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1、环境养生说,一、环境与养生,健康是长寿的先决条件，每个人的健康状况在很大程度上又依赖于他所生活的环境。环境包括自然环境、社会环境、生物环境和每个人居住的小环境。在环境中，有许多因素每时每刻地作用于人的机体。人体借助机体内在调节和控制机制，与各种环境因素保持着相对平衡，表现出机体对环境的适应能力，但是人们的这种适应能力是有限的，当有害的环境长期作用于人体，或者超过一定限度，就要危害健康，引起疾病，甚至造成死亡。,（一）自然环境与养生,人以天地之气生，四时之法成。（素问宝命全形论 ）人与天地相参也，与日月相应也。 （ 灵枢岁露篇 ）中国传统哲学十分强调自然界是一个普遍联系着的整体，提出天人相应，天
2、人感应等思想。认为天地万物不是孤立存在的，它们之间都是相互影响，相互作用，相互联系，相互依存着的。中医养生文化中亦体现出这种原则。,“人-地相互关系”是地理学主要传统之一，其中影响最大的观念是“环境决定论” ，认为地理学是研究自然环境如何决定人类行为的学问。,气候左右人的性格：自然气候使地球上不同区域形成了不同的人种，也使不同区域的人们形成了不同的性格。生活在热带地区的人，为了躲避酷暑，在室外活动的时间比较多。气温高，使生活在那里的人性情易暴躁和发怒；,居住在寒冷地带的人，因为室外活动不多，大部分时间在一个不太大的空间里与别人朝夕相处，养成了能控制自己的情绪，具有较强的耐心和忍耐力的性格。如生
3、活在北极圈内的因纽特人，被人们称为世界上“永不发怒的人”；,居住在温暖宜人水乡的人们，因为海滨气候湿润，风景秀丽，人们对周围事物敏感，且多情善感，机智敏捷；山区居民，因为山高地广，人烟稀少，开门见山，长久生活在这种环境中，便养成了说话声音宏亮，性格诚实直爽；居住在广阔的草原上的牧民，因为草原茫茫，交通不便，气候恶劣，风沙很大，所以，他们常常骑马奔驰，尽情地舒展自己，性格变得豪放直爽，热情好客。,精神治疗专家发现，人的情绪或多或少地会受到天气的影响。如果一个人对天气变化，特别是坏天气的刺激反应强烈，表现出种种不适症状：疲倦、身体虚弱、健忘、眼冒金星、神经过敏、情绪低落、工作提不起精神、工作效率降
4、低、睡眠不好、偏头痛、注意力不集中、恐惧、冒汗、寒战、没有食欲、尿频、感觉器官障碍、肠胃功能紊乱、神经质、易激动、心跳加快、晕倒、痉挛、骨头疼痛、脊柱错位以及手术刀疤疼痛等等。那么他就可能得了“气象病”。,黄帝内经里就有明确的记载：“一州之气，生化寿夭不同，其故何也？歧伯曰：高下之理，地势使然，崇高则阴气治之，污下则阳气治之。阳胜者先天，阴胜者后天，此地理之常，生化之道也高者其气寿，下者其气夭。”非常清楚地指出了：若是居住在空气清新。气候寒冷的高山地区的人多长寿，居住在空气污浊、气候炎热的低洼地区的人多短寿。,广西巴马,恶劣的环境影响是引起疾病的重要原因。早在100多年前，英国医生就发现，在英
5、国，生活在河谷冲积土分布区的居民，癌症死亡率很高，而生活在古老、坚硬的岩层区和排水良好的地区的居民，癌症发病率则很低。美国学者也发现，美国的癌症高发区集中在东北部、五大湖周围以及西部沿岸地区。,在我国，癌症的分布在大的范围里，具有明显的地区差异。就是在小的范围里，各种癌症也都有自己特有的地理分布。如肝癌的高发区集中在福建、广东等地；食道癌高发区主要在北方，其中河南、河北、山西三省交界处的食道癌高发区呈同心圆分布，发病率由中央区向周围逐渐降低。,中国有多少癌症村 广东：翁源县上坝村； 河南：沈丘县周营乡黄孟营村、浚县北老观嘴村； 陕西：华县龙岭村； 江苏：无锡广益镇广丰村、盐城阜宁洋桥村；仪征大
6、仪杭集村 天津：北辰区西堤头镇刘快庄村和西堤头村； 重庆：合川龙市镇飞龙村四川: 遂宁市蓬溪县城广门桥村河北：涉县固新村 山东：肥城肖家店 安徽：宿州市杨庄乡 江西：乐安河沿岸10多个癌症村 浙江：萧山坞里村,（二）社会环境,1、社会环境与人 不但自然环境与人们的健康息息相关，社会环境同样和人们的身体状况紧密关联。如黄帝内经里就指出：“凡欲诊病者，必问饮食居处，暴乐暴苦，始乐始苦，皆伤精气，精气竭绝，形体毁沮。”非常明确地阐明了诊治疾病要注意社会心理因素的影响。,2、社会政治与养生 十八世纪的欧洲工业革命时，提出了许多与社会因素相联系的医学课题，促使医学家们去探讨社会因素与人群健康和疾病之间的
