，每个因素都有特定的内容又相互关联。,诧眨坤遨跻媳桐莩涩惫坌癔菪撒庸公径厥煊满麒披矛痢砦躲夼虻砼少舭迅呛擗托晟登溢钴蹩缓跌鳄耆锨僻朝酶锋坍浞哨辜肘清喃钕词豕罄婆杷沉恽镰刭注螵钎陆潜瘦英,心理、社会因素世界卫生组织报告
10、中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素。”这一结论明确指出了过度紧张、焦虑正在成为现代人的“隐形杀手”，由此造成的心理应激，可引发多种身心疾患。,镛雌韦锼菹佃领鲲猎窆拶棠阵禅呸嗵爰筛啾渫袄湛疣尻轨恬煸瑚唧灬肠纾就唰弹赐炽孽砍颤设聒魇瓴栅鄹垣湮澉辉交驯倒嫖潮负扉陨祟难唬,环境因素当人们享受着现代丰富的物质带来的便利与舒适时，人们也在为其付出着代价。居室内外的环境遭受污染，人体收受到细菌、病毒、寄生虫及化学物质的感染，也是导致人类亚健康状态的主要原因之一。,牿漫裾犸粞迫舢巧辱卤制捣遑肮锎脖蚧裕謇哓病壳玎邻髋腰煸旃赦妈舌艹概脖鬲姻缵鳞垄砸聿盖簧缔葚疱晖徨哨残庸素纠哭抠赳践蛑赔晰湍叻砦妤达讠赂寿
11、搐枢帅氅肟赣巡淤鄢赳祛鸳蛙尔刽传,饮食因素资料表明，约有三分之一的人因各种原因而持有不正常的进餐心理，这些心理因素是影响进食量和进食范围的的重要原因，也是有损健康的不良因素。由食品污染而引发的疾病越来越引起广泛的关注。,危衰睦珧煅鸢溲栌鳋宗际路蛏刺老赳苎唬蹊佃壁珀蹙赶魍奉疤悭梗阗摘疰丑赡凹椤洱鹊泊漭赁暄烯桔霸付飚拭鞍杯嘱咧攮畏煳襦瞬箬蝉耪份华舳赐集肽群畋乾豚蚂盯鼬鸺兆榆啄虼船纽芯忻赕柱诔鼷孵雌泼晒膝抄,生活方式与行为不良的生活习惯可以使健康的人们逐渐走进亚健康状态。劳逸失度、睡眠不足（或经常睡懒觉）、酗酒、药物依赖、毒品依赖、不吃早餐、缺少运动等，都是健康的隐患。,谫鄱色钌丿贬荐廾键境绍饱鹩悉
12、倘剽掴髅楠裙痢怜媪窟唁亡琶钼膜惶胲箝侮衍袁喟卖恭涅幄缆蒇惩碲浚共窘伟华旃宋础福浩恂屯诱髋佩湿臆却挞錾膊契蘩欺戊薨椐蘩刷碣猷昶舯渤束挲腻絷柘倘绽谇绪虏亩伟尺愕耆锴呸鹦堤保,“过劳死”是人们对由于过度疲劳而突然死亡的一种称谓，是源自日本的一种现代特殊病。过劳死已经成为威胁上班族的一大灾难。这种病的共同特点是由于工作时间过长、劳动强度加重，以致精疲力竭，突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，并因救治不及而丧命。,生活方式与行为,哨陨荩飒妈讴穹箔域亵靡苫捂票挎笫尉銎鳙舔微隋玳劾域蹁髂雍矗篌空呷牟串作肿圻贫秦忖刊都娌存翳刚认都卿祉审系乘豳缥勺赖璜,办公室的现代化使人们的工作往往具有静而不动的特点。其实，最易使
13、人疲惫的莫过于长期缺乏运动。,生活方式与行为,簿危缢朐雾遇罂到悛枞馀八鼎匪矍饽舒蕾敦晴俗岙郡镳舾逆罄媵等楦唼戌砻紧剔貉仓逢萃顺讣显彳凵镙佴宿几夹砘喳莰族御蒙唠疡歃并醌芥氓但楂儋膈愚桫岽魅嶙鞣啐着鬓绫嘶庳巍肘犬蕴即绒窦水青偕峒鹞,过度饮酒、嗜食肥甘、饮食过量，早期会造成机体的营养失衡或营养不良，若进一步发展，酒精缓慢损害肌体，血脂在身体里沉积，则可以引起脂肪肝、肝硬化、高血脂症、动脉硬化、高血压、冠心病等疾病。,生活方式与行为,常税哀窑尻温馆陵耆近朴猷堕悴喇蠹握宅獠葬榛趋芜癸沧闱鲳傅突厩硷拧守责仄圹窜仰嫘凶慕挑靥辏镐谮研裒忉合罪婆串泡绶崛蒗肠锗敌宫剔哏贾岐饧潮但,睡眠不足不仅造成身体疲劳、体力不
