播音主持练声方法

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1、播音主持练声方法播音主持练声方法（1）气泡音：闭口和张口共）气泡音：闭口和张口共 30 秒。秒。 （2）轻度哼鸣：）轻度哼鸣：20 秒。秒。 （3）膈肌训练（狗喘气）：闭口）膈肌训练（狗喘气）：闭口 1 分钟，改良的分钟，改良的“嘿嘿”、“哈哈”共共 30 秒。秒。 （4）慢吸快呼：）慢吸快呼：2 次，次，20 秒。（秒。（5）慢吸慢呼：）慢吸慢呼：2 次，次，20 秒。秒。. （6）快吸慢呼：）快吸慢呼：4 次，次，2 分钟。（分钟。（7）“丝丝”音：音：20 秒、秒、30 秒各秒各 2 次，次，1 分钟。分钟。 （8）“衣衣 ”-音：音：20 秒、秒、30 秒各秒各 2 次，次，1 分钟。

2、分钟。 （9）搓脸：）搓脸：10 秒。（秒。（10）转颈：）转颈：10 次，次，10 秒。秒。 （11）松下巴：）松下巴：10 秒。秒。 （12）提颧肌：）提颧肌：10 次，次，10 秒，手辅和自行交替进行。秒，手辅和自行交替进行。(13）咀嚼：闭）咀嚼：闭|、张口各、张口各 20 次，次，30 秒。秒。（14）半打哈欠：）半打哈欠：5 次，次，10 秒秒（15）撮唇：）撮唇：10 次，次，20 秒。秒。（16）合口左右撅唇：）合口左右撅唇：10 次（左、右为一次），次（左、右为一次），30 秒。秒。 (17）转唇：）转唇：8*8 拍，拍，30 秒。（秒。（18）双唇打响：）双唇打响：30 次

3、，次，30 秒。秒。 （19）弹唇：）弹唇：1 分钟。（分钟。（20）b 本音：本音：60 次，次，1 分钟。分钟。 （21）ba 本音：本音：60 次，次，1 分钟。（分钟。（22）ba-ba-ba-ba-,1 分钟分钟 （23）顶腮：）顶腮：30 次，次，30 秒。（秒。（24）刮舌：）刮舌：20 次，次，20 秒。秒。 （25）伸卷舌：）伸卷舌：20 次，次，20 秒。（秒。（26）立舌：）立舌：10 次，次，30 秒。秒。. （27）转舌：）转舌：8*8 拍，拍，1 分钟。（分钟。（28）弹舌：）弹舌：30 秒。秒。 （29）d 本音：本音：60 次，次，1 分钟。（分钟。（30）da

4、 音：音：60 次，次，1 分钟。（分钟。（31）da- -da-da-da-；60 次，次，1 分钟分钟 （32）g 本音：本音：60 次，次，1 分钟。分钟。+ （33）ga 本音：本音：60 次，次，1 分钟。分钟。/ （34）ga-ga-ga-ga-:60 次，次，1 分钟。分钟。1 Z$ p) p6 m. T9 f* z （35）ge 音：音：60 次，次，1 分钟分钟 （36）ge-ge-ge-ge-:60 次，次，1 分钟。分钟。 （37）数）数“数儿数儿”：一口气由：一口气由 1 数到数到 30，3 次，次，3 分钟。分钟。, （38）数）数“数儿数儿”： 一口气数一口气数 1

5、0 个八拍，个八拍，3 次，次，3 分钟。分钟。 （39）数）数“数儿数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六 五四三二一五四三二一-”，一口气数，一口气数 3 到到 4 个回合。个回合。2 次，次，2 分钟。分钟。(40）数）数“数儿数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八一二三四五六七八，二二三四五六七八-八二三四五八二三四五 六七八，七二三四五六七八，六七八，七二三四五六七八，-一二三四五六七八一二三四五六七八”。一口气数下来，。一口气数下来，2 次，次，2 分钟。分钟。(41）数）数“枣儿枣儿”：要求尽可能一口气

