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1、微笑面对高三,诸暨牌头中学 高三（2）班,测 试 下列各题，符合情况的回答“是” 。看看你有几个回答“是”的题目。,1、因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。2、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。3、你常常感到紧张和压力。4、 你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。5、 你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。6、你对把握你的个人问题没有信心。7、 你感到事情不是按你的意愿发展。8、 你发现你不能应付你必须去做的所有事情。9、你不能控制生活中的一切烦恼。10、你觉得你所有方面都是失败的。,11、因为事情都是发生在你能控制的范围之外，所以你会感到心烦。 12、你发现你常在考虑自己必
2、须完成的那些事情。 13、你不能控制消磨时间的方式。 14、你感觉积累的大量困难不能克服。 15、朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱。 16、若你刚买的鞋才穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。 17、你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉。 18、当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感。 19、你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，你很难过，不想面对现实。,测试结果：06个：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。 714个：你有轻度的心理压力，虽然常会
3、体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。 1419个：你已经在承受较大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你的学习和生活。你应尽快改变这种情况。,一项对高考“状元”的研究,中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是“考试中的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。,高考是一场心理战！,紧张,失眠,担心、恐惧,烦躁,失去信心,学习压力大家谈,理智面对学习压力,一.排除杂念,做法：写出消极暗示，然后在旁边打“”把它抛弃。如：“”
4、 “” 例：“高考复习实在是太辛苦了，太紧张了！” “我天生比别人笨。” “我的基础很差，比不上别人” “我虽然明白了以上道理，可惜太晚了。” “爸爸妈妈给我压力太大了！” ,二. 自我激励,我能够做到！ 我正在达到我的目标！ 学习是我非常喜欢的事情！ 学习和记忆对我来说是很容易！ 我可以高效率地学习！ 我现在很镇静！ 我能够在规定的时间里做出正确的答案！ 我知道我都记住了！ 我非常平静和充满信心！ 我的记忆是灵敏的，我的头脑是强有力的！,故事欣赏： 找寻失落的一角,思考： 1. 故事中哪个情节最打动你？2. 故事给了你什么启发？,寻找缺失的一角 END,想一想，谈一谈：故事中哪个情节最打动你？故事给了你什么启发？,追求完美 不苛求完美 珍惜所有 享受过程,如何面对生命中的拥有与缺失,结束语,携手努力，相信自己，微笑面对！高三，我们一起加油！,
