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1、柔道比赛心得体会柔道比赛心得体会篇一：柔道课之体悟与认识柔道课之体悟与认识 1722107 李博涵 “柔道，一个既让我怕又让我无法割舍的词语。 ”这既是目前为止我对柔道的总体感受又是一个学段以来我（对柔道）的心路历程。这学段中，柔道，不必想便是一个非常重要的关键词，从初识的憧憬，激动，对柔道的一无所知到学习过程中的即爱又怕，慢慢领悟柔道的精神，再到现在的无法割舍，领悟到一些柔道的精神并能真切的感受到柔道在生活中深远的意义。对柔道的认识总是随着感受，体悟一步一步加深的。至今为止，我发现我已经深深喜爱上里柔道愿意将这个过程一步步深化下去。因此，在这里我不想写空洞的，格式化的议论文或记叙文，我要写真
2、实的感受；鲜活的体悟。多年以后再随手翻看，我一定会对曾经接触到柔道而庆幸和自豪。 初识柔道大概是在这学段选课时。一方面抱着对柔道的兴趣，一方面为了舒适的温度和好混的学分，我选择了柔道。第一节课，我听说了柔道就是摔倒并降服并因体验被摔而有了一些体会，也知道了柔道是一门有礼节的运动，这体现在每节课课前，训练比赛前频繁的行礼。我想，也许正是这些礼将柔道与一般的打架比武区分开来，真正成为了一门在更高层面上的救死扶伤，除暴安良的“道” 。这些认识总的来说还没有今天写出的这样有逻辑，完善而我的印象也不甚深刻，对于第一节课的我来说最深刻的感受是：柔道课果然挺好混的。 学习柔道主要是在这九周的时间中。这九周里
3、，我最大的感受是：“痛并快乐着”这个词看起来不太好，准确的说是“痛和痛之后快乐着” 。从第一周的被老师摔，体验飞一般的感觉到中途的数次体能训练，各种动作练习，身心俱疲，几次想要退却。一次，课前感冒假都已经请好了，但后来上课前有所好转但不如平时，经过一番痛苦的纠结之后最终还是决定坚持上课。这一切的“痛”使人退却，但每一次“痛”后内心洋溢出的快乐让我不断地挑战自我。那是一种突破自己的快乐；那是一种坚持之后终于成功的快 乐。正是这种快乐一次一次使我突破自己，勇于承受“痛” ，永不退却。这九周中，我第一次有了源于自己的对柔道的看法：柔道，就是一种促使人们突破自身的惰性，不断突破自我，提高自我从而使自己
4、的人生得到升华的项目。它绝不是单一的体育，而是一种人对世界对自己的看法，态度。与柔道课的再见也许就是现在了。一学期下来我现在最大的感受就是：不舍，柔道给了我珍贵的战友式的友情，给了我一个更加健康的体魄，教会了我应该勇于突破自我道理，带领我进步。柔道给我了太多，教会了我太多。现在，我对柔道有了新的理解：柔道是一种心态。正是这种柔道心态(也可所以说是柔道精神)指引着(来自: 小 龙 文档网:柔道比赛心得体会)我们一步步的前进，一步步的走向更好的自己。相信随着我水平的提升，我对柔道还会有更深的理解，他还会教我更多，带给我更多。柔道课，再见；柔道，永不说再见。 篇二：柔道技术浅谈 柔道技术浅谈 柔道技
5、术就是避其锋芒、放弃硬碰硬的竞争思维模式。柔道是将对手的体能和力量为已所用，借力打力，击败对手而获胜的一种技术。它使弱者或体重处于劣势的人能够战胜身体方面占优势的对手。简单地说，其目标不仅仅是帮助企业在市场中争夺立足之地，而是要使企业成为一家大企业。 柔道运动中最重要的技术环节之一就是柔道投技，如何投入训练也是柔道运动员提高技术水平的重要方法。本文主要分析了柔道投技的投入训练方法，并结合几年来的 工作经验，提出了训练的几点心得体会和建议。奥运比赛中金牌大项的其中一项就是柔道运动，这项运动的对抗性很强，要想取得优异的运动成绩，柔道运动员不仅要有良好的身体素质,顽强的意志品质，而且要有熟练全面的技
