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1、1.3.2 体育教学和训练中注意品质的心理分析在体育教学和训练中，培养学生和运动员的注意品质，是体育教师和教练员从事各种教学手段的一部分。但是，对“注意品质”这一心理素质描述，不能只取决于某一种模式，必须着眼于它的稳定性、广阔性（广度） 、分配性和转移性等方面。方能收到良好的教学和训练效果。注意的稳定性，是指一个善于把自己的某种或某些有关的心理活动，在长时间内充分地指向而且集中于同一事物这种心理定势而言。从生理学的角度来说，是指“最适宜的兴奋中心是相当稳定的”（苏B. A. 克鲁捷茨基：心理学人民教育出版社， 1984 年版，第 108 页）在体育教学和训练中，学生和运动员注意的稳定性直接影响
2、学生和运动员接受知识的效果。在长期的教学与训练的活动中，我们得知，一个学生和运动员所以会在一堂课中，有目的地、而且主动地把自己的有关心理活动，稳定地指向集中于教师和教练员所讲授的内容充实而有富于变化的事物，乃是由于他的大脑两半球内所形成的最优越的兴奋中心，并不是固定地停滞于一个有关的部位，而是在第二信号系统的调节下，不断地随着这种事物的演变，而在沿着各个有关部位迁移着。原苏联生理学家巴甫洛夫曾说：“具有最优势的活动的区域；相反地，它是依据各中枢之间所存在的联系，并且在外部刺激的影响之下，经常地在大脑两半球的整个空间上面迁移着的。 ”（巴甫洛夫全集第 3 卷，第二册，莫斯科 1951 年版，第
3、344345 页）就是说，学生和运动员在学习过程中，对某种事物发生持久的或稳定的注意时，他的心理指向和集中程度，不是仅限于这种事物的某一方面或某一部分，而是活跃地和依次指向并集中于这种事物的各个方面或各个部分。注意的广阔性，也叫注意的广度，是指人的某种或某些有关的心理活动，在同一瞬间内所能指向和集中的客体的数量来说的。从脑科学的角度来讲，就是不断扩大大脑两半球内具有最优越的兴奋性区域的范围，而这种区域范围的大小，乃决定于各个有关中枢之间已形成的暂时神经联系的情况；如果在某些相关中枢之间，已形成了精细而有巩固的神经联系，那么眼前的某些事物的同时性复合刺激，就会共同引起这些中枢的最优越的兴奋性活动
4、。 （参考杨清：心理学 、吉林人民出版社，1981 年版、第 544 页）于是大脑两半球内优越的兴奋区域将会扩大。作为在体育课堂和训练课的学生和运动员来讲，对教师和教练员讲述的知识、或作某项示范动作，其指向和集中的成份数量必然会众多的，反之亦然。注意的分配性，是指一个人除了能把自己的某种或某些有关的心理活动主要的指向集中于某一事物之外，同时又能把自己的有关心理活动在一定程度上指向其它事物的能力。例如，篮球训练中，虽说投篮是最终目的，但在有阻力而不利于投篮的情况下，迅速的传递，巧妙的运球等技能技巧是瞬间做出选择的，因为在场的球队员已经形成了一系列完善化和自动化的随意运动。这是因为人的运动分析器皮
5、质末端的有关部位，由于定型化的刺激物的反复作用所形成的精确的、巩固的动力定型。这种动力定型（如投篮技巧）因大脑两半球内有关部位受当时负引诱导的作用，使处于兴奋的神经元开始减弱，也会在有效刺激（投篮受阻）的发动下，无意识的或自动化的进行。从这一心理活动出发，在篮球场上的运动员，除了准确地运用投篮技术外，还会不费思索地处理表面投篮与投篮无关的运球、传球等技术。这是长期实践活动中所形成的熟练技巧，在临场的特殊情况下，有意识地加以选择和运用。注意的分配性所以会成为可能的关键就在于此。注意的转移性，是指一个善于把自己的有关心理活动有意识、而且迅速地从某一事物转向并集中于当时所应指向和集中的另一事物的能力
6、。注意的转移性与一个人的神经过程的灵活性，以及他这方面的特殊锻炼有关。所谓神经过程的灵活性，就是指兴奋过程与抑制过程相互为移动的心理功能。具体说，就是在必要的情况下，凭借“词”的信号作用，迅速地把自己的大脑皮质上当时正在进行的兴奋过程加以抑制，并能迅速地使自己的大脑皮质对另一事物注意的有关部位，形成最优越的兴奋中心。注意的上述几个品质是相互协同各有侧重的。做为体育教学与训练的双边过程来说，无论是教师和教练员的教，还是学生和运动员的学，不仅取决于注意的各种品质特征，而且取决于这几种品质的相互联系和有效的结合运用。良好的注意品质，对学生和运动员学习成绩的优劣，智力发展的快慢，有着举足轻重的作用，所
