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1、微笑面对高三,诸暨牌头中学 高三(2)班,测 试 下列各题,符合情况的回答“是” 。看看你有几个回答“是”的题目。,1、因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦。2、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。3、你常常感到紧张和压力。4、 你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。5、 你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。6、你对把握你的个人问题没有信心。7、 你感到事情不是按你的意愿发展。8、 你发现你不能应付你必须去做的所有事情。9、你不能控制生活中的一切烦恼。10、你觉得你所有方面都是失败的。,11、因为事情都是发生在你能控制的范围之外,所以你会感到心烦。 12、你发现你常在考虑自己必
2、须完成的那些事情。 13、你不能控制消磨时间的方式。 14、你感觉积累的大量困难不能克服。 15、朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在这类场合出现以免花钱。 16、若你刚买的鞋才穿了一天就裂口了,你会气愤、痛苦的抱怨。 17、你由于某件小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉。 18、当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感。 19、你的一个非常要好的朋友,因某些原因转学了,你很难过,不想面对现实。,测试结果:06个:你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的。 714个:你有轻度的心理压力,虽然常会
3、体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境。 1419个:你已经在承受较大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张、不安,影响到你的学习和生活。你应尽快改变这种情况。,一项对高考“状元”的研究,中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究,发现在影响高考成功的20因素中,最重要的因素是“考试中的心态”,其次是考试前的心理状态,第三位是学习方法,第四位是学习基础。,高考是一场心理战!,紧张,失眠,担心、恐惧,烦躁,失去信心,学习压力大家谈,理智面对学习压力,一.排除杂念,做法:写出消极暗示,然后在旁边打“”把它抛弃。如:“”
4、 “” 例:“高考复习实在是太辛苦了,太紧张了!” “我天生比别人笨。” “我的基础很差,比不上别人” “我虽然明白了以上道理,可惜太晚了。” “爸爸妈妈给我压力太大了!” ,二. 自我激励,我能够做到! 我正在达到我的目标! 学习是我非常喜欢的事情! 学习和记忆对我来说是很容易! 我可以高效率地学习! 我现在很镇静! 我能够在规定的时间里做出正确的答案! 我知道我都记住了! 我非常平静和充满信心! 我的记忆是灵敏的,我的头脑是强有力的!,故事欣赏: 找寻失落的一角,思考: 1. 故事中哪个情节最打动你?2. 故事给了你什么启发?,寻找缺失的一角 END,想一想,谈一谈:故事中哪个情节最打动你?故事给了你什么启发?,追求完美 不苛求完美 珍惜所有 享受过程,如何面对生命中的拥有与缺失,结束语,携手努力,相信自己,微笑面对!高三,我们一起加油!,