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2、在眉睫的重要事件上来。,咪蒙,内容大纲,拖延症与网络拖延症 拖延症的原因 拖延症的解决方案V1.0,拖延症与网络拖延症,“拖延的英文是procrastinate 由两个拉丁词所合成: pro 的意思是往后，而crastinus 的意思是属于明天,网络拖延症是指日常工作、学习大多离不开电脑，每天几乎都要启动电脑、登录网络，却常常被网络信息“诱惑”，从而把该做的工作、学习推后、拖延。,网络拖延症的解决方案,断开与网络的连接 睡觉之前把电脑从桌面拿下来，放上书 把手机放在不离开座位，床够不到的地方 让室友把手机设置密码 一些帮助断网的工具，selfcontrol（ios） 上网的时候定时，比如一个点
3、儿两块钱,拖延症原因,追求完美 问题难度太大 缺乏积极性 对成功信心不足 讨厌被人委派任务 目标和酬劳太过遥远 注意力分散和易冲动 网络原因 手机可以随时连接互联网，信息量庞大、更新换代快、没有时间限制、可供消遣娱乐或打发时间的内容多,不想开始,难以结束,拖延的发生机制,待办事件,拖延信号,拖延发生,待办事件,拖延信号,拖延发生,待办事件：第一次机会,S1.1 将事件列出来,课堂讲报告 复习考试 出去看植物 读禅与摩托车维修艺术 买防晒霜 写拖延症的文章 给老妈打电话 读黄帝内经 洗床单 背单词 做C+作业 学习数学物理方程 出去喝大酒 研究西哲 矩阵论文报告复盘 买鸡蛋 看全职高手,特点 必
4、须做的，不做会产生不良后果的处理 立刻去做,特点 需要做的，为将来或者今后阶段做准备处理 主动去做、有计划去做,S1.2 四象限时间管理法则,重要程度,特点 可以完全不做，作为休息娱乐处理 尽量别做,特点 可以不做，但又不得不做的处理 交给别人去做、拒绝,紧急程度,S1.3 四象限时间管理法则,紧急程度,重要程度,课堂讲报告 复习激光辅助信息获取 矩阵论文报告复盘 买防晒霜 做C+作业 洗床单,写拖延症的文章 给老妈打电话 读黄帝内经 背单词 研究西哲 学习物理数学方程,出去看植物 读禅与摩托车维修艺术 看全职高手,出去喝大酒 买两个鸡蛋,课堂讲报告,S1.4 明确计划,网络拖延症及拖延症的定
5、义 拖延症的产生原因 拖延症的类型及理由 拖延症的解决方案 名人的拖延症分析 四象限时间管理法则 做PPT、准备文稿,S1.4 明确计划,S1.4 明确计划,比找字幕都简单,正气存内，邪不可干,拖延信号处理：第二次机会,S2.1 拖延信号发现,太难了 太无聊了 学习累了 有人找,没有拆好,休息,S2.2 恐吓法,那种感觉多糟糕你记得么,眼睛红赤,头皮发麻,手忙脚乱,耳鸣,脖子疼,做噩梦：二十多年啊,得说个小谎,害怕别被看穿,拖延执行：第三次机会,S3 拖延打断重新确立事件,拖延执行：第三次机会,锦囊二,结构性拖延,最大启动力,锦囊三,比找字幕都快活,正气存内，邪不可干,自我决定论,一个来自于成甲老师的选择模型,事件记录与预测,难度预测 前人指路 自己分析 时间预测 番茄工作法,