7、以说，在整个体育教学和训练过程中，培养学生和运动员充分的广阔的固定兴趣是良好的注意的首要条件。如果学生和运动员在课堂上无精打彩，没有兴趣，何谈注意品质的形成。其次，要稳定注意，就要加强意志锻炼， “用志不纷，乃凝于神“，是注意成为自己掌握的武器。另外，每个人的注意品质有好的方面，也有坏的方面，因此要正确认识和对待自己注意的品质，善于取长补短，不断完善自己注意力的发挥。由此可见，注意培养学生和运动员的注意品质，是每位体育教师和教练员的责任和取得较好教学和训练效果的基本保证。而适度地应用心理技能训练，有助于运动员培养和形成最佳状态。心理技能训练（Psychological Skills Train
8、ing） ，简称 PST，Martens(1987)认为心理技能训练的内容包含意象、心理能量、压力管理、注意力、目标设定等 5 种训练；而 Portor &Foster(1987)则认为 PST 应包含目标设定、改变负面的思考形态、肌肉放松法、专注与集中、视觉化与意象等。另外，美籍化裔著名运动心理学家 Suinn(1986)在其所著的 7 步心理训练法指导手册中,也指出欲到高峰表现需进行 7 个方面的训练：放松训练、紧张控制、积极思考、自我调整、意象、集中注意力和能量控制。Orlick(1986)也在其所著运动员的心理训练指导一书中提到多种心理训练方法，如目标设定、心理计划、专注的训练、信心的
9、建立、建立团队和谐、沟通技巧、放松法和意象法、生涯规划等。上述运动心理学家们尽管对 PST 的内容主张存有差异，然而却有一个共识，就是一致强调“注意力或专注的训练”的重要性！所以，集中注意力的训练在运动技能的发挥上，其地位可见一斑。1.3.4 注意力测验研究背景注意是心理活动对一定对象的指向和集中，是心理活动的重要组成部分。没有注意的参与，任何活动都将无法进行与维持。在竞技运动过程中，不论是哪种体育项目，也不论是教练员还是运动员都认为注意品质是直接影响运动员技术水平的提高和比赛获胜的关键因素。殷恒婵（2003）认为，注意力品质好与差如何鉴别，比较多的是靠教练员训练场、赛场的观察和判断，但对那些
10、不是外显的注意力问题及注意力品质好与差的程度等必须运用和采用心理测量的方法，即使用注意力测验的量表及仪器来鉴别。根据注意力品质的操作定义及国内外现有的注意力测验，并结合国内对注意力现象的普通看法，可以看到，心理学主要关于注意力的四个基本品质的发展，即注意的广度、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移。根据，殷恒婵（2004）等编制了一套注意力测验 ，旨在测定运动员注意力的综合水平，同时，对不同运动项目注意力的不同品质作进一步的区分与评价，使该测验可以用作对运动员注意特征的诊断。殷恒婵（2003）对运动员的自我评价（1、2、3 分为低级，4、5 分为高级）与注意力各分测验的关系了进行检验。结果表明
11、，运动员的自我评价高，则测验成绩也高；评价低，则测验成绩也低，也就是说，在运动员自我评价与注意力测验之间具有一致性。她还发现，运动员自我评价高低两组在注意的分配、注意的广度、注意的稳定性和标准总分上具有显著性差异（p0.05） 。这些都说明该测验的效度好。同时，根据教练员对运动员评价的高低等级（4、5 分为高级，1、2、3 分为低级）分组对各项分别测验的成绩进行 T 检验，结果表明，教练员的评价高，测验成绩也高，教练员的评价低，测验成绩也低，但差异不显著。这说明，在进行运动员的注意力诊断时，可以参考教练员的评价，更应该注重运动员的自我感觉和客观测验。1.4 概念界定1.4.1 注意力即注意，是
12、意识的一个属性，是人的心理活动或意识对一定事物的指向和集中。1.4.2 注意品质即（注意力练习）也属于心理训练范畴，注意品质是指注意所具有的属性，包括注意的广度、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移。运动员具备良好的注意品质，则对事物的反映清晰、鲜明，能排除内、外环境的干扰，指向性明确、集中。1.4.3 注意能力即注意能力高底,则对事物的放映是否清晰、鲜明，能否排除内、外干扰，指向性是否明确、集中性是否稳定的心理状态的基础，对运动员的训练和比赛具有重要意义。1.4.4 注意广度即注意的范围，指人在同一时间内所能清楚地把握对象的数量。1.4.5 注意稳定性即注意集中能力，指注意在一定时间内相对稳定地保持在注意对象上的能力。本文所指的是狭义的注意，即注意保持在同一对象上的时间，使大脑皮层相应区域产生优势兴奋中心，落在这一部位的事物和活动更加准确、清晰和完整，注意稳定是学习动作和完成比赛任务必不可少的品质。1.4.6 注意分配指在同一时间内，指注意分配到两种或几种不同的对象或活动上，是因为大脑皮层兴奋中心支配着当前的主要活动，大脑皮层处于相对抑制状态区域支配着熟练的活动，因而才能做到“一心两用” 。1.4.7 注意转移当环境或任务发生变化时，注意从一个对象或活动转移到另一个对象或活动上，叫做注意的转移。
