健康与人际关系

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1、,健康与人际关系,健康： 只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是一个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是一个危险的人；只有超人的推理，却不了解自己，是一个迷惘的人。心理健康教育教你做一个快乐的人，健康的人，自知的人！,2004年2月23日，云南大学鼎鑫学生公寓6幢317宿舍发现四具死尸，死者均为云南大学生命科学学院2000级生物技术专业学生。随后，公安部发出了A级通缉令，在全国悬赏20万捉拿犯罪嫌疑人马加爵。4月24日，震惊全国的马加爵故意杀人案一审作出判决，马加爵被判处死刑，剥夺政治权利终身。,这些血淋淋的校园恶性事件告诉我们什么？！,健康的定义：健康是一种生理、心理和社会适应都臻完

2、满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。世界卫生组织（WHO)的宣言,像关注身体一样 关注自己的心灵！,世界卫生组织关于健康的10条标准,一是有充沛的精力，能从容不迫地应付日常工作和生活压力而不感到过分疲劳和紧张； 二是处事乐观，态度积极，勇于承担责任，心胸开阔； 三是精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 四是应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 五是能够抵抗感冒和一般性的传染病； 六是体重得当，身材匀称； 七是站立时头、肩、臂的位置协调； 八是反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； 九是牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； 十是头发有光泽，无头屑，肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。,大学

3、生常见的心理问题,（一）入学适应问题 1、理想和现实反差太大,2、目标缺失，光环褪色心若在梦就在，天地之间还有真爱 。 看成败人生豪迈，只不过是从头再来 ！刘欢重头再来,（一）学习问题 学习压力大 学习方法不适应 学习动力不足 学习成绩不理想,（一）人际关系问题 人际关系不适 自我封闭,（四）恋爱问题没有爱情的大学生活是失败的。没有人追求的女孩没有魅力。,大学生常见的心理问题,（五）人格缺陷 （1）自卑 （2）偏执 （3）自我为中心 （4）空虚,（六）情绪困扰 （1）焦虑 （2）抑郁 （3）嫉妒 （4）冷漠 （5）愤怒,（一）健全认知,认知：就是人们看待事物的方式，它包括一个人的思想观念，阐释

4、事物的思维模式、评价是非的标准，对人对事的基本信念等。,（一）健全认知,1、什么是情绪？ 情绪是有机体反映客观事物与主体需要之间的关系的态度体验。（心理学大辞典） 情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。 怎样认识自己的情绪 ？（1）测试法（2）沟通法（3）记录反思法,（二）学会调节和管理情绪,（二）学会调节和管理情绪,下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：,（二）学会调节和管理情绪,你的情绪稳定吗？对下列题目作出：“是”或”否“的回答： 1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。 4、在做事情时，往往

5、具体规定有可能实现的目标。 5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉眉不展，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听众人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。,（二）学会调节和管理情绪,9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。 11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。,测试结果：每题选择“是”记1分；“否”

6、不记分。然后将各题得分相加，算出总分： 0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。,四、怎样增强大学生的心理健康？,（二）学会调节和管理情绪,（二）学会调节和管理情绪,（三）提高对挫折的承受能力，即提高逆商,挫折：指一个人在实现有目的的活动过程中遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需

7、要和动机得不到满足和实现时所产生的紧张状态或消极的情绪反应。,逆商：是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。IQ、EQ、AQ并称3Q,（四）建立良好的人际关系，学会去爱,平 等 原 则,（四）建立良好的人际关系，学会去爱,宽容原则,（四）建立良好的人际关系，学会去爱,诚信 原 则,（五）及时寻求心理咨询帮助,我的健康观是,大学生人际观问题 “了解中国文化，做适应社会的人”,一、了解什么是人际关系？,1、什么是人际关系？,人与人的相互交往产生的结果形成人与人之间的社会关系，即人际关系。,从通常意义上讲，它是指人与人之间相互联系、相互影响、相互作用的存在形式；,从社会心

8、理学角度看，它是特指人与人之间在感情寄托、信息沟通和合作共事中的心理距离。,能独自生活的人，不是野兽，就是上帝。亚里斯多德,3、人际关系建立与发展的过程,开始注意,表面接触,互不认识,建立友谊,亲密关系,4、影响人际关系的因素,临近 熟悉 外貌个性 相似性 互补性 能力,二、中西方文化下的人际关系差异,中西方人际关系比较,三、了解中国文化，做适应社会的人,1、中国人非常注重人际关系跟中国历史有什么牵连？,中国从古到今都是“人治”而不是“政治”或“法治”。整个社会就是一个巨大的关系网。 所以人脉对中国人的个人发展起决定性作用。,2、了解中国文化，做适应社会的人！,（1）、有效沟通的行为：自信的态度体谅他人的行为有效直接的传递信息善用询问与倾听,（2）体谅他人的行为,严于律己，,宽以待人,（3）受他人欢迎的品质：和蔼 给予 品德 愉快 勇气 克己 果断 尊严 热情 文雅 诚实 谦虚 耐心 守时,美国著名的成功学家、营销大师卡耐基先生，曾经提出这样一个公式：,成功15%的专业技术知识85%的为人处事,也就是说，一个人要想成功，15%依靠专业技术知识，85%依靠为人处事的技巧。,人生箴言,把自己当作别人，把别人当作自己，把别人当成别人，把自己当成自己。世事洞明皆学问，人情练达即文章。,谢谢！,