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1、一份一份 99%99%的大学生都适用的的大学生都适用的“诊断书诊断书”导读 你是不是经常感到无所事事，焦虑不安？经常做完一件事后总带有一种自责情绪，一种负罪感？经常贬低自己，自我否定？如果上面的症状你都出现了的话，那么欢迎你加入“拖延症患者俱乐部” 。 （文章授权转载自微信公众号大了学那点事 ID:daxueneiwai) 对于很多大学生来说，都出现过这样的情况：明知道不及时完成某件事后果严重，还是选择将计划要做的事情不断拖延推迟，常常在事后后悔不已，之后却依旧我行我素。而这正是“拖延症”的典型症状。“拖延症”一般可分为“初期、中期、晚期”三个阶段。相信不少大学生都经历过了初期的拖延，但如果不
2、思悔改，依然故我，拖延症中期、后期，离你也就不远了。“拖延症”初期 症状1、老师两周前就布置好的作业，总要拖到最后一两天，才喊着“来不及了” ，匆匆忙忙开始各种收集资料。交作业的前一天晚上，常常需要忙到深夜。2、课上没弄明白的问题，总想着之后等下课再找老师或者同学问清楚。但往往一下课就忘到九霄云外去了。下堂课，出现了不懂的问题，依旧如此。3、到图书馆借书，也就刚拿到手的那一两天翻过几页，之后哪怕一直搁置在床头，都想不起再看它一眼。安慰自己今天太忙，明天再看；安慰自己离 3 个月的归还日期还早，过两天再看也无妨。诊断结果1、有人为了拿到奖学金，而和老师软磨硬泡，想着在期末成绩上多争取两分。却没想
3、起，平时你本有充足的时间去完成一份优秀的作业，拿到一个更加理想的平时成绩。2、期末考试的时候，经常会发生这样一种让人心塞不已的现象：一些题目正是你准备下课去问人，却到现在，都没来得及问的。3、不少人埋怨图书馆的一些书永远借不到，可他们忘了，也许他们宿舍正放着一本已经放了两个多月，还没看多少，只等着 3 个月一到期，就继续续借的书籍。学习上的这些行为，不少都属于“拖延症”的初期，如果这些行为任其继续发展，慢慢的，它会渗透到你的生活中，从而进入“拖延症”的中期阶段。“拖延症”中期 症状1、对很多人来说，周六周日一张床、一个手机足矣。吃饭，可以一拖再拖，饿到无感，也不愿意起床洗漱去食堂。一晃眼，两天
4、也就这么过去了。2、上课迟到、部门会议迟到、约会也迟到。早早定好的行程，总想着时间还早，一拖再拖，等到离约定时间还有 10 分钟左右，才开始慌慌忙忙，准备出发。甚至到毕业时，因为各种磨蹭，而面试迟到的，也不在少数。3、喜欢一个人却迟迟不愿意表示。想为了自己的心仪的对象而好好改变自己，却迟迟不愿意付诸行动。诊断意见1、多少人的胃病、肠胃问题，是从学生时代带出来的？等到以后用大把的中药、西药，为学生时代的拖延症买单，这该是一笔多么不划算的买卖。2、不少人抱怨着大四太过匆匆，忙成陀螺，最后留下了很多遗憾。却不曾想过，你曾虚度了多少个美好的周六周日。3、因为面试迟到被直接 pass 掉的例子，绝不在少
5、数。4、大学里多少单身汪离自己的男神、女神日益遥远，只是因为一些无谓的等待和拖延？当“拖延症”从学习上，一步步渗透到你的生活当中，但你却毫无意识，不曾反思。那么， “恭喜你” ，你离“拖延症”晚期，也不远了！“拖延症”晚期 症状“拖延”已经成为一种常态。做什么事，都下意识的想要去拖。给自己列了各种计划，手机上定了无数个备忘录，下载了各种倒计时软件，最后都成了摆设。很多事情明明已经火烧眉毛了，却依然兴致缺缺。发呆、充楞浪费了无数宝贵的时间，心中无比愧疚，自我贬斥，却依旧束手无策。明知道，努力才能换取一个美好的未来，却始终无法动起来。诊断意见当拖延成为生活的一种常态时，它已经不能单纯的说是一种“病
6、”了，更像是深入骨髓的一种“癌” 。治疗的过程相当的繁琐，周期可能也会很长，但一旦治愈成功，你会发现你的大学重获新生。“拖延症”治疗方案 1、利用群体效应。大学里一同堕落的不在少数，一同进步的也有不少。一个积极进取的宿舍氛围才能够影响到每一个人。很多报名考会从、考教师资格证的，都是以宿舍为计量单位的。2、想到了立即去做。能在课上解决的问题，绝不要带到课后。3、切断干扰源。如果你想要看一本书，与其带回宿舍慢慢看，不如每天花一点时间到图书馆借阅。图书馆安静的学习氛围，会让你更容易沉下心。4、把握好过渡期，切忌事无巨细的安排。有些人迫切想要改掉自己的拖延症，因而将自己的时间安排得满满当当，连休息的时间几乎都没有。但结果，往往适得其反。习惯了拖延的自己，很难一下子回复到紧张的节奏中去，你需要有一个过渡期的时间目标。最后，不要轻易否定自己，自我鼓励将是你继续前行的最佳动力。医嘱 大学四年光阴实在匆匆，莫要虚度年华。作者/温如言
