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1、目录：第一章：排球运动的简介、特点、锻炼常识（安全教育）一、排球比赛简介二、排球运动的特点三、排球运动的锻炼常识（安全教育）第二章：排球技术一、准备姿势及移动二、发球三、传球四、垫球五、扣球六、拦网第三章：规则介绍与裁判手势一、发球二、击球时的犯规三、队员在球网附近的犯规四、拦网犯规五、进攻性犯规第四章：排球的基本战术 第五章：排球径赛组织工作 第六章：排球径赛的观赏排球运动简介和特点一.排球的起源于发展排球运动诞生于 1895 年，创始人是威廉G摩根，美国马萨诸塞州霍利沃克城基督教青年会干事。 身为热衷于推广体育运动的基督教青年会干事，摩根在辅导人们进行各种体育锻炼的实践中逐渐意识到，不同的
2、对象应该采用不同的锻炼方法。当时逐渐流行起来的是由奈史密斯发明的篮球运动，但摩根认为它比较适合年轻人，对于年纪稍大的人来说则过于剧烈。1895 年，摩根辅导一个由商人组成的班级，渐渐萌生了一个大胆的想法：创造一种结合了篮球、棒球、网球以及手球的游戏， 而这种游戏又必须避免像篮球那样的肢体接触。 为此，摩根在青年会的体育馆中进行了试验。他在篮球场上架起了网球网（高约 1.98 米），以篮球胆为球，让人们像打网球一样用手隔网来回托传球，与网球的不同之处是球不能落地，球在哪一方落地一次就算哪一方失败一次。 由于篮球胆太轻，在空中飘忽不定，玩起来很不方便，摩根尝试将篮球胆换成了篮球。但篮球又过于沉重，
3、飞行速度太慢且很难用手将其隔网击打。最后，该市的司堡尔丁体育用品公司（Spaulding Company）试做了圆周 63.5-68.8 公分，重量 9-12 盎司（约 255-346 克），外表为皮制，内装橡皮球胆的球。经试验，此球效果非常理想，于是就决定采用这种球这就是第一代排球，其规格与现代国际比赛用球已经非常接近，而排球这项运动也正式诞生了。很快，它就在基督教青年会中广泛传播开来。摩根和春田市（Spring field）体育干事弗兰克德博士及消防署长林奇共同将这项游戏命名为“Mitontte”（意为“小网子”）。 1896 年，摩根制定了世界上第一个排球竞赛规则，发表在当年 7 月出版
4、的美国体育杂志上。同年，春田专科学校举行了首次排球表演赛，这也是世界上最早的排球赛。赛后，春田市立学院的霍尔斯特德教授根据球要在空中飞行、不能落地的特点，将其改名为“Volleyball”（意为“空中连续击球”）。这一名称一直沿用至今。 最初的排球运动只是一种消遣游戏，比赛人数的多少、比分的多少都由比赛双方临时协商决定。 排球运动的传播 排球问世后，由美国的教会、传教士和驻外军官、士兵传播到了世界各地。由于排球在问世之初就没有严格的上场人数限制，加之传入的时间不同，世界各地排球运动的形式也不尽相同。 由于地理位置的原因，排球最先传入美洲：1900 年首先传入加拿大，1905 年传入古巴，191
5、2 年传入乌拉圭，1914 年传入墨西哥。传入美洲的大多是六人制排球形式。 排球传入亚洲也比较早，1900 年首先传入印度，1905 年起先后传入中国、日本、菲律宾等国。因为所采用的规则不同，亚洲排球经历了 16 人制12 人制9 人制6 人制的演变过程。 欧洲的排球运动起步要稍晚一些，第一次世界大战期间才随美国士兵登陆。1917 年，排球最先出现在法国，接着传入意大利，1919 年、1921 年先后在捷克、波兰等东欧诸国开展。虽然起步晚，但传入的排球运动已采用运动员轮转、15 分制和 6 人制，其竞技性已渐成熟，因此发展较快。 有意思的是，美国虽然是排球的故乡，但世界排坛诸强却是中国、古巴、
