适应大学生活1011

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1、我的大学我做主,软件学院学生工作办公室 陈旭日 2010年11月,2010年11月,形势任务课之大学适应,人生三大阶段六大转折,第一次 出生 第二次 上学（中小学） 第三次 上大学 第四次 工作 第五次 退休 第六次 死亡,2010年11月,形势任务课之大学适应,18岁了，进入一个成人的世界，2010年，步入了大学的校门，对于这一切，你已经适应了吗？我们要努力用成人的自信和心态面对一种全新的生活！,2010年11月,形势任务课之大学适应,大学生心理健康标准-I,判别我国大学生心理健康正常与异常一般以如下基本标准为依据： 能正确认识自我，对自己的优点与缺点均有自知之明，为自己提出的生活目标与理想

2、切合实际，有一定的自我满意感和自我价值感，悦纳自我。 智力发展正常，有较强的求知欲、学习兴趣和学习能力。 善于与人相处，人际关系和谐 能正视现实，具有良好的适应环境和改造环境的能力。,2010年11月,形势任务课之大学适应,大学生心理健康标准-II, 能协调与控制情绪，情绪较稳定，心境良好。 意志健全，在行动的自觉性、果断性、顽强性和可控性等方面表现出较高的水平。 人格完整统一，气质、能力、性格和理想等平衡发展，个人的所思、所言、所做协调一致。 心理行为符合年龄特征，个人的心理行为表现不严重偏离大多数同龄人的心理行为特征。,2010年11月,形势任务课之大学适应,大学生活，你能适应吗？,正确认

3、识大学生活1、中学学习与大学学习的差异 2、中学与大学生活方面的差异3、不适应的表现 如何适应大学生活 驾驭大学生活：了解心理健康常识，掌握自我调节技能,2010年11月,形势任务课之大学适应,正确认识大学生活,一个大一新生入学后写给中学同学的一封信： 真没想到12年的拼搏是这样的结局。本来有很大的校园被新建筑塞的拥挤不堪。老师只在阶梯教师露一下面，讲完课就走人，双方距离之远让人寒心。宿舍里的同学来自全国各地，个性鲜明，丝毫没有容忍精神，为一点小事就大吵大闹。,2010年11月,形势任务课之大学适应,没有人告诉你怎样学习，哪门课重要。一下子就要开近20门课，动不动就按校规惩处，一点人情味也没有

4、。多年梦想中的大学生活竟如此混乱、冷酷。远离家乡亲人朋友，让我非常失落。我看不惯那些自命才子的人的趾高气扬，竟然产生出自卑感，这是我在以往12年的学习生活中从未有过的,2010年11月,形势任务课之大学适应,大学,歌颂和贬低之间,它是人生最好的时期，也是人生最坏的时期 它是智慧的时期，也是愚蠢的时期 它是信仰的时期，也是怀疑的时期 它是光明的时期，也是黑暗的时期 它是充满希望的春天，也是充满失望的冬天 我们在直升天堂，我们也在直坠地狱,2010年11月,形势任务课之大学适应,当期望遭遇失望,2010年11月,形势任务课之大学适应,正确认识大学生活学习差异,2010年11月,形势任务课之大学适应

5、,正确认识大学生活学习差异,清华大学原副校长胡东成教授 “从中学到大学，教学方式有很大差异。大学的课堂上，内容密集，信息量大，教师往往只做粗线条讲解，更多的要靠学生自己去学习。这就要求学生变被动听讲为主动研究，变机械练习为积极思考、探索规律。不少学生由于没有掌握正确的学习方法，他们几乎不考虑大学学习任务激增的现实，仍然采用中学应试教育中十分灵验的题海战术，结果投入大而效率低，甚至出现不 及格，造成很大精神压力。”,2010年11月,形势任务课之大学适应,正确认识大学生活 世界著名大学校长谈大学学习,耶鲁大学校长莱温教授：参加课外活动培养领导能力 牛津大学第一副校长麦克米伦教授：质疑精神与分析能