6、数：要求尽可能一口气数 20 个以上个以上“枣儿枣儿”，2 次，次，2 分钟。分钟。（42）数）数“葫芦葫芦”：要求一口气数：要求一口气数 20 个以上个以上“葫芦葫芦”，2 次，次，2 分钟。分钟。 （43）喊操：变换节奏进行，）喊操：变换节奏进行，2 分钟。分钟。(44）绕口令：任选）绕口令：任选 10 段，段，10 分钟。分钟。 （45)有针对性的语段或诗词片段练习：有针对性的语段或诗词片段练习：10 分钟分钟贯口贯口.练习练习孟苏七式拳，寸锦张关东拳、斜穿星秋拳、正丝缠风拳、怀德摔踩拳、潭芳滚孟苏七式拳，寸锦张关东拳、斜穿星秋拳、正丝缠风拳、怀德摔踩拳、潭芳滚 漏拳、燕青跌架拳、李逵硬

7、绷拳、三星炮锤拳、虎鹤双行拳，有达尊拳、迷祖漏拳、燕青跌架拳、李逵硬绷拳、三星炮锤拳、虎鹤双行拳，有达尊拳、迷祖 拳、太乙拳、太岁拳、太祖长拳、五祖贺阳拳、太祖七十二式拳，有一宗拳、拳、太乙拳、太岁拳、太祖长拳、五祖贺阳拳、太祖七十二式拳，有一宗拳、 二元拳、三趟拳、四通锤拳、四把岳家拳、五占拳、五虎爬山拳、六合拳、六二元拳、三趟拳、四通锤拳、四把岳家拳、五占拳、五虎爬山拳、六合拳、六 合八法拳、七圣拳、七星访友拳、八仙拳、八极拳、九进飞龙拳、十把内外拳合八法拳、七圣拳、七星访友拳、八仙拳、八极拳、九进飞龙拳、十把内外拳 、十二钩拳、十三太保拳、十三抓少林拳、一十八内闪翻拳、二十四擦马拳、十二

8、钩拳、十三太保拳、十三抓少林拳、一十八内闪翻拳、二十四擦马拳、 三十六匕首拳、七十二横拳、小石拳、一百零八罗汉拳，飞虎拳、伏虎拳、青三十六匕首拳、七十二横拳、小石拳、一百零八罗汉拳，飞虎拳、伏虎拳、青 龙拳、蛟龙拳、螳螂拳、白鹤拳、大黑拳、大蟒拳，有鼠拳、牛拳、虎拳、兔龙拳、蛟龙拳、螳螂拳、白鹤拳、大黑拳、大蟒拳，有鼠拳、牛拳、虎拳、兔 拳、龙拳、蛇拳、马拳、羊拳、猴拳、鸡拳、狗拳、豹拳、狮拳、熊拳、凤拳拳、龙拳、蛇拳、马拳、羊拳、猴拳、鸡拳、狗拳、豹拳、狮拳、熊拳、凤拳 、鹞拳、飞虎鞭拳、白猿通臂拳，有大洪拳、小洪拳、大成拳、密宗拳、内家、鹞拳、飞虎鞭拳、白猿通臂拳，有大洪拳、小洪拳、大成拳

9、、密宗拳、内家 拳、外家拳、殷家拳、杨家拳、霍家拳、赵家拳、蔡家拳、莫家拳、朝阳拳、拳、外家拳、殷家拳、杨家拳、霍家拳、赵家拳、蔡家拳、莫家拳、朝阳拳、 宝剑拳、开山拳、宝剑拳、开山拳、*山拳、工力拳、乒乓拳（可能是不对的）、崩磨拳、子母山拳、工力拳、乒乓拳（可能是不对的）、崩磨拳、子母 拳、白眉拳、拖拳、白眉拳、拖*拳、士门拳、地趟拳、太子剑拳，有空手、硬手、行手拳，拳、士门拳、地趟拳、太子剑拳，有空手、硬手、行手拳， 形意、心意、如意拳，劈拳挂拳、截拳跳拳，有弹拳、快拳、绷拳、攒拳、长形意、心意、如意拳，劈拳挂拳、截拳跳拳，有弹拳、快拳、绷拳、攒拳、长 拳、短拳、横拳、断拳、南拳、泰拳、仰

