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1、第第 三三 套套 全全 国国 小小 学学 生生 广广 播播 体体 操操七七 彩彩 阳阳 光光七彩阳光 第 1 页 共 4 页1全校同学现在都在学习新的广播体操七彩阳光，老师相信小朋友们在学习过程中一定是有许多困难的，但在你们的努力下都将会一一的克服。这里是新广播操的文字解读，请小朋友们对照视频一起学习可能会更容易。整套操八节，另加一节预备节与结束动作，要学习时一定要分清是一拍一动还是两拍一动哦！ 预备节：（预备节：（4 拍拍 X4）一八拍：1-4 两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8 双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。二八拍：1-4 两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌
2、心向内。5-8 同上。三八拍：1-2 左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4 还原成直立。5-8同 1-4 方向相反。四八拍：1-2 双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4 起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动 3 次同时双手叉腰，8 还原成直立。 第一节：伸展运动（第一节：伸展运动（4 拍拍 X4）一八拍：1-2 左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4 还原成直立。5-6 下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8 还原成直立。二八拍：同一八拍方向相反。三八拍：1-2 双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4 下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前
3、，头稍低。5-6 左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。四八拍：同三八拍方向相反。第二节：扩胸运动（第二节：扩胸运动（4 拍拍 X4）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。2 直立，同时练笔前举，握拳。3 4 两臂胸前平屈后振，握拳。5 6 左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。7 8 还原成直立。三八拍1 2 左脚向侧一步，同时身体左转 90成前后开立，两臂胸前平屈 90，两手相握，头向前方。3 4 头左转 90同时两臂胸前平屈后振。5 6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7 8 还原成直立 第三节：踢腿运动（第三节：踢腿运动（4 拍拍 X4）1 左脚向前迈一步，右脚尖点地
4、，同时两臂前平举，掌心向下。七彩阳光 第 2 页 共 4 页22 右腿前踢，同时两臂下摆后振。3 同 14 还原成直立5 左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。6 还原成直立7 同 58 同 6三八拍 1-2 高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3 左腿侧踢，挺胸立腰，4 左腿收回5 右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。6 还原成直立7 同 58 同 6 第四节：体侧运动（第四节：体侧运动（4 拍拍 X4）1 2 两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩3 4 两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。5 6 右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头7 8 还原成直立三八拍 1
5、2 左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，3 4 左臂经前成上举，右臂收回。5 6 左手叉腰，右手成上举，上体侧屈7 8 还原成直立 第五节：体转运动（第五节：体转运动（4 拍拍 X4）1 2 成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次3 4 左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转 905 6 右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。78 还原成直立三八拍1 2 左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，3 4 左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转 90看左手。右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转 180还原成直立 第六节：腹背运动（第六节：腹背运动（8 拍拍 X8）两腿屈，同時兩臂胸前平屈（
6、前臂重叠，左臂在上）。七彩阳光 第 3 页 共 4 页334 左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈 90 度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。5 6 体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。7 8 还原成立正。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1 2 左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。34 体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。5 6 左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。7 8 还原成立正。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 第七节：跳跃运动（第七节：跳跃运动（8 拍拍 X8）1 2 并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，
7、左肩上击掌两次，头稍左侧屈。34 同 1 2 但方向相反。5 7 右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈 135 度，向前绕环三周，握拳。8 还原成立正。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1- 跳成开立，同时两臂前举。2- 小跳一次。3- 跳起成开立，同时两臂上举。4- 小跳一次。5- 跳起成开立，同时两臂侧举。6- 跳起成开立，同时两臂还原于体侧。7- 跳起成开立，同时两臂侧举。8- 跳起成开立，同时两臂还原于体侧。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍 7 拍向右（左）转体 90 度，8 跳成直立。 第八节：整理运动（第八节：整理运动（8 拍拍 X8）1-左脚向前一步，同时两
8、臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。2-右脚并于左脚，手臂同 13-左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。4-右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。5- 6 两腿屈，手臂同 1-27 -8 立正，手臂同 3-4七彩阳光 第 4 页 共 4 页4第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1- 左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。2- 右腿向左前方弹踢（45 度）。3- 右腿还原成 1.4- 还原成立正。5- 6 右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。7-8 还原成立正。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 结束动作（结束动作（5 拍）拍）1-4 身体立正，两臂经侧至侧举.5-还原成立正。
