《2012-2013年度第二学期中学排球兴趣小组训练活动计划及记录》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2012-2013年度第二学期中学排球兴趣小组训练活动计划及记录（21页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、排排 球球 兴兴 趣趣 小小 组组 训训 练练 计计 划划2012-2013 年度第二学期年度第二学期一、指一、指导导思想思想:贯彻落实全国学校体育工作会议精神和教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定。积极贯彻“健康第一”、 “每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念， 排球运动是深受学生喜爱运动项目之一，近几年来，在中国女排精神的鼓舞下，使学校的排球广泛开展，极大地促进了学生对排球运动的喜爱，对排球训练的积极性和自觉性不断增强。学校通过开展大课间排球活动，使学生在力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质不断得到提高，不断提高排球运动技术水平，不断
2、增强学生体质；培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神 。 二、二、训练训练目目标标: 1、 使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。2、 掌握最基本的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球,拦网以及三号位的快球等。 3、 培养二传手传球的的基本技术。 4、 提高排球队员的身体素质。三、活三、活动训练动训练方案方案:1、活动训练时间:每周星期一、星期三下午第八节 2、指导教师 赛力克 3、活动训练措施:队员摸球 100 次以上,包括对墙扣地弹球 50 次,对墙或自垫球 100 次,对墙或自传球 50次,对垫 50 套,扣垫二组,每组 20 个,教练抛扣,包刮抛高球
3、,抛快球,传扣,包刮传高球,传快球,一传到位训练,防守训练等.为团队配合训练打下坚实的基础.身体素质训练包 括:4200 米慢跑,准备活动,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十米移动,摸高等,为提高球技提供保证.4、活、活动动内容安排内容安排: （一）（一） 传传球球练习练习： ：1、对墙传球练习 2、自抛自传球练习3、两人对传球练习4、多人对传球练习（二）（二） 垫垫球球练习练习： ：1、对墙传球练习 2、自传球练习3、 两人对传球练习（三）扣球（三）扣球练习练习： ：1、徒手、徒手挥挥臂臂练习练习： ：（1）原地起跳动作；（2）助跑跳起
4、空中挥臂徒手动作。2、 、击击球法球法练习练习： ：（1）一人举球另一人原地扣球；（2）个人对墙扣球；（3）原地扣固定球；（4）一人抛球另一人原地扣球；（5）自抛跳起扣球或一人抛（垫）球另一人助跑跳起扣球过网；（四）接、（四）接、发发球球练习练习： ：1、徒手模仿各种发球动作的练习2、两人接、发球练习3、定点发球练习4、巩固上手发球。5、提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。接发球练习：要求全部队员接上手发球（五）（五） 传传、 、垫垫、扣、扣、发结发结合合练习练习： ：1、单人传、垫练习2、双人传、垫、扣、发练习3、多人成圆传、垫、扣、发练习（六）提高移（六）提高移动动步