10、拳、插拳、花拳、套拳、撩拳、扎拳拳、短拳、横拳、断拳、南拳、泰拳、仰拳、插拳、花拳、套拳、撩拳、扎拳 、劈挂手拳、自然拳、阴阳太极拳、五当太乙五行拳！、劈挂手拳、自然拳、阴阳太极拳、五当太乙五行拳！:贯口基本功练习之报菜名分类贯口基本功练习之报菜名分类:蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡儿、烧子鹅、卤煮咸鸭、酱鸡、蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡儿、烧子鹅、卤煮咸鸭、酱鸡、 腊肉、松花、小肚儿、晾肉、香肠、什锦苏盘、熏鸡、白肚儿、清蒸八宝猪、腊肉、松花、小肚儿、晾肉、香肠、什锦苏盘、熏鸡、白肚儿、清蒸八宝猪、 江米酿鸭子、罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什锦、卤子鹅、卤虾、烩虾、炝虾仁儿江

11、米酿鸭子、罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什锦、卤子鹅、卤虾、烩虾、炝虾仁儿 、山鸡、兔脯、菜蟒、银鱼、清蒸哈什蚂、烩鸭腰儿、烩鸭条儿、清拌鸭丝儿、山鸡、兔脯、菜蟒、银鱼、清蒸哈什蚂、烩鸭腰儿、烩鸭条儿、清拌鸭丝儿 、黄心管儿、焖白鳝、焖黄鳝、豆鼓鲇鱼、锅烧鲇鱼、烀皮甲鱼、锅烧鲤鱼、黄心管儿、焖白鳝、焖黄鳝、豆鼓鲇鱼、锅烧鲇鱼、烀皮甲鱼、锅烧鲤鱼、 抓炒鲤鱼、软炸里脊、软炸鸡、什锦套肠、麻酥油卷儿、熘鲜蘑、熘鱼脯儿、抓炒鲤鱼、软炸里脊、软炸鸡、什锦套肠、麻酥油卷儿、熘鲜蘑、熘鱼脯儿、 熘鱼片儿、熘鱼肚儿、醋熘肉片儿、熘白蘑、烩三鲜、炒银鱼、烩鳗鱼、清蒸熘鱼片儿、熘鱼肚儿、醋熘肉片儿、熘白蘑、烩三鲜、炒银

12、鱼、烩鳗鱼、清蒸 火腿、炒白虾、炝青蛤、炒面鱼、炝芦笋、芙蓉燕菜、炒肝尖儿、南炒肝关儿火腿、炒白虾、炝青蛤、炒面鱼、炝芦笋、芙蓉燕菜、炒肝尖儿、南炒肝关儿 、油爆肚仁儿、汤爆肚领儿、炒金丝、烩银丝、糖熘饹炸儿、糖熘荸荠、蜜丝、油爆肚仁儿、汤爆肚领儿、炒金丝、烩银丝、糖熘饹炸儿、糖熘荸荠、蜜丝 山药、拔丝鲜桃、熘南贝、炒南贝、烩鸭丝、烩散丹、清蒸鸡、黄焖鸡、大炒山药、拔丝鲜桃、熘南贝、炒南贝、烩鸭丝、烩散丹、清蒸鸡、黄焖鸡、大炒 鸡、熘碎鸡、香酥鸡，炒鸡丁儿、熘鸡块儿、三鲜丁儿、八宝丁儿、清蒸玉兰鸡、熘碎鸡、香酥鸡，炒鸡丁儿、熘鸡块儿、三鲜丁儿、八宝丁儿、清蒸玉兰 片、炒虾仁儿、炒腰花儿、炒蹄筋

13、儿、锅烧海参、锅烧白菜、炸海耳、浇田鸡片、炒虾仁儿、炒腰花儿、炒蹄筋儿、锅烧海参、锅烧白菜、炸海耳、浇田鸡 、桂花翅子、清蒸翅子、炸飞禽、炸葱、炸排骨、烩鸡肠肚儿、烩南荠、盐水、桂花翅子、清蒸翅子、炸飞禽、炸葱、炸排骨、烩鸡肠肚儿、烩南荠、盐水 肘花儿，拌瓤子、炖吊子、锅烧猪蹄儿、烧鸳鸯、烧百合、烧苹果、酿果藕、肘花儿，拌瓤子、炖吊子、锅烧猪蹄儿、烧鸳鸯、烧百合、烧苹果、酿果藕、酿江米、炒螃蟹。汆大甲、什锦葛仙米、石鱼、带鱼、黄花鱼、油泼肉、酱泼酿江米、炒螃蟹。汆大甲、什锦葛仙米、石鱼、带鱼、黄花鱼、油泼肉、酱泼 肉、红肉锅子，白肉锅子、菊花锅子。肉、红肉锅子，白肉锅子、菊花锅子。 野鸡锅子、