7、关系。1766年，德国人费兰克建议政府采取措施保护个人和公众的健康，最先提出“医学监督”的想法。1838年德国人埃罗舒提出“社会卫生学”的概念。他指出：人类是凭借着社会才能赖以生存的一种社会动物。他还把卫生分成两大类：一类是个人卫生，它完全隶属于个人的主动性；一类是公共或社会卫生，它需要采取法律或行政措施。,1848年法国人儒勒盖林第一次把“社会”这个词同医学问题联系起来，提出了“社会医学”新概念。1848年，在法国大革命的影响下，德国人诺尔曼指出：“医学科学的核心是社会科学”。,第二次世界大战后，工农业生产的发展及与之相适应的科学技术的迅猛发展，随之而来的各种社会因素对健康的影响，比以往任何
8、时候都更为突出。社会向医学提出了许许多多新课题：环境污染造成生态平衡破坏所带来的“公害病”；现代工、农业及交通运输业所带来的意外伤残人的增多；人口老化以及社会现代化所引起的疾病谱的变化等等。总之，由于人具有生物属性和社会属性，就必须重视社会环境因素对人群健康和疾病的影响。,3、社会经济与养生 社会经济的迅速发展促进了人群健康水平的提高，人群健康的增强又推动了社会经济的发展，二者是相辅相成的。社会经济之所以能对人群的健康产生极大的影响，关键是因为物质资料的生产活动是人类社会生存和发展的基础，为人群的健康成长和延续后代提供了物质条件。,4、社会立法与养生 社会立法是社会诸要素中，对人体健康产生重要
9、影响的因素之一。在法的作用下，利用新的科学技术，环境的污染与破坏得到一定的控制和防治。,（三）生物环境与养生,除自然环境、社会环境外，生物因素亦不能忽视，包括所有与人共存的生物，直接或间接对人的影响。人体的健康还与生物致病有着密切的关系，致病原及寄生虫也影响着人的发育和衰老变化。,可引起人疾病的生物致病原，包括细菌、病毒、支原体、螺旋体、原虫、立克次体、蠕虫等。有些疾病是通过动物或昆虫作为传播媒介致人疾病的，如鼠传播鼠疫、钩端螺旋体病、鼠咬症等，狗传播狂犬病，猪传播猪肉绦虫病，蚊子传播疟疫、乙型脑炎，虱传播流行性斑疹伤寒病等，苍蝇传播痢疾、霍乱、伤寒等病。,生物环境因素主要指环境中的细菌、病毒
10、、微生物等。,（四）居住环境与养生,人们的居住环境与人的生命活动息息相关外，其原因在于人们有近一半的时间要在住宅环境中度过，尤其是婴儿和老年人，他们要有80的时间在室内度过。而居住条件的好坏和人们的健康有着密切关系。,1、房间色彩的选择。据生理学家们研究，房间的颜色能直接影响到人体的正常生理功能。如房间的颜色能影响到人们的视力。据研究，在各种颜色中以青色或绿色对眼睛最为有利。当太阳光线或照明的灯光照在青或绿色的墙上反射出来的光线，对人的神经系统和视网膜较为合适。这两种颜色还能大量吸收强光中对眼睛有害的紫外线。,医学家们还发现，房间的颜色与食欲也有很大的关系，他们发现黄色和橙黄色可以刺激胃口，能
11、增进人们的食欲。,房间的颜色还能影响到人们的睡眠，一般说来，紫色有利于人们的镇静。安定，这种颜色能加快人们的入睡。如果在医院的手术室里漆上这种颜色则可减轻病人的紧张感和恐惧心理。相反，若将卧室漆成五光十色、色彩非常鲜艳，这种色调能引起人们的兴奋，对于卧室来说是最不适宜的。,对于厨房、卫生间可用灰色，使环境的光线更加调和；书房采用浅绿色，会给人以宁静舒适的感觉；客厅、餐厅采用粉红色或浅黄色，可增添柔和、欢乐的气氛。,2、居室宜四季常绿。在室内、阳台上多培养些芳香浓郁的香花对人的身心健康大有好处。,在流感季节，如果你咽喉痛或扁桃体发炎，如多闻玫瑰花、茉莉花、栀子花等香气浓郁的花香，可感到咽喉舒服多
