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1、高校女大学生健康讲座高校女大学生健康讲座一、高校女生健康状况一、高校女生健康状况健康包括生理健康、心理健康、社交健康、道德健康等。高校学生普遍存在健康方面的问 题，或生理健康欠佳，或心理健康不善，或社交健康不如意，或道德健康没有达到预期。诸 如此类的种种健康问题困扰着多数的大学生，大家的学习、生活都受到一定程度的影响。（一）调查数据（一）调查数据日前，广东省广州市一所高校针对在线的部分女生进行了关于生理健康和心理健康两份问 卷调查，具体反应数据如下： 1、在关于高校女生的心理健康测试问卷调查中，涉及了 30 多项的问题，其中以下 几个方面所占比例较高，充分反应了现阶段高校女生在心理健康上呈现的
2、问题。 问卷项目问卷项目问卷基数问卷基数有效问卷有效问卷选择人数选择人数比例比例 学习压力太大1058103245744.3% 学习目的、职业方向不明确18951786137476.9% 来自家庭的各种压力85482148258.7% 恋爱情感方面的压力96190548954% 害怕人际交往1524149589760% 缺少知己良朋14351381102574.2% 2、在关于高校女生生理健康的调查问卷中，问卷人数 1000 人，有效问卷 986 份， 覆盖大一至大四各专业院系的女生。其中大部分女性对自身的生殖健康状况比较关注，但是 在健康护理上却存在诸多的误区。 问卷项目问卷项目调查情况调查
3、情况比例比例 有贫血现象部分女性因爱美不合理减肥，导致贫血。3.5% 有轻度肠胃疾病不吃早餐的习惯非常普遍，因此有肠胃疾病的比例较高。36.9% 痛经情况及持续时间 长短相当一部分女生痛经痛的厉害，而且持续时间比较长。49.1%月经出现推迟或提前部分女生出现月经不调情况，但是没有咨询就医过。12.5% 被各种阴道炎困扰过大部分女生都患过妇科炎症，并认为是小毛病。79.6% 私自买药冲洗治疗大部分女生选择买药自己处理。61.9% 有过性生活部分女生有过性生活，有的过早开始两性生活。30.2%有人工流产史部分女生有过意外怀孕情况，而且全部做了人工流产。但 是对人工流产的危害认识不深。7.6%（二）
4、数据剖析（二）数据剖析高校女生在心理健康方便普遍存在问题，特别是对自身职业缺少规划，不知道学习的方向， 此外在社交方面也比较缺乏，朋友较少。在现代社会，竞争和社交是步入社会必须面对的现 实问题。如何在这两个方面进行自身的弥补和提升尤为关键。而通过生理健康调查的数据我们可以看出，高校女生处于一个蓬勃、青春、充满诱惑的年 龄层，对性充满着一定的好奇，对自身的生殖健康也是半知半解，特别是在处理两性关系和 对待自身生殖健康方面存在缺陷。二、社交健康二、社交健康1、社交健康是心理健康的一个方面，在高校普遍存在。、社交健康是心理健康的一个方面，在高校普遍存在。 在大学校园中，由于遗传因素、素质因素、心理社
5、会因素等多方面的原因，导致有一部分 人很害怕与人进行交往，宁可躲在宿舍或家里，面对电脑和电视，也不愿意走进人群，产生 社会恐惧感，其实这是一种不健康的社交方式。 在社交及心理健康数据调查中 17.4%的女性表示“在社交场合看见陌生人不知道该说些什 么” ；88%的受访女性表示，只有一个在任何时候、任何情况下都可以向其倾诉的对象。2、测试题、测试题 好的社交能力与我们的生活息息相关，想知道您的社交健康程度吗？那么就请回答我们 的问卷吧！ 了解您的社交健康程度了解您的社交健康程度 编号编号问题问题选项选项 1.你是否有参加社团组织？A.是 B.否 C.有参加过 2.你是否喜欢（或经常）参加各种活
6、动？A.是 B.否 C.不确定3.在集体中，你是否属于活跃型？A.是 B.否 C.不确定，要看情况来 4.你觉得你的社交圈子广吗？A.广 B.不算广 C.不确定 5.和不太熟的朋友或陌生人呆在一起 的时候会有觉得不安吗？A.经常会 B.偶尔会有 C.从未有过6.你喜欢（或经常）主动发言吗？A.是 B.否 C.不确定，要看情况 7.当众发言时，你感觉？A.非常紧张，容易脸红、结巴 B.有些紧张， 但慢慢就好了 C.不紧张 8.在社交过程中，有没有遇到过令你 印象深刻的难堪？A.有 B.没有 C.不确定9.社交时遭遇难堪，你的感觉是？A.很介意 B.当时很介意，但过会儿就没事 了 C.完全不介意，
