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1、1 1、古典芭蕾中、古典芭蕾中“开开”特点的训练方法特点的训练方法针对芭蕾舞“开”的特点训练时，初学者应注意从大腿到脚部的外开训练，要求我们的膝盖总是要打开的，站立时也是要抬头挺胸双肩打开。2 2、芭蕾舞中、芭蕾舞中“绷绷”特点的训练方法特点的训练方法芭蕾舞中的“绷”不单纯是绷脚，而是在做 plie 、tendu 、fondu 、jete 等一系列动作时腿也是绷紧的，尤其是大腿内侧的肌肉更要绷紧。但是绷紧不是僵硬，绷紧的目的是为了加强腿部的力度，更加灵活的完成舞蹈的技巧与动作。3 3、芭蕾舞中、芭蕾舞中“直直”特点的训练方法特点的训练方法芭蕾舞中“直”特点首先要求舞者不管是站、坐、走、立还是做
2、其他动作时，从头、颈、躯干、腿部都要直立向上，因为芭蕾舞给人感觉是最高贵、最典雅的舞种。4 4、芭蕾舞中、芭蕾舞中“长长”特点的训练方法特点的训练方法芭蕾舞中“长”特点是指舞蹈演员在做动作时一定要把动作做“活” ，而这里的“活”就是要求动作要有延伸感，动作延伸了也就自然而然的“长”了。如何跳芭蕾如何跳芭蕾压腿，压腿，就是把两个腿敞开，渐渐到达最大的幅度。软度开得最好的演员两个腿敞开时能基本呈“一”字型；踢腿，踢腿，相信大家比较熟悉。它是两腿灵活自如的关键要素之一。踢腿的标准是瞬间高度越高越好，而学员的“控腿” 就是把腿抬到额前时定住不放下，时间越长越好也是为踢腿的“本领”打下坚实基础。把上练习
3、把上练习(也叫“扶把训练”或“把杆练习”)是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。把上练习把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲(比如“双手扶把蹲” 、 “单手扶把蹲”)及擦地(比如“双手扶把擦地” 、 “单手扶把擦地)”及小踢腿(比如“双手扶把小踢腿” 、 “单手扶把小踢腿”)和划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。把下练习把下练习(也叫“脱把练习”或“地面训练”)难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。其中：其中：步伐训练包括轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练等等。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练，以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。