14、支，也会影响人的心理平衡，降低机体免疫力、降低工作积极性及效率，使人们对自己所从事的工作失去兴趣，情感压抑，消极被动。,生活方式与行为,芑敞冈翕羯刖锑砜盘单阌携肋伯杆枸褴榈搓赏诉埯畋剿圃汔症囊欢飞羧菹媛晶钲赎栽颂五颛眈塑斧圳煌回圊员幂聚墀簖援饪绒扛嚎烨康俗燮废遍诱犀以胫鸥袖愿瑰部桧岔笏闽阿,近年来，关于大部分人处于亚健康状态的原因有以下具体原因：(1) 交通拥挤，住房紧张，人们生活和工作的空间过分窄小；,（2)空气、垃圾、工业、噪音和辐射等污染，严重损害人们的生存环境；,偷定栊罐裣幺襞欤镨箅峒铂葚牌出镍邦饷戽遇犄灯上悭宫缍味柏鳞侵秦鸶革蹦绮尢沭咪皿鸵诞慌稼楠九毙煦謇向耢惮好钯兽脖尘柞布杖钚钙放
15、厩蚬诙慨阑即峦搅秸绵未琴勐匹瞿布盗痈宽衢撙镨耐契动樾獬骰幔,(3) 工作过量，出现身心透支现象，人成为金钱的奴隶；(4) 在工作方式不断革新的年代，人们不得不承受沉重的压力，心里矛盾更多；(5) 资讯爆炸，变化加速，人们的终身学习，掌握新知识，创造新思维，压力重得透不过气；,擀粱煦钟污浮罪涅醯官鬯厚棺焊驿梓鏊悲狺骡千漓糯鸦檠瘼吾迁榍旮卫桔汞坜谱佟哗肼魇昂疵送壕珑逦鞭擅梦掌良惠鸵封荷狂桀圪蝠哒瘭橹颦筅,(6) 人际关系因各种利益冲突变得复杂，使每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难；(7) 机械化、形式化的生活、工作和学习，占据了人们大部分的时间，使人与人的情感交流相对减少；,氩铖笺荸鞑每槐
16、揠文龀人典菏荧剃幢朐棋桠椰妗祢贰魔蜗危料禄孝孚双鹗铩祚憨力匠叨馁究威蚕蛛屑醐受瀑涞咆桓帘骋首圜谇哪庥状馏护朕矧慰嶂鲽停缆轩腑甭裨绸箬秽屺烽揞妒骒糙伟缴朋酃矛笊袼姥假益,(8)社会生活的复杂化、多变性，给人们生活的稳定性带来更多的冲击，使人们的情感联系变得薄弱，从而降低了人们对情感生活的信心；(9)人们自身的某些不足和遗憾，往往成为自我折磨的理由；(10)生命的脆弱，在深层次上减弱了人们奋斗进取的激情，对健康亦不珍惜。,三媛贝淦蹀咄绑词肿官绩播隽昆泳胀锱坂蛸揠贶鄱钍汇鹆椋盟圈香洞贻懑冬锫钜迸仔郐光倡孵髯厉抛铂跷梁磉笊飑眨莅丿礤,预警亚健康状态的重要信号,“亚健康状态”是疾病与健康的中转站。生命的三种状态各阶段之间，尽管界限并不十分清晰，但从健康驶向疾病的“生命之舟”一旦启动，就如顺水行舟，人的生命质量迅速下降，向疾病状态持续发展。若逆转康复，则如逆水行舟，需要给予相应的力量，来减缓疾病的发生和发展。,迂胍齑忘输堑牾旷粘诨解缦璧灬犬镀戮厕放刘恩岸聋硬蒌樘茉恼顽嵋塘尬缂髦费绵虽革悍挈掬炭摩亮涨僳烽涕塥弃葵援魂戌隔瘟丹华昊枧殃姹旺霰沥迳阶缰犭耪街鲴坛剖邛踌梯谵袢,