7、觉得没什么 10.在社交中，你觉得自己属于？A.主动型 B.被动型 C.我非常害怕社交 11. 对于社交应酬，你的感受是？A.享受过程 B.寻求安心 C.疲惫不堪 D.被迫无奈 E.恐惧害怕 F.其他(请注明： ) 12.你以后更倾向于做哪类型的职业？ （可多选）A.技能型 B.研究型 C.艺术型 D.经管型 E.社交型 F.事务型3、如何摆脱社交恐惧症、如何摆脱社交恐惧症 社交中的“六不”原则：不必过分拘谨；不可过分随便；不宜过分冷淡；不该过分亲昵； 不要过分卖弄；不能违反习俗。 不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的哦” ， “天生我材必有用” 。 不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步
8、，只要尽力了，不成功也没关系。 不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。 友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自 己的价值存在。 找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无 法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。 每天给自己 10 分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。 到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。 三、心理健康三、心理健康1、心理健康概念、心理健康概念 心理健康是指一种生活适应良好的状态。心理健康包括两层含义：一是无心理疾病，这是 心理健康的
9、最基本条件；二是具有一种积极发展的心理状态，即能够维持自己的心理健康， 主动减少问题行为和解决心理困扰。 心理健康的标准：心理健康的标准： 具有充分的适应力； 能充分地了解自己并对自己的能力做出适度的评价； 生活的目标切合实际； 不脱离现实环境； 能保持人格的完整与和谐； 善于从经验中学习； 能保持良好的人际关系； 能适度地发泄情绪和控制情绪； 在不违背集体利益的前提下能有限度地发挥个性； 在不违背社会规范的前提下能恰当地满足个人的基本需求。2、心理健康测试、心理健康测试 青少年心理健康测试题青少年心理健康测试题 下列 30 项中，如果是“常常”或“几乎是” ，就写“A” ；如果是“偶尔”或“
10、有点儿” 就写“B” ；如果是“完全没有” ，就写“C” 。因为是你自己的事情，所以请你坦率地写记号： 1)上床后，无论如何也睡不着，即使睡着，也不能熟睡，只是做梦。 2)心情焦躁不安，做事没有效率。情绪也在不断的变化，精力不集中，健忘-符合其中 一项。 3)懒得做任何事，也没有干的精神。虽然很着急，认为这样不行，但却仍然游手好闲， 虚度光阴。 4)与人见面感到麻烦。 5)对诸如“口中积着唾液” ， “自己身体有怪味”或“有口臭”等这种事情很在意。 6)有种想法浮现在脑海难以忘记，无论如何也难以排除。 7)没有道理的失败，严重失败，不道德或粗暴的事情，犯罪有做了其中的事的感觉。8)担心是否锁着
11、门或着了火，躺在床上后，又起来确认。或刚一出门就返回之类的事情。9)脸红，或与人见面时，害怕给对方有不愉快的印象的倾向。 10) 一紧张就出汗或血一下子涌上脑，身体莫名其妙的开始颤动。 11) 高处，宽敞场所，上锁的狭窄房间，电梯，隧道，地道，拥护的人群-害怕其中的一 项的倾向。12) 害怕特定的动物，交通工具（电车，公共汽车等） ，尖物及白色墙壁等稍微奇怪的东 西的倾向。 13) 感受到被谁监视，被窥探或被人暗地里说坏话。 14) 有别人想加害自己，企图陷害自己的感受。 15) 不触摸什么或不做卜算之类的东西，就不能外出，不能从事工作，不能上台阶，走路 不隔一基石迈步，就不舒服。以及此类的东
