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1、中学生体育课 运动损伤的预防和处理,教学目标：,运动损伤概述 造成运动损伤的原因是什么？ 运动损伤的分类？ 如何预防和处理常见的运动损伤？ 体育课中运动创伤的处理原则 课堂拓展训练 小结,概 述,什么是运动损伤？人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为运动损伤。 运动损伤带来的负面影响它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活带来便。,造成运动损伤的原因：,1.认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致
2、运动损伤的发生。 2、准备活动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；C、准备活动的内容不得当；D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进行的体育运动。,3、不良的心理状态： 如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥； 在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫 不决和过分紧张等。,4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不 正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。,5、不良的气候变化。 如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水； 在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。,6、组织纪律
3、混乱和违反活动规则也是造成伤害事 故的原因。,造成运动损伤的原因：,常见运动损伤的分类,按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类 1、开放性损伤伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折。 2、闭合性损伤伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。例如，挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。,常见运动损伤的分类,按损伤的病程分类 1、急性损伤直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短； 2、慢性损伤 按病因分为两类：陈旧伤：急性损伤后因处理不当而致反复发作；劳损伤：由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的
4、能力，局部过劳致伤。 病症特点：症状出现缓慢，病程迁延较长,学生讨论：,请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过那些运动损伤？ 大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊？你们是怎么样处理的？,常 见 的 运 动 损 伤,胫腓骨疲劳性骨膜炎 骨折 急性腰损伤 肌肉痉挛 韧带损伤 肌肉拉伤 踝关节扭伤 网球肘,网 球 肘,项目：多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 原因：打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。 症状：肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。 处理方法：停止运动，休息，热敷按摩。 预防措施：认真准备活动；合理安排训练，避免局部负荷过大，
5、加强屈腕、屈指肌群力量训练；纠正错误动作；提高专项技术水平并注意加强保护；,急 性 腰 损 伤,项目：篮球、足球、体操、排球、举重等 原因：运动时，腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的能力；脊柱运动一时超越了正常的生理范围，当技术动作发生错误或疲劳时更容易发生。 症状：轻者：受伤时常无疼痛感，运动后或次日晨间起床时才感到疼痛；重者：伤后立即感到疼痛，腰部运动受限，坐位时疼痛 难忍；有撕裂的感觉；,急 性 腰 损 伤,处理：卧板床休息，腰后垫一小枕头，使肌肉、韧带处于松弛状态；针灸、封闭、外贴膏药和按摩； 紧急处理：1、判断患者受伤部位；2、使患者冷静；3、使患者平躺，避免移动；4、使用担架将患
6、者送往医院；,踝 关 节 扭 伤,项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、 滑雪和溜冰等运动中。 原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时内需热敷。恢复性练习。 预防：专项准备活动要充分；加强踝足部肌肉力量训练；易伤者在运动比赛时用保护支持带；,视 频,肌 肉 拉 伤,常见的几种拉伤部位：大腿后侧；大腿内侧；上臂等； 原因:1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过 了肌肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。 预防:准备活动量力而行，不用力过猛；注意练习场
7、所的温度； 拉伤后重新锻炼；,韧 带 损 伤,部 位：多发生踝关节 、腕关节、肩关节和膝关节. 原 因：受伤部位受暴力打击或重物压迫，迫使关节做过度的外翻或内翻动作； 治疗方法:主要是止痛和加快消肿.局部冷敷, 加压包扎,抬高伤肢. 如何预防:使用支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;,胫腓骨疲劳性骨膜炎,特征：1、有典型的运动史、发病史和反复疼痛史；2、疼痛；3、肿胀；4、压痛；5、后蹬痛； 原因：跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症. 预防：严格遵守循序渐进的训练原则，合理安排运动负荷，避免突然、连续加大局部的负荷，掌握正确的技术动作，合理地选择和使用场地；
8、充分的准备活动；运动后采取热敷或按摩等方法及时消除局部疲劳。 治疗：减少局部负荷；局部热敷、按摩，休息时抬高患肢；严重者用弹力绷带包扎，配合中药外敷、按摩、针灸、 理疗等；,骨 折,原因：1、直接暴力；2、传达暴力；3、牵拉暴力；4、积累性暴力 特征：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能障碍、出现畸形、压痛、震痛、骨摩擦音等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。 急救原则：1、防治休克；2、就地固定，避免不必要的移动；3、先止血再包扎伤口；,肌 肉 痉 挛,特征：肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1大量
9、的排汗 ；2肌肉快速连续收缩；3寒冷的刺激 处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩、点穴或针刺；及时休息； 预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备活动；及时补充水分、盐水和维生素B1；疲劳时不进行体育活动；,如何在体育课中预防,1、穿合适的运动鞋、运动服：防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适； 2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节 3、做专项准备活动：比如投掷铅球要做：腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等 4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5、保持运动肌群的用力平衡 6、避免脊柱同时伸展和旋转,如何在体育课中预防,7、 避免运动强度过大8、 选择适合
10、自己身体条件的运动项目9、 避免一次锻炼的持续时间过长10、 不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11、 作好整理放松运动：深呼吸；各大肌肉群的放松；12、 使用支持、保护关节的用具：护膝；护腕；护踝；护肘等,体育课中运动创伤的处理原则：,止血的处理方法 骨折的处理方法 搬运伤员的方法 晕厥的处理方法,出血的处理方法,原则:1、判断出血部位； 2、判断出血的程度；3、提出暂时止血的方法；4、送伤员到校医务室； 止血的方法:1、冷敷；2；抬高伤肢；3、加压包扎；4、加垫屈肢止血；5、手指直接指压；6、间接指压；（如图） 注意点：1、止血要及时；2、止血用具要清洁、干净；3、止血时要患者冷静，镇定；4、
11、止血后用正确的方法将患者送往医务室；,紧急止血方法：,鼻出血,压迫桡动脉,压迫股动脉,压迫尺桡动脉,压迫指两侧,肘部或上肢出血,小腿出血,夹垫屈肢,骨折的处理方法,原则：1、防治休克；2、就地固定，避免不必要的移动；3、先止血再包扎伤口； 急救固定：锁骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折； 股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折；胫骨骨折； 注意点：1、固定选用的夹板、木棍长短、宽窄要适宜，使骨折处上下两个关节都固定；2、夹板要用绷带或软布包垫，防止压迫性损伤；3、固定要牢固，避免错位；4、及时送往医院。,骨折的处理方法：图示,搬运伤员的方法,搬运伤员的方法,背 负 肩 抗 担 架,晕
12、 厥 的 处 理 方 法,让患者平卧或头稍放低，也可稍垫高双下肢，松解衣服，注意保暖，作双下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流； 针刺“人中”“百会”“涌泉”等穴促使其苏醒； 如有呕吐，将患者头部转向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道； 如有呼吸心跳停止，应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压； 神志不清或有呕吐时，均不应进食药物、食物及饮料等； 清醒后可给含糖热饮料，并继续休息、保暖；,课堂拓展训练,1、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕 破，膝盖流血严重，怎样处理？ 2、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝扭伤应当怎样处理？ 3、在足球运动中，由于别人的冲撞，腰部急性扭伤，怎样处理？,小 结,体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到: 1、加强思想教育，认真贯彻“预防为主”的思想 2、合理安排运动负荷 3、认真做好准备活动 4、合理安排训练和比赛 5、加强易伤部位的练习 6、加强医务监督工作,THANK YOU EVERYONE！ GOOD BYE,2018/10/15,31,