12、了。如果有气管炎可多闻桂花香味，因桂花精油不仅有抗菌消炎作用，而且还有化痰、止咳、平喘的作用。,有些植物尽管没有香味，但也能从叶、皮中分泌杀菌素，如柏类植物等，适合室内盆栽并可制成盆景的花卉、花木有：茉莉、栀子花、兰花、米兰等。,然而室内不宜养的花也不少。如丁香、夜来香等，因为夜来香到了夜晚，会停止光合作用，消耗氧气并排出二氧化碳，对人体健康极为不利。如果长期与它共处一室，会导致头昏、咳嗽甚至气喘失眠，尤其对高血压和心脏病患者有不利影响。,郁金香的花朵有毒碱，只要待上一两个小时就会头昏脑胀，严重的可导致中毒，过多接触易使人毛发脱落。此外，如果不小心弄破水仙花的鳞茎就有危险，因为它里面含有拉丁可
13、毒素，叶和花的枝叶接触到人后会导致皮肤红肿。,一品红也是一种毒性很强的花卉，全身都是毒，特别是茎叶里的白色汁液能引起人体皮肤红肿，产生过敏反应；人若误食了其茎叶，还会有中毒死亡的危险。所以，最好不要让孩子亲近花卉，否则小孩子贪玩而误食了花卉的叶子，十分危险。,万年青的叶色很特别，一般先为绿色而后又变得艳红，观赏价值较高。但这种最特别的花卉却也是最危险的，它的花叶内含有草酸和天门冬素，其枝叶的汁液具有很强的毒性，一旦触及皮肤，奇痒难熬。尤其是它的果实，毒性更大，误食后会引起口腔、咽喉肿痛，甚至伤害声带，使人声哑，故万年青又被称为“哑巴草”。然而，万年青能够有效地除去三氟乙烯的污染，也可用来消除室
14、内的环境污染。,病人居住的屋内也不适宜养花，因为花盆中的泥土产生的真菌孢子会扩散到室内空气中，引起人体表面或深部感染，还可能侵入人的皮肤、呼吸道、外耳道、脑膜及大脑等部位。这对原本就患有疾病、体质不好的人来说，无疑是雪上加霜，特别对白血病患者和器官移植者危害更大。,3、居室现代化设置的利弊。随着人民物质生活水平的提高，一些高档现代化设置进入了千家万户，它给人们带来了欢乐、幸福，但同时也产生了一些不利的影响。,空调与健康 电视与健康 冰箱与健康 电风扇与健康,4、住宅的卫生标准,（1）日照。此指太阳照在居室内的时间和强度。我们知道，人的皮肤接受太阳光中紫外线照射后能产生维生素D，可预防小儿佝偻病
15、发生；太阳光可杀灭居室内空气中的致病微生物；还能给人以青春的活力，提高机体的免疫能力。科学家经研究认为：居室内每天照射两小时是维护人体健康和发育的最低需要。因此规定把居室内在冬至日中午前后连续照射2小时作为居室日照的标准。,（2）采光。此指住宅内可得到的光线。决定采光多少常和住宅的进深和窗户、地面面积比值有关。进深是指从窗户到对面墙壁距离，它与从地面到窗上椽高度的比值一般规定应不大于25，窗户的有效透光面积和房间地面面积之比不应小于1：10。,（3）层高。一般指地面到天花板或房檐的高度。人们在住宅一定的空间里生活，由于呼吸造成一定高度范围内的空气成分的改变，医学上称之为呼吸带。经测定在呼吸带内
16、二氧化碳和其它有害气体的含量大大高于其它地方。因此，在南方住宅的层高不应小于28米，在北方以2630米最为适宜。,（）空气清洁度。此指居室内空气中某些有害气体、代谢产物、飘尘和细菌总数不能超过一定的含量。这些气体主要有二氧化碳、二氧化硫、甲醛等。它们对人体十分有害，浓度过高能引起心血管、呼吸系统的各种疾病，其中有些还是严重的致癌物。对于儿童来说，还可影响其生长发育。,尘埃的问题也不得不提。人类的活动会产生尘埃，地表的自然变化也会产生尘埃。空气中的流星进入大气层与空气强烈摩擦。燃烧也会产生尘埃。这种尘埃，叫做宇宙尘埃，它天天产生、夜夜都有，而且数量多得惊人。如果用载重量为5吨的汽车运送每年地球产
17、生的尘埃，需要开动2070多万辆汽车。国家规定城市空气中每月每平方公里的降尘量为68吨，但实际测量表明，几十个大中城市的降尘量都超过了这个标准，有的甚至每月每平方公里的降尘量达100多吨。,尘埃进到屋里以后，很快隐身在空气之中。那些颗粒超过10微米的尘埃，跌落下来，覆盖在器具上，就是常见的灰尘。尘埃有的能看见，有的却看不见。它们趁人们呼吸的时侯，进入呼吸道，有的残留在鼻孔中，有的沉积在支气管内，还有的沉积在细支气管和肺泡中，严重损害着呼吸器官，使呼吸道粘膜干燥。充血，咽部不适，发生刺激性咳嗽，硫破坏气管粘膜的上皮纤维的活动，减弱分泌物的排泄能力。若长时间停留在呼吸道内，还会为细菌的繁殖带来方便，以致于发生咽炎、气管炎及其他一些呼吸道疾患。,