6、力很重要 早稻田大学校长白井克彦教授：学习不能闭门造车,2010年11月,形势任务课之大学适应,正确认识大学生活 世界著名大学校长谈大学学习,柏林工业大学校长库茨勒教授：理工科学生需要想象力和经济头脑 哥伦比亚大学校长柏林格教授：大学生要有全球化眼光 莫斯科国立罗蒙诺索夫大学校长萨多夫尼奇教授：本科生学习宜博不宜专,2010年11月,形势任务课之大学适应,正确认识大学生活生活差异,生活环境 人际关系同学关系 师生关系 其他的生活不适应思乡情绪、水土不符、城乡差异、家庭生活状况、竞争对手的能力、水平、范围等等,2010年11月,形势任务课之大学适应,生活环境的差异,家庭依赖自立、独立生活 衣食住

7、行父母包办一切自己解决 固定教室、规定的课程变动的教室、更新的课程 自己的小世界与他人共寝、生活于一个小空间,2010年11月,形势任务课之大学适应,人际关系的差异,人际关系的解释：从心理学角度来说，人际关系是指人与人之间的直接关系，或心理距离。从社会学的角度来说，是个体与个体、个体与群体及组织的直接交往，是个体进入社会，参加社会活动具有直接特征、最为密切的一类社会关系。 不良的人际关系则是指交往双方不能满足各自需要，而产生并保持的一种相互排斥、甚至是对抗的一种心理关系。,2010年11月,形势任务课之大学适应,人际关系的差异,人际关系比较简单 人际关系复杂化同学关系：同一地区、语言风俗一样

8、来自五湖四海，语言风俗差异迥然 生活习惯一致 地域差异造成生活习惯不同 师生关系：固定，熟悉 多样化，陌生,2010年11月,形势任务课之大学适应,大学生活不适应的主要表现,景明写给同学的信 理想与现实的差距，对大学生活失望。 对所学专业没有兴趣，陷入“专业困境”。 学习方法和学习习惯的不适应，学习效率和成绩下降。 生活不能自理，生活秩序紊乱，干扰学习。 不能重新建立良好的人际关系，难以融入到大家庭中。 青年人的特殊心理遭遇新环境而导致了孤独和自卑感的产生。 学习目标暂时缺失造成的“心理间歇”和“理想间歇”。,2010年11月,形势任务课之大学适应,人际关系紧张的原因？,(1) 学生的思想观念

9、、价值标准不同。 (2) 新生普遍有紧张感，心理压力较大。 (3) 大学生天南地北聚到一起，生活习惯，方式不同，性格不同，也难免会出现矛盾分歧。,2010年11月,形势任务课之大学适应,新生产生孤独感的主要原因,一是突然脱离家长和老师的指导，独立生活后产生的失落感； 二是新环境和新的人际关系中不善交往而形成的“自我封闭”； 三是青年人情感丰富、强烈、易变，稍有不如意就会有一种莫名的孤独感。若长期受孤独心理的折磨，就会形成人格异常，心理不健康乃至变态，不利于成才。,2010年11月,形势任务课之大学适应,适应大学生活的关键,先学会你应该做的事情，再做你喜欢做的事情！ 进入大学以来: 1 使你最开

10、心的一件事情 2 使你最害怕的一件事情 3 使你最讨厌的一件事情请按顺序写出来,2010年11月,形势任务课之大学适应,如何适应大学生活-1,1、充分做好新生活的四大转换：中学大学背景：应试教育素质教育 角色转换： 以我为中心 融入大家庭 目标转换： 考大学 成就事业 学习方法转换：再现型 探索型、融通型 思维方式转换： 单向型 多向、立体、开放、创新,2010年11月,形势任务课之大学适应,如何适应大学生活-2,适应新的生活学习环境，塑造崭新自我多与人交流 积极适应，主动选择消除独一性 多观察，多了解，多思考寻找支持 调整自己对大学、生活的期望助人信息交流情感表达和宣泄,2010年11月,形