6、巴西、俄罗斯、意大利甚至是突尼斯等国，因为美国长期把排球用于休闲和娱乐，没有将其作为一种竞技项目来发展。不过，2005年 2 月，美国国家女排聘请了中国排球名将郎平为主教练。 80 年代初，中国女排在主教练袁伟民的带领下，形成了攻防全面、战术多变，以高制亚洲、以快制欧洲的技战术打法，19811986 年，创造了举世瞩目的“五连冠”伟业。美国男排则大胆运动跳发球技术和后攻技术，设计了立体进攻战术，也获得了“四连霸”的傲人战绩。 排球的社会化、商业化、职业化 1984 年，墨西哥人阿科斯塔当选为国际排联主席。上任伊始他就郑重宣布：他的目标是把排球发展成世界上最受欢迎的运动项目之一。 于是，他领导国
7、际排联对机构本身和排球运动进行了一系列的改革和调整，将排球运动推向了市场：改革赛制、修订规则、配合并利用现代化传播媒介、创办世界男排联赛和女排大奖赛等，把排球运动推倒了竞技体坛的高端，取得了巨大的社会效益和经济效益。 而意大利也在国际排联的倡导下率先走上了职业化道路，大力推行排球职业化和俱乐部制度。科学的理念和运营机制带来了巨大的成功，意大利排球水平在职业化后显著提高，原先战绩平平、连进入前 8名都困难的男排甚至获得了 4 次世界冠军，1 次世界亚军。 随后，法国、德国、荷兰等西欧国家的职业排球也获得了巨大发展，中国、韩国、日本，美国、拉美等国家也都先后建立了自己的排球职业联赛。 排球比赛的场
8、地长 18 米，宽 9 米，中间由球网隔开。男子网高 2.43 米，女子网高 2.24 米.比赛时双方各据一边，每队上场队员六人，分前后排站立。比赛开始，由一方后排右边的队员在发球区内，用单手将球直接发过球网，然后双方按照排球竞赛规则将球击入对方场内，如运用垫球、传球、扣球、拦网等技术动作，组织进攻和防守，而不使球落入本方场内。二、排球运动的特点排球运动同其他球类运动项目一样，通过教学训练能发展力量、速度、灵敏、弹跳、耐久力等身体素质；提高人体中枢神经系统和内脏各系统器官的功能，增进身体健康；培养勇敢、顽强、机智、灵敏、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等思想品质。但排球运动也有其自身的特点。1、广
9、泛的群众性：由于排球运动场地设备简单，比赛规则容易掌握，既可在体育场馆进行训练和比赛，也可以在一般空地上练习；运动量可大可小，因此适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同健康程度和训练程度的人。2、激烈的对抗性：排球比赛中不断的由攻转守，由守转攻，在激烈快速的对抗中进行。有时一场比赛可打两个多小时。3、高度的技巧性：规则规定，在排球比赛中，球不能在手中停留的时间过长，球也不能落地，每人不得连续击球两次，每方击球不得超过三次，对时间、技巧性要求很高，从而体现出排球运动高度的技巧性。4、技术的全面性：排球比赛规则规定，在排球比赛中要进行位置轮转，每个队员既要轮到前排扣球和拦网，又须轮到后排防守与接
10、应，因此要求运动员必须掌握全面的攻放技术。5、严密的集体性：在排球比赛中，除发球和偶然的一次击球过网外，读是在集体配合中进行的，如果没有两人或两人以上的密切配合，是无法发挥个人技战术的作用。不论是接发球一传、二传、扣球、或是接扣球进攻中的拦网、防守、二传、扣球等，都是一环扣一环，互相串联的。如果某一环节配合不当。势必直接影响全局。一个排球队的水平越高，对集体配合的默契程度就越高。排球锻炼常识1、安全教育（1）练习前做好充分的准备运动，特别是下肢各关节的活动。（2）应传好运动些、服，戴好护膝、护踝等保护工具。（3）救球时，学会自我保护。（5）接扣球练习时，最好不要戴眼镜，以免球打到眼镜而伤害眼睛
11、。2、手指挫伤的处理初学打排球，由于动作欠正确等原因，手指有时回受到挫伤。传球动作不正确是发生手指挫伤的主要原因。所以在练习前应做好手指、手腕各关节的准备活动，平时还应注意手部的力量性和柔韧性练习。一旦发生手指挫伤，应及时停止练习，进行冷敷、包扎。伤势重者应到医院作进一步的治疗。3、踝关节扭伤的处理我们在扣球练习时，由于落地动作不正确或意外原因，有时不慎会扭伤踝关节。遇到这种情况，应立即停止活动，先进行冷敷，严重时立即送校医室处理。一般情况下，24 小时后改热敷或进行按摩，休息几天后，伤势会好转或痊愈。排球技术排球技术是指队员在排球比赛中，所采用的合理击球动作和为完成击球动作必不可少的其它配合
