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1、七类人群的日常膳食标准 2003-8-22 、中学生膳食标准 中学生一般指 12-18 周岁的青少年。一般讲，每日供应热能 2600-3000 千卡，蛋白质 75-90 克，钙为 1000-1200 毫克，铁 15 毫克，碘 150 毫克，要求 平均每人每天吃 500 克主食、豆 15 克、肉 35 克、鱼 20 克、蛋 15 克、绿叶蔬菜 500 克、 水果 80 克、蔗糖 10 克。 、大学生膳食标准 每日供应热能 2000 千卡左右，蛋白 质 89-95 克，钙为 800 毫克，要求平均每人每天吃 250 克面粉，玉米面 50 克、油条 50 克、 豆浆 300 毫升、油豆腐 100 克
2、、瘦肉 190 克、牛奶 50 克、大白菜 250 克以及其他适量的蔬 菜、水果等。 、体重为 55kg 的成年女性 （每天设为半小时键美锻炼） 大约应 摄入 2400-2600 千卡热量；具体每天摄取糖类 270-400 克；脂肪 60 克；蛋白质 100 克。具 体吃什么才可以摄取这些营养呢？如主食米饭馒头等 450 克；猪肝 100 克；鸡肉 150 克； 鱼肉 100 克；豆腐干 100 克；黄豆芽 100 克；烹调用植物油 15 克；蔬菜水果等。 、 孕妇的膳食标准 每日供应热能 2500-2700 千卡，蛋白质 89-90 克，钙为 2500 毫克，铁 15-20 毫克，可吃鸡蛋
3、1-2 个，瘦肉类 50-100 克、豆类 50-199 克、蔬菜 500-750 克，谷类 400-500 克，烹调油 20-25 克。 、哺乳妇的膳食标准每日供应热能 3200 千卡，蛋白 质 90-100 克，钙为 2000 毫克，铁 15 毫克，要求每天吃 5-6 餐，粮食 500-600 克，可吃鸡 蛋 4-6 个，牛奶 250-500 克，瘦肉 200-300 克、豆制品 50-100 克、蔬菜 500 克，水果 200- 250 克。 、成年男人每日膳食标准 谷类 400-500 克，牛奶或豆奖 200 毫升，豆 制品 100-200 克，鱼、肉类制品 50-100 克，蔬菜类（主要为深色蔬菜）400-500 克，糖 10 克，烹调油 10-20 克。 、老年人的膳食标准 60 岁以上的老人：每日供应热能 2000 千卡，蛋白质 70 克，其中主食 500 克。75 岁以上的热能 1800 千卡，蛋白质 65 克， 其中主食 400 克。80 岁以上的热能 1690 千卡，蛋白质 60 克，主食 225 克。90 岁以上的热 能 1200 千卡，蛋白质 59 克，主食 200 克。