6、术技能和掌握克敌制胜的“绝招” ，投入训练就是重要的训练方法。投入训练就是在投技训练中，两名运动员根据教练的员的意图，采用合理技术，有意识地把对手重复摔倒的训练过程。这种有意识地把对手重复摔倒的过程就是入到技术训练中的投入训练。 一、投入训练的方法 1、 投入训练必须与专项素质相结合 速度 力量 耐力 灵敏能力等身体素质对技术的形成是非常重要的，运动员要把基本能力转化到专项能力上，在投技技术的训练中，采用配合投入训练来提高实战或对抗训练。通过两人多次重复的投入训练，以提高专项耐力，速度与力量，因为柔道比赛中，动作速度快，力量大，全场的进 攻次数多是获胜的资本。运动员要认真做好总结，不断练习提高
7、战术质量和经验。2、投入训练与技能形成相结合 根据运动技能形成四个阶段的发展过程，运动员学习掌握熟练新技术后，以投入训练为主要手段进行强化提高。例如：在学习背负投 体落 内股 扫腰等转体幅度较大的动作过程中，教练员通过示范 讲解，采用投入训练来提高运动员的本体感觉，使其能顺利的完成整个技术动作。而且在观察运动员投入训练过程中发现普遍与特殊问题，如把位抓握不紧，转体不充分，动作幅度小吧，重心掌握不好等，应根据问题及时纠正，然后进行投入训练，反复强化巩固，直至运动员能熟练且完整地完成整个技术动作。在整个阶段的基础技术训练上，运动员要重点掌握技术的主要环节，并且要注意技术的细节部分。运动员需要利用投
8、入训练反复系统地提高技术的运用能力。 3、与连络技术相结合 连络技术是根据作用力相反或相同的两个以上的技术动作进行配套连络来完成的技术。它不是某个技术的单独使用，每一个的结束动作都能成为下一个动作的开始，连贯不间断。由于连络技术的连续性和变化性，在强对抗的比赛中运动员难以预测对手，会造成心理上的恐惧感，运动员可扬长避短，发挥自己的优势赢得比赛的胜利。运动员可以利用投入训练来强化投技的连络技术，使已形成的技术战术得到进一步的功能巩固与发展。 二、 投入训练与实战比赛的关系 对抗性的训练时柔道技术训练中的重要环节，也是对技 术，战术和身体素质的综合检验。在比赛中，无论成功与否，各种情况都可以在投入
9、训练中进行有针对性的模拟训练，使在比赛中出现的各种问题在平时的训练中得到解决。投入技术训练主要有以下几种训练方法。1、半对抗实战 两名运动员随意使用进攻技术，防守，反攻，但不是用全力去拼，而是尽量运用自己熟练的技术和方法，要求技术完整，正确。这种练习是提高运动员的全面技术和专项素质的重要方法。 2、条件实战 按照一定的条件实战训练，如：规定只能使用某一个技术或者方法进攻，防守，反攻；要求在一定时间内使用几个或几次；只能进攻不能反攻。这种方法可以提高某个方法或某种技术和战术。 3、模拟实战训练 模拟实战训练也叫针对性训练，陪练运动员模拟重要对搜的摔法技术，根据对手的特点采取相应手段的技术战术训练
10、。模拟的条件越逼真训练额效果越好。我国国家女子柔道队就经常采用男陪练队员模拟重要对手进行实战训练，取得了非常好的效果。 三、运动远的心理素质训练 心理训练方法,挖掘柔道运动员自身的潜在力,创造最佳成绩已广为应用。柔道运动员是高强度的对抗项目,要求运动员具备良好的身体素质,专项素质,扎实的基本功,熟练灵活的技战术和丰富的比赛经验,柔道比赛瞬息万变,还要求运动员具备稳定的心理因素及果断的应变力,才能正常或 超常发挥出训练水平,因此运动员的心理训练与素质训练、专项技术、战术训练同等重要,是整个系统训练工程的组成部分,心理训练要贯穿始终。1、重视柔道运动员心理素质选材 柔道运动员选材,除了注意身体形态
11、,机能和身体素质等条件外,在同等条件下应更重视心理素质选材,选择那些对运动员负荷承受力强的、意志品质坚强、头脑冷静、勇于拼搏、自控能力强、有远大抱负的运动员,进行多年系统、科学训练和无数次大型比赛的锻炼才能成为高水平运动员。情绪是内心世界变化的表现,对训练效果和比赛胜负极具影响,选材时应注意运动员的情绪变化,情绪健康、平稳坚强、运动水平和运动潜能充分发挥出来,情绪良好、充满活力、才智焕发、动作流畅、斗志顽强、信心十足,在逆境中也能转危为安,出奇制胜需要从选材到系统心理训练才能达到这种境界。 2、积极引导运动员树立正确训练动机 动机是训练和比赛的直接推动力,训练和赛前就有计划、有目的、有针对性激