11、势任务课之大学适应,如何适应大学生活-3,建立新的良好的人际关系，驱赶孤独的困扰。学习交往技巧，学会换位思考 第一，积极的心理暗示。 第二，培养交往意识。 第三，学会赞赏。 第四，学会双赢的交往方式。 第五，学会包容。,左右逢缘，握握手,2010年11月,形势任务课之大学适应,如何适应大学生活-4,正确认识和评价自己，克服自卑的心理。 首先，在新的环境下，要正确认识自己的实力，树立自信心。 其次， 应客观地对待别人的长处和优点， 正确地看待自己。 最后，注意吸取和学习别人的优点，不断提高自己各方面的知识和修养水平。,2010年11月,形势任务课之大学适应,你了解自己有多少？,公开区 Open,

12、盲 区 Blind,隐蔽区 Hidden,未知区 Unknown,不了 解,你对自己的了解,别人对你的了解,不了解,了解,了解,2010年11月,形势任务课之大学适应,我了解自己吗,我的长处是什么？ 我的短处是什么？ 我有什么能力？ 我对什么感兴趣？ 我想要一种什么样的大学生活？,2010年11月,形势任务课之大学适应,2010年11月,形势任务课之大学适应,如何适应大学生活-5,关于大学生对知识的获取途径，心理学家测定，一个优秀大学生所获得的知识，约60 % 是靠教师的讲授和辅导所获得的，约40 % 是依靠大学生自己独立猎取的。因此，大学生要克服学习的依赖性，培养独立性，提高自立、自强、自律

13、的能力，制定出个人学习计划，科学地运筹时间，选择最适合自己的学习方法。,2010年11月,形势任务课之大学适应,如何适应大学生活-6,学会学习规划，探索适合自己的学习方法：预习: “凡事预则立，不预则废” 听课: 注意力集中 ，做好笔记复习: 消化、巩固 归纳整理:统观全局，抓住重点，理清思路,2010年11月,形势任务课之大学适应,如何适应大学生活-7,学会自主学习，摆脱中学老师的脚手架。 王夫之“自主学习”原则：自我定位、自我选择、自我教育、自我控制、自我评价,2010年11月,形势任务课之大学适应,驾驭大学生活,美国著名心理学家威廉詹姆斯“我们这一代人最伟大的发现就是：人们可以通过改变自

14、己的心态来改善自己的生活。”,2010年11月,形势任务课之大学适应,驾驭大学生活1,压力、挫折与应对（学会求助与自救） 压力定义 正确认识压力 面对压力和挫折的常见反应 应对压力的策略：预防和斗争,2010年11月,形势任务课之大学适应,压力的定义,关于压力（Stress）心理学的专业文献译作“应激”。一般认为，应激是由紧张刺激或事件引起的，伴有心理和生理反应的紧张状态。那些引起紧张状态的刺激物或事件被成为应激源或压力源。应激源在自然界和社会情境中广泛存在，各种物理的、化学的、生物的、心理的和社会文化的刺激都可能成为人类的应激源。,2010年11月,形势任务课之大学适应,正确认识压力,一个人

15、对心理压力产生较大的体验一般会有这样 的前提： 所面临的事件对于个体提出的要求过高 个体对于这一事件对自己重要性的估价较高 个体所处的环境强化了对这一事件重要性的认识 个体对于达到目标向自我提出的要求缺乏信心 个体在人格特征上对压力较敏感,2010年11月,形势任务课之大学适应,正确认识压力,消极事件和积极事件 一定的应激数量或唤起水平可以使工作与学习的成效达到最高点,应激水平,学习成效,2010年11月,形势任务课之大学适应,面对压力和挫折的常见反应,焦虑 攻击 冷漠 退行 固执 合理化 压抑 投射 反向 认同 补偿 升华,2010年11月,形势任务课之大学适应,驾驭大学生活2,不逃避、不遗忘、不责备、不委曲求全情绪调整的策略：山外看山 雾里看花 疏浚心河（哭泣、运动、转移、倾诉、发泄） 自我暗示 自我安慰 扪心自问 呼吸放松 音乐调节,2010年11月,形势任务课之大学适应,适应大学生活的五大秘诀,生活上自立 学习上自觉 道德上自律 心理上自强自信 交往上自尊自爱,2010年11月,形势任务课之大学适应,珍爱生命、珍惜生活,和谐的人际关系 关心自己（身体、心理、学习等等） 关心他人 缓解压力 学会救助与应激（保障生活的安全性） 参与校园活动 情感表达和宣泄 科学管理自己的时间,