12、动作的总称。发球、传球、垫球、扣球和拦网为完整的击球技术。准备姿势、移动、起跳和倒地动作为配合技术，或称无球技术。合理的击球动作首先要符合规则要求，应符合人体解剖学、运动生理学的原理，同时要结合个人的特点。完成动作时要做到“协调、轻松、正确、有力” ，并能充分运用时间和空间的变化。在掌握技术过程中，必须遵循“全面、熟练、准确、实用”的原则。一、准备姿势和移动技术要点：身体保持向前倾，双目敏锐的注视着目标，两脚左右开立稍比肩宽式，一脚稍前，脚跟稍提起，膝关节保持一定弯曲，两臂自然放松弯曲，双手置于腹前，身体适当放松，两腿始终保持微动。移动的步伐主要有：并步、滑步、交叉步、跨步和跑步。准备易犯错误
13、：有意提脚跟，全脚掌着地，直腿弯腰，臀部后坐。移动时起动慢，身体起伏大，重心过高制动不好，制动后不能保持准备姿势。（一） 、准备姿势的教学顺序1、准备姿势中应首先学习稍蹲准备姿势，然后学习半蹲和低蹲准备姿势。学习准备姿势要与学习传球、垫球技术的徒手动作练习结合进行。在初步掌握传、垫 和扣球技术后在结合后排防守学习半蹲、低蹲准备姿势。 2、讲解准备姿势的意义后，可作侧面示范讲解准备姿势的种类和作用。讲解动作方法时可边讲边示范，并让学生跟着试做。起动顺序是：两脚自然开立双腿适当曲膝上体前倾，重心前移抬起手臂两眼看球（教师将球举起）全身保持待发状态。4、练习时可让学生分两排站立，轮流做准备姿势和检查
14、另一个人是否保持待发状态。同时互相分析和纠正动作。5、准备姿势单独进行教学时间少而精，在同一时间可以与移动结合进行教学，并与各项技术练习中，要求学生随时做好合理的准备姿势，养成良好习惯。（二） 、移动的教学顺序1、先从稍蹲准备姿势开始，做慢动作示范后，让学生试做起动动作。然后分别试做半蹲蹲、低蹲准备姿势，起动。2、进行移动练习应以并步、滑步、交叉步、跨步、跑步的顺序进行，然后学习综合步。一般安排在课的前段，可结合发展反应、灵敏、速度、协调等身体素质的练习同时进行。3、可在各种准备姿势开始，让学生根据教师的手势方向，由慢到快进行各种步法练习。4、在初步掌握步法以后，可用规定步法进行接力比赛或安排
15、学生面对面地做向各方向的移动练习，进而再做各种转身后的移动练习。5、学生在快速移动时，教师突然发出“制动信号” ，要求学生根据技术的要求，做各种制动练习。二、发球技术动作：侧面下手发球技术要点：腹前低抛球，转体带摆臂，击球后下部，手腕包击推压球。技术动作：正面下手发球技术要点：平托抛球不拖腕，转体收腹挥臂，全掌击球中下部，手腕包击推压球。技术动作：正面上手发球技术要点：平托抛球不拖腕，转体收腹兼挥臂，全掌击球后中部，手腕包击推压球。技术动作：正面上手发飘球技术要点：抛球稍前又稍低，挥臂力量穿球心，掌哏击球不屈腕，击球突停球易飘。发球易犯错误：发飘球时抛球不稳，高低不当；挥臂太慢，不呈直线；抛击
16、配合不协调。发大力球时抛球不稳不准、击球用不上全身力量、手掌未包满球。发球教学发球的教学顺序1、发球教学可按正面下手发球（女生侧面下手发球） 、正面上手发球、正面飘球顺序进行。先学下手发球，是因为下手发球容易掌握，一开始打比赛就可采用，也可为学习接发球树立合适的对立面。2、发球的讲解与示范。先作完整的发球示范，然后按顺序做准备姿势、抛球、击球方法的分解动作，并讲清动作要领，最后做完整示范。3、各种发球的教法步骤基本上是相同的：（1）徒手初步体会动作。（2）抛球，领会抛球的位置及高度。（3）击固定球，体会挥臂动作、击球点和手型。（4）对墙或挡网轻发球，学习抛球和击球动作的协调配合。（5）按抛球一挥臂一击球的节奏练习击期动作。（6）两人一球，在边线外对发，不求力量，练习重点主要是掌握正确的动作。（7）端线外对发，注意力仍应放在动作的正确性上。（8）发球区轮流发球，进行个别纠正。4、徒手练习时，可安排学生以集体或分组形式，对发球动作进行完整或分解练习，体会动作过程，获得肌肉运动的正确感觉。教师可根据动作要领及动作节奏用口令控制学生的