5、伐的快速反步伐的快速反应练习应练习。 。移动是接好球的重要条件，所以在进行移动和快速反应教学时，必须在准备姿势下做好各种不同方向、路线和姿势的起动、移动练习，如听信号或手势做变换方向的快速反应练习；成准备姿势做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移动练习；各种移动的接球练习；6-8米快速往返跑，叫号赛跑或垫（传）球，加强各关节和脚步灵活性练习；做折转跑、变速跑和变换方向的移动练习，都能提高快速反应和移动作用。四、四、训练训练注意事注意事项项： ：1. 每次训练活动,每位队员都必须准时参加.2. 每次训练活动都无条件服从教师的安排与指挥.3, 每次训练活动结束必须总结.4. 在训练时,懂得自我保护,防
6、止受伤,在路上注意交通安全,防止意外.（附）（附）队员队员名名单单:喀夏加尔乡中心学校赛力克2013 年 2 月 28 日排排 球球 兴兴 趣趣 小小 组组 学学 生生 点点 名名 册册序号姓 名班级序号姓 名班级1142153164175186197208219221023112412251326姓 名12345678910111213141516171819202122232425兴趣小组活动记录学科 :排球 兴趣小组活动记录活动课题正面下手发球参加人员1、示范讲解正面下手发球动作，23 次。 2、徒手练习： 1 学生集体做抛球、挥臂、击球的徒手模仿练习 810 次 2 二人一组，一人做徒
7、手模仿练习，另一人观察、帮助、纠正动作 8*2 3 二人一组轮流抛球做发球练习 8*2 4 二人一组相距 810 米，做发球练习，也可以在中间隔一低网或长绳，做正面下 手发球练习 1015 次。 在练习中应注意抛球的高度要适中，挥臂路线要清晰，击球时，触球的部位要用 力，保持一定的紧张程度，还要注意身体心随之前移。 4、二人一组，轮流抛球做发球练习（8*2） 5、二人一组，在三米线处，做发球练习；也可做隔网的正面下手发球练习（8-15 次。 ）活动效果：活动课题正面下手发球参加人员学 科 : 排 球 兴趣小组活动记录1、准备姿势和移动的基本练习，专项准备活动。 2、让学生加深对准备姿势和移动的
8、理解。 3、学习正面下手发球。 找学生口述正面下手发球的理论技术要点 徒手练习： 4、二人一组，轮流抛球做发球练习（8*2） 5、二人一组，相距 8-10 米，做发球练习；也可做隔网的正面下手发球练习（8-15 次。 ）活动效果：活动课题正面下手发球参加人员学 科: 排 球 兴趣小组活动记录1、复习准备姿势和移动 2、让学生加深对准备姿势和移动的理解。 3、学习正面下手发球。 讲解正面下手发球的理论要求 徒手练习： 4、二人一组，轮流抛球做发球练习（8*2）小力量，定点发球练习。 5、二人一组，相距 8-10 米，做发球练习；也可做隔网的正面下手发球练习（8-15 次。 ）活动效果：活动课题正
9、面下手发球参加人员学 科 : 排 球 兴趣小组活动记录1、正面下手发球，集体做徒手模仿练习（8-16 次），注意动作的连续性、协调性。2、8 人一组，分别站于球网两边距网各 5-6 米，做发球过网的练习（10-15 次）。3、正面下手发球练习。 练习过程中进行正面下手发球的理论讲解，讲解注意事项。 徒手练习： 4、各组均在端线外做发球练习。 5、教师在巡回辅导，重点让学生观察动作的连续性，击球人重心的移动。活动效果：活动课题正面下手发球参加人员学 科 : 排 球 兴趣小组活动记录。 1、姿势和移动的基本练习。 2、让学生加深对准备姿势和移动的理解。 3、学习正面下手发球。 找学生口述正面下手发
10、球的技术要点 徒手练习： 4、集体做准备姿势和移动听消音做 5、模仿练习动作，并边做边讲解 6、8 人一组，分别站于球网两边距网各 5-6 米，做发球过网的练习（10-15 次） 7、二人一组，轮流抛球做发球练习（8*2）教师在巡回辅导，重点让学生观察动作的连续性，击球人重心的移动要跟上步法的移动。活动效果：活动课题复习移动和传垫球参加人员学 科: 排 球 兴趣小组活动记录一、在准备活动后半部分做徒手的移动练习， 1 看手势做移动练习一分钟。 2 二人一组，做击腿游戏一至二分钟，注意移动中重心要低，出手击对方的小腿时，动作要果 断。 二、分组练习 1012 分钟， 1 将学生分成 68 性恶论
