南昌 神经衰弱导致失眠

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1、神经衰弱导致失眠,南昌二七医院 高喜翠,当今社会，生活节奏的日益加快，很多人都有过失眠的经历，长期失眠可使人体免疫力下降，容易诱发多种疾病。而神经衰弱患者失眠更是家常便饭，给患者的身心健康带来巨大的危害。那么，神经衰弱导致失眠怎么办呢?,1.正确认识失眠，解除因失眠引起的神经衰弱的恶性循环。神经衰弱导致失眠往往经久难愈或加重，常常是因为患者对于失眠感到过分紧张、恐惧。这种心理状态势必反过来加重失眠，形成恶性循环。患者应该认识到，睡眠不但是一种生理的需要，也是一种生理的自然过程，是大脑的一种保护性反射。即当大脑疲劳到一定程度后，没有任何力量能阻挡人们进入睡眠。,2.寻找原因，排除干扰。失眠是由于

2、大脑皮质神经细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了紊乱，睡眠的习惯节律被打乱所致。通常由精神紧张，情绪激动，药物影响，外来的不良刺激，环境变迁，不安全感及某些慢性疾病等原因所引起。治疗失眠首先应该冷静地分析，寻找原因进行有效的病因治疗，排除外来干扰，并提高改造和适应环境的能力。,3.创造良好的睡眠环境。许多神经衰弱患者都有神经过敏的表现，如对卧室中轻微的声音或者是不适宜的温度，都可以影响他们的睡眠，所以要想避免神经衰弱导致失眠，必须要为患者创造一个良好的睡眠环境。卧室应安静、舒适、幽暗、避光、通风良好、温度适宜及清洁卫生，并且有绝对安全感。,4.注意调节情绪和培养良好的生活习惯。神经衰弱患者

3、要按时睡觉、工作和学习，逐渐形成一种条件反射，养成有规律的作息习惯。每晚饭后不饮茶和咖啡，睡前半小时放下紧张的学习和繁重的工作，听听轻音乐或散散步，避免接触一切带刺激性的事物，不看惊险的小说、电影、电视等。上床前用热水洗脚，上床后排除杂念，思想放松，不焦虑，不害怕，不担忧。,5.入睡后易醒的人，白天应不睡或少睡。神经衰弱可在日光下适当做些体力活儿或做做运动，因为在白天劳动，有助于拨正“生物钟”。另外，患者入睡后如果中途醒了，不要睁眼和说话，更不要起床，可以轻轻地翻个身再睡。,6.注意通过饮食促进睡眠。神经衰弱患者睡前进食一不宜过饱，二不宜过少。二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。中医认为，“胃不和则卧不安”，也就是指这个意思。并且，睡前不宜喝咖啡、浓茶，因为它们均含有咖啡因，能够刺激大脑的觉醒中枢，使人兴奋，这对失眠者来说无疑是雪上加霜,谢谢观看,