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1、眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90% 的外界信息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛， 是每一个人的愿望。进入学校大门的小学生， 开始了人生最为基础和漫长的学习生活，同时 眼睛的负担也开始加重，学会如何爱护眼睛是 每一个学生的必备常识。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛 的距离达 7-10 厘米时仍能看清物体，但如果 经常以此距离看书、写字就会使眼睛的调 节异常紧张，从而可形成屈折性（调节性） 近视，即假性近视。如果长期调节过度， 使睫状肌不能灵活伸缩，加上青少年眼球 组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前 后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近 视眼，所谓真性近视。 对策：科学 的读写距离是 30
2、-35 厘米。 不少青少年看书、写字、做作业、 看电视等连续 3-4 小时不休息，甚至到深 夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康， 而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息， 久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看 远处就感到模糊而形成近视。 对策：连续看书、写字或看电视等 40-50 分钟就应休息片刻或向 远处眺望一会儿。四年一班 李昊佳 你知道 9 月 20 日是什么日子吗？是 全国爱牙日。 口腔健康是人的全身健康与生命质量 的重要组成部分，口腔健康在促进全身健康、 提高生命质量、延长健康寿命、促进人类发 展方面起到了重要作用。 首先要选择合适的牙膏，要知道牙膏 并不是健康牙齿的法宝，它只是刷牙的辅助 用品，具有磨擦作用和去除菌斑，清洁抛光 牙面，使口腔清爽的作用。 咀嚼蔬果可保持牙齿清洁，更能减少细菌在齿缝繁殖机会。此 外，应自小养成食后漱口或刷牙的习惯，坚持饭后、睡前刷牙；同时 也应限制糖食，因有粘性的甜食容易附在牙缝内，如不勤于清洁，便 会引致发酵产生 酸性，损害乳齿 及影响将来恒齿 的成长。 1：早晚 有效刷牙 饭后 漱口 2：适量 用氟 预防龋病 3：少吃甜食 少 得龋病 4：平 衡膳食维护身体健康。