11、，一人固定传球，其他人轮流垫球，垫球后绕传球人快跑一圈 2 一人固定垫球， ，其他人传球，方法同 1 3 学生 46 人一组，相互传球，但每人传、垫球时，先要自传一次； 4 一传一垫，练习中前一位同学传球，后一位同学则要垫球，再一位同学传球，余类推。 5 学生 24 人一组，做传、垫球的练习，要求每次传球后下蹲一次，每次垫球后向上跳一次，三、教师进行个别辅导活动效果：活动课题复习传、垫球参加人员学 科 : 排 球 兴趣小组活动记录1、提问传、垫球的动作做法，并示范 23 人次。 2、24 人一组，分两边面相对距离 46 米站，做传球练习 810 分钟。 1 连续传、垫球 2 先原地自传垫球一次
12、，再将球传垫给对方 3 先向前一米处传球，迅速跟上，再把球传垫给对方，然后退回原处。 3、4 人一组，各距 46 米站立，做传垫球练习 57 分钟，注意练习的要求，练 习时做一次对角传、垫球，接着做一次向左侧的传、垫球。 4、二人一组，轮流做传垫球练习（8*2） 5、二人一组，在三米线处，做发球练习；也可做隔网的正面下手发球练习（8-15 次。 ）另一人做接发球练习。用垫球技术。活动效果：活动课题复习正面下手发球和正面双手上手传球参加人员学 科 : 排 球 兴趣小组活动记录1、结合准备活动做 23 分钟脚步移动练习。 2、发球练习 810 分钟 1 将学生分成四至八组，各站在发球区内成一路纵队
13、。每人连续发球 5 次，发球成 功得 1 分，失误不计分，全组发完球后，以累计得分多的组为胜 2 为提高发球的准确性，可在场内画一定区域，做向规定区域发球的练习。 3、将学生分成两组，各成两路纵队距 4 米面对球网站 立，做平行于球网的传球 练习，传球后，到本队队尾，依次进行。练习中要求移动及时，取位正确，传球 时，要侧对球网，控制好传球方向，避免将球传过网 810 分钟。 找学生口述正面下手发球的理论技术要点 徒手练习： 对学生的练习进行纠正。活动效果：活动课题学习体侧双手垫球参加人员学 科: 排 球 兴趣小组活动记录1、讲解并示范 23 次。 2、二人一组，相距 46 社，一人向对方左右
14、1 米处抛球，另一人移动后做体侧 垫球，二人交换练习 1015 次*2 3、三人一组，相距 46 米，一人正面向对方左右 12 米处垫球，另一人移动后 做体侧垫球 1015 次*2. 4、二人一组，相距 56 米，一人发球，另一人移动中灵活运用正面垫球和体侧 垫球的技术接发球。1015 次*2注意拪侧垫球时，垫球的部们和击球部位与正在垫球有所不同，所以在体侧垫球 时，手臂击球的平面应对准垫球的方向，否则达不到预想的目的。活动效果：活动课题学习体侧双手垫球参加人员学 科: 排 球 兴趣小组活动记录1、讲解并示范 23 次。 2、二人一组，相距 46 社，一人向对方左右 1 米处抛球，另一人移动后
15、做体侧 垫球，二人交换练习 1015 次*2 3、三人一组，相距 46 米，一人正面向对方左右 12 米处垫球，另一人移动后 做体侧垫球 1015 次*2. 4、二人一组，相距 56 米，一人发球，另一人移动中灵活运用正面垫球和体侧 垫球的技术接发球。1015 次*2注意拪侧垫球时，垫球的部们和击球部位与正在垫球有所不同，所以在体侧垫球 时，手臂击球的平面应对准垫球的方向，否则达不到预想的目的。活动效果：活动课题复习正面下手发球参加人员学 科 : 排 球 兴趣小组活动记录。 1、姿势和移动的基本练习。 2、让学生加深对准备姿势和移动的理解。 3、学习正面下手发球。 找学生口述正面下手发球的技术要点 徒手练习： 4、集体做准备姿势和移动听消音做 5、模仿练习动作，并边做边讲解 6、8 人一组，分别站于球网两边距网各 5-6 米，做发球过网的练习（10-15 次）
