《xx暑假集训计划》由会员分享,可在线阅读,更多相关《xx暑假集训计划(2页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。
1、XXXX 暑假集训计划暑假集训计划xx 年暑假集训计划集训就是集中时间,集中人员,在短时间内进行强化训练,让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃。事实证明这是个行之有效的方法。因此每逢节假日,我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集训。青岛今年的暑假集训定于开学前的十天(8 月 20 日至8 月 30 日) 。已有近 60 名同学报名参加集训,我们要为远来的同学解决住宿问题,天气炎热,也要注意避免中暑。大概的集训计划如下,到时可根据实际情况随时进行必要的调整。先写下来供大家参考参考。集训要本着提高训练质量,加强训练强度这两方面的原则进行。每天上午 8 点到 11 点,下午 3 点到 6 点,训练内
2、容一,架子(无字真经):1。先拿出一定时间捏架子:从桩步五势,桩步变化,到上角,行步等。 (全部捏一遍,不能有任何的遗漏!)2按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子(高质量严要求。 )3多学一些桩步五势的变化。4与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论,五势变化歌诀,五势之变化本阴阳之理,太极之功。 。 。 。 ,圣人之心,如明镜止水。 。 。 。等等。5懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。二,成拳训练(无字兵书)1。由基本 7 手开始。2转入打成拳变化3懂的打成拳变化的原则与方法。4通过成拳练习,懂得并掌握梅拳的战略战术,并学习孙子兵法。5成拳在梅拳训练中的地位与作用。三,各种器械的练法:1。单刀,单剑,棍,枪等。2春秋大刀,日月环,双匕首,双钥,双斧,双钩等。3器械对练神,练身法,步伐的要求和作用。4梅花双节棍的练法。5独门兵器,太平小推车的各种器械的练法与用法。2