12、西。 16) 伏案工作或学习时，数纸的页数，铅笔的支数，对其他事情也是如此，不计算就不行。17) 从早晨到上班，或从回家到就寝，有不按程序办事就不行的倾向。 18) 一天必须洗几遍手，公用电话的话筒不擦就不能使用，或对不洁物体极端在意。 19) 在鸦雀无声的集合或重要会议中，被想叫喊的冲动所驱使，或其他害怕种冲动的倾向。20) 站在经常有人自杀的著名场所，悬崖边，大厦顶，路边，有摇摇晃晃跳下去的感受。 21) 面临担心的事情和困难的场面，就有呕吐，泻肚，胃疼，头痛，心脏病发作，发疼及 发热的症状。 22) 白天，突然被不可抗拒的睡眠所袭扰，无论如何抵抗还是睡着了。 23) 恰如报社记者不能整理
13、文章，广播员广播出现错误一样，认为自己的学习和朋友方面 出现棘手的征象。 24) 对心脏声音和呼吸作用非常介意，或为此难以成眠。 25) 突然，感受到心脏停止跳动，呼吸困难，要晕倒或类似的事情。 26) “灾难临头”或“受到不幸”等畏惧虚构的事情的倾向。 27) 非常担心是否患癌症，脑中风，心脏病，种种传染病及其他疾病的倾向。 28) 悲观的看待事情，无精打采，情绪忧郁，心情不好。 29) 认为自己不行，或给周围添麻烦，虽然想活着，但又无可奈何。 30) 除以上例举的症状外，被断定“自己一定是神经症“的时候。 自我诊断的方法：A 是 2 分，B 是 1 分，C 是 0 分，请算出合计分。 大体
14、评价如下： 0-5 分，请放心，你的心理非常健康，神经强韧。能顺利的适应现实。 6-13 分。如果你还在城市，并从事脑力劳动或费神的工作，大致还属于健康的范围，但 是你必须改正 “神经症与自已完全无关”的想法，你也有患神经症的可能性。 14-25 分，你在精神方面有些疲劳，应该减少工作量。或通过休假或休闲的方式改变情绪。 应该采取适当的治疗方法。 26-30 分，是警告,有可能患了神经症。所以建议你去看医生。四、生理健康四、生理健康生理健康就是人体生理上的健康状态。近期一份中国当代女性健康梦想调查数据显示，在被调查的女性中，80%的女性都表示曾遭遇过妇科疾病的困扰，70%以上的女性认为妇科疾
15、病会影响个人生活质量。 而在回答“您认为外阴瘙痒、灼痛，白带呈白色豆渣状/凝乳块状是以下哪种妇科疾病？ ”这个问题时，只有 27%的女性选择了“外阴阴道念珠菌病”这个正确答案，其余则表现出对 该疾病概念的混淆。而当回答“经常进行阴道内灌洗是否有益于女性健康？”时，虽然大多 数女性都认识到经常性的阴道内灌洗容易导致妇科疾病的产生，但仍有 16%的女性选择了“是” ，并没有意识到经常性阴道灌洗对女性身体健康的影响。（一）运动与健康（一）运动与健康1、测试题、测试题 1：现代生活方式严重威胁着学生的健康。世界卫生组织研究结果认为，影响人的健康与长寿 是多元化因素，其中遗传占 15%，社会占 10%，
16、医疗条件占 8%，环境气候条件占 7%，而生 活方式则占到 60%。 首先是健康知识缺乏。调查发现，近一半的大学生不知道中国居民平衡膳食宝塔，而通过 学校课堂了解健康类信息的比例仅为 14%。 女性运动与健身调查中：仅有 16.1%受访者知道哪些运动适合自己；15.4%受访者知道怎 么根据自身的身体状况调整运动的时间和强度；10.2%受访者知道什么时候做运动最合适； 18.9%受访者表示自己关注女性健身方面的知识。2、女生怎么运动更健康、女生怎么运动更健康爱美是女人的天性。很多女生每天都想着减肥，但是减肥的方法方式却存在问题。其实一 些最简单的运动反而最效果最直接，也最好。譬如快走、慢跑、爬山、游泳、蹬车、瑜伽、 跳绳、爬楼梯等。 加拿大安大略省皇后大学研究者在国际流行病学期刊上的一项新研究认为，在单位体 重消耗的卡路里总量一致的情况下，类似跑步、