12、发树立运动员参赛的正确动机,为国争光、树立顽强拼搏精神,建议使命感、荣誉感和必胜信念。 在基础训练中,偏重于基本技术和专项训练、缺少有计划地心理训练,使训练动机不明的运动员产生心理偏差。部分条件优越的农村运动员,产生低档次训练动机心理障碍,使心理能量下降影响了训练的积极性,对其他运动员也产生消极的心理感应。 在训练中教练员要把握住运动员的心理脉搏,有针对性 地进行训练目的教育,让运动员了解柔道运动的性质、意义、作用、优化心理素质,消除畏惧心理,激发争强好胜,不畏强手,勇于拼搏的心理素质,启发诱导热爱柔道项目,立志献身柔道事业的决心、信心和勇气,牢固树立起高层次训练动机,才能训练出高级体育人才。
13、3、在基本技术训练中加强心理素质训练 得优异成绩依赖于运动员的专项素质、扎实的基本技术,灵活多变的战术运用,意志品质和理论训练的统一体,意志是统一体主成份之一,没有心理素质训练,就没有优异的运动成绩。 结论与建议： 在优秀的柔道运动员的训练中，无论是实战还是各种形式的对抗赛，技术动作的使用成功机会少于失败的机会，也就是说，技术运用失败的次数会多一些，在强对抗的实战或者比赛中，成功的次数少，是运动员在对抗中互相进攻，反攻，塞，顶造成的，这对运动员已掌握的技术动作起到了破坏的作用，而技术训练中的投入练习会弥补这一缺失。 在竞技运动中任何训练方法与手段目的的都是为了提高身体机能和技术战术水平，通过比
14、赛达到技术和战术的超水平发挥，所以，技术训练的目的是为了比赛打下良好的基础，而比赛又是为检查技术训练提高运动成绩创造机会，两者是相互促进，相互依赖，形成了以比赛为目标，以训练位基础的反复循环体系。 投入训练对建立正确的技术战术打下了良好的基础，投入训练还可以使单一技术运用进行连络，达到配套熟练，使已形成的技术战术得到巩固发展，使在比赛中失败的技术战 篇三：学习跆拳道的心得体会一个月的跆拳道学习，转眼已经结束。从刚开始的痛苦不堪，抱怨连连，到现在结束时的恋恋不舍。短短一个月的训练，让我们感慨万千。 在许多人眼里，跆拳道是和武术、摔跤、柔道并列的一种对抗较为激烈的运动项目，然而，现在的它，却和瑜伽
15、、健美操、芭蕾等艺术活动一起，成为最具诱惑力、现代感最强的健身运动之一，越来越多的年轻人加入到这项运动中来，把跆拳道推向时尚的舞台。虽然我学习跆拳道的时间并不长，但是在学习的过程中我学到了许多在其他科目学习的过程中学不到的非常重要的东西，如果有机会的话，我希望能够继续这方面的学习，使自己学到更多的东西。 在学习过程中最初的体会就是，如果没有坚韧的意志，抱着三天打鱼两天晒网的心态是无论如何学不好这项运动的。因为跆拳道对于韧带要求极高，每天都需要我们压腿练习，如若今天刚有成效，明天偷懒休息，那么之前的练习就会付之一炬。跆拳道学习的主要特点是以腿法为主，拳脚并用。跆拳道学习不仅能改善和增强体质，更能
16、提高防身和自卫的能力。在跟随老师学习的过程中，我们不仅仅是学习跆拳道的基本招式，更多的是对于跆拳道这项运动及其精神的体会。 其次，跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者无论在何种场合比赛之前始终要行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，强调“礼始礼终” ，即练习活动都要从礼开始，以礼结束， 。这项要求的目的在于：使跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断提高自己。通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚韧不拔的意识品质。 从最初的同手同脚，肢体不协调，到现在的整齐划一，信手拈来的完美弹踢；从刚开始的叫苦连天到现在的恋恋不舍。一个月的跆拳道训练给了我们太多的感触。我想没有这次机会，对于我们这群整天面对电脑的老师来说，也许永远不会想到去尝试这样一项充满力量的运动。 怀念，给此次画下完美的句号。希望以后我们还有机会穿上统一的道服，打出漂亮的拳脚。
