彻底戒烟保证书

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彻底戒烟保证书彻底戒烟保证书 xxx： 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的 方法，通常 34 个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的 口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身 体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟 足以令戒烟的计划前功尽弃。 (l)两餐之间喝 68 杯水，促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的 5 日当中要充分休息，生活要有规律。 (4)饭后到户外散步，做深呼吸 1530 分钟。 (5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮 料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素 b 群，能安定神经除掉尼古丁 保证人：xxx