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1、中医健康管理系列,手臂经络养生,传统经络：,经络包括：十二经脉、十五络脉、奇经八脉、十二经筋.十二皮部等等。 经络作为运行气血的通道,是以十二经脉为主,其“内属于脏藏,外络于肢节”,将人体内外连贯起来, 成为一个有机的整体。,双臂：,两臂和双手经脉运行：涉及肺经（手太阴肺经；起自胸前的中府，达于大拇指尖的少商 ）.心包经（手厥阴心包经；起自腋下的天池，达于中指尖的中冲 ）.心经（手少阴心经；起自腋下的极泉，达于小指尖的少冲 ）.三焦经（手少阳三焦经；起自无名指尖的关冲，达于耳边的耳门 ）.大肠经（手阳明大肠经；起自食指尖的商阳，达于鼻边的迎香 ）.小肠经（手太阳小肠经；起自小指尖的少泽，达于耳
2、处的听宫 ）共六条；,两臂和双手经脉运行,双手：,中医认为人体上有三处地方是穴位集中，能够调整全身各部功能的。即：耳、手、足。 古称：相家必良医 五指：大拇指走肺经，鱼际穴红者肺热，青筋者肺寒；食指走大肠经，人本能快乐来自于此；中指走心包经，主喜乐，订婚戴此处，意味收敛欲念；无名指走三焦经（孤府）；小指走小肠经和心经，心经不畅小指麻木冰凉，心脏有重症。,两臂的养护方法：,弹拨极泉穴：可化解心郁； 拍心包经：本能反应 心包经之膻中穴 心花怒放,手的养护方法：,甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。 抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指
3、尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。 弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。 压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。,手的养护方法：,推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。 揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。 拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。 换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。,手的养护方法：,棋琴书画：手的各个部分都在运动，使手上的六条经络都受到刺激。学琴的人都知道，弹琴之时身心皆要正。身正则清气上升，浊气下降，阴阳平衡。而心态对学习者来说，也同样非常讲究。要安闲宁静，心平气和，自然而不躁作，这样才有清雅之韵。久而久之，弹琴者也很自然的养成了清静平和之心、高洁洒脱的气质。所以，喜棋琴书画者一般长寿。 握固法：大拇指攥在四指当中的握法 太极球、十指相敲法：,双肩：,缺盆穴 肩井穴 膏肓穴,