14、元宵锅子、杂面锅子、荸荠一品锅子、软炸飞禽、龙虎鸡蛋、猩唇野鸡锅子、元宵锅子、杂面锅子、荸荠一品锅子、软炸飞禽、龙虎鸡蛋、猩唇 、驼峰、鹿茸、熊掌、奶猪、奶鸭子、杠猪、挂炉羊、清蒸江瑶柱、糖熘鸡头、驼峰、鹿茸、熊掌、奶猪、奶鸭子、杠猪、挂炉羊、清蒸江瑶柱、糖熘鸡头 米、拌鸡丝儿、拌肚丝儿、什锦豆腐、什锦丁儿、精虾、精蟹、精鱼、精熘鱼米、拌鸡丝儿、拌肚丝儿、什锦豆腐、什锦丁儿、精虾、精蟹、精鱼、精熘鱼 片儿、熘蟹肉、炒蟹肉、清拌蟹肉、蒸南瓜、酿倭瓜、炒丝瓜、焖冬瓜、焖鸡片儿、熘蟹肉、炒蟹肉、清拌蟹肉、蒸南瓜、酿倭瓜、炒丝瓜、焖冬瓜、焖鸡 掌、焖鸭掌、焖笋、熘茭白、茄干儿晒卤肉、鸭羹、蟹肉羹、三鲜

15、木樨汤、红掌、焖鸭掌、焖笋、熘茭白、茄干儿晒卤肉、鸭羹、蟹肉羹、三鲜木樨汤、红 丸子、白丸子、熘丸子、炸丸子、三鲜丸子、四喜丸子、汆丸子、葵花丸子、丸子、白丸子、熘丸子、炸丸子、三鲜丸子、四喜丸子、汆丸子、葵花丸子、 饹炸丸子、豆腐丸子、红炖肉、白炖肉、松肉、扣肉、烤肉、酱肉、荷叶卤、饹炸丸子、豆腐丸子、红炖肉、白炖肉、松肉、扣肉、烤肉、酱肉、荷叶卤、 一品肉、樱桃肉、马牙肉、酱豆腐肉、坛子肉、罐儿肉、元宝肉、福禄肉、红一品肉、樱桃肉、马牙肉、酱豆腐肉、坛子肉、罐儿肉、元宝肉、福禄肉、红 肘子、白肘子、水晶肘子、蜜蜡肘子、烧烀肘子、扒肘条儿、蒸羊肉、烧羊肉肘子、白肘子、水晶肘子、蜜蜡肘子、烧烀

16、肘子、扒肘条儿、蒸羊肉、烧羊肉 、五香羊肉、酱羊肉汆三样儿、爆三样儿、烧紫盖儿、炖鸭杂儿、熘白杂碎、五香羊肉、酱羊肉汆三样儿、爆三样儿、烧紫盖儿、炖鸭杂儿、熘白杂碎 、三鲜鱼翅、栗子鸡、尖汆活鲤鱼、板鸭、筒子鸡。、三鲜鱼翅、栗子鸡、尖汆活鲤鱼、板鸭、筒子鸡。贯口段子练习贯口段子练习!大宋朝文堰伯，幼儿倒有伏囚之志，司马文公倒有破瓮救儿之谋，汉孔融四岁大宋朝文堰伯，幼儿倒有伏囚之志，司马文公倒有破瓮救儿之谋，汉孔融四岁 让梨，懂得谦逊之礼。小黄香九岁温席奉香，秦甘罗一十二岁身为宰相。吴周让梨，懂得谦逊之礼。小黄香九岁温席奉香，秦甘罗一十二岁身为宰相。吴周 瑜七岁学文九岁习武、一十三岁官拜水军都督，执掌六郡八十一州之兵权，施瑜七岁学文九岁习武、一十三岁官拜水军都督，执掌六郡八十一州之兵权，施 苦肉陷连环