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1、黄豆灸的方法 腹部的中脘，关元，和足三里 一、做法非常简单：可以用旧袜子，棉布，毛巾等，布条或者皮筋。 袜子很简单，中间剪开，直接放黄豆进去，棉布和毛巾就要稍微麻烦一点，用手弄 成一个洞，放黄豆进去，放好之后用布条或者皮筋扎紧，压成球形，这个球的大小要比 鸡蛋大，比橙子小。太大的话灸的穴位不准，太小热度散的太快。所以介于鸡蛋和橙子 之间的大小正好，可以保证每次温度持续在 20 分钟左右，作为日常的保健来说足够了。 二、使用快捷，效果温和，气味清新 黄豆灸任何时间都可以使用，只需要将做好的黄豆包放在微波炉里转上一分钟，拿 出来放在穴位上就可以了呵呵，就我的经验来说，毛巾做的比旧袜子做的要好，保温
2、性 强，触感舒适度高。一开始有点烫的时候可以放在衣服外面灸，过一会再贴近皮肤灸， 热呼呼的，好舒服呢！喵喵现在最主要灸的是三个穴位，腹部的中脘，关元，和足三 里。马老师说过，这三个穴位也是生养气血的重要穴位哦，对此三处进行灸治能事半功 倍，但是喵喵和大家一样，每次尝试艾灸的时候都要做很多准备工作，最后还是会吸进 大量的艾草烟气，马老师说这种烟闻多了会虚的，但是家里的排气设施实在不行！现 在黄豆灸可能比较温和，效果没有艾草来的快，但是它方便实用，随时随地，成本更低 哈哈哈！而且在灸的过程中，还能闻到阵阵豆香，可谓心旷神怡，配合听上一首古 琴平沙落雁，实在是神清气爽啊！（此时也更凸显出毛巾做的黄豆
3、包的优点，用旧袜 子做的就会有脚臭气散发出来喵！） 三、功效温和持久，促进睡眠，喵喵这两天的体验 说实话，喵喵是周六学习的这个方法，立刻做成了四个黄豆包，周六和周日也就灸 了两天，一般温和的养生法不会那么快有效果的，但是过程实在非常愉悦，且确实能提 高睡眠质量，因为喵喵今天迫不及待的上了帖子。腹部的中脘穴和关元穴是非常重要的 两个穴位，喵喵是典型的上实下虚，上热下寒的体质，何以见得呢？方法很简单，平躺 或斜靠在椅子上，用手触摸中脘上面的部位，感觉微热，触摸下面和肚脐之间的部位， 没有热感，而触摸肚脐下三寸的关元穴部，是凉凉的。关元穴是一个阴穴，主收藏，阴虚 不足则无法收藏精气，女性此处虚寒还容
4、易痛经。因此温灸此处十分必要。每天晚上睡 觉之前，喵喵先在床上做揉腹部，然后热两个黄豆包，放在中脘和关元，不久便觉腹内 温暖阵阵，深呼吸着淡淡的豆香，不觉有困乏之感，渐渐睡去。虽然这几天晚上还是会 半夜起来夜尿一次，但是明显感觉睡眠比较深，做的梦几乎都不记得，半夜醒来的时候 感觉浑身热乎乎的很舒服，就算起夜上厕所回来也能很快入眠。而且早上能起的很早。 （今早起来还发现眼屎量增多！）早上早起之后，闻着清晨的清新空气，喝下一碗生姜红 枣红糖冲的鸡蛋绒，迎着透过微风的窗户做三遍瑜伽拜日式，然后吃早饭，周末有空闲 的话在胃经脾经旺盛的时段可再热两个黄豆包放至足三里，一边听古琴乐，一边搓揉手 臂上的肺经大肠经，不多久就会有大号的感觉哈哈哈！ 四、其他注意事项 其实没有什么太多的注意事项，因为这种灸法真的很安全，除非就是一个黄豆包用 久了，里面黄豆的水分就蒸发了，那就倒出来装新的黄豆好了。黄豆性平，所以黄豆灸 基本适合所有的人。还有一点，在灸中脘穴位的时候，如果有的人感觉心烦气躁，那就 要检查一下是不是放置的位置偏高了，如果不是，就要停止灸中脘，先练习金鸡独立和 听古琴来稳定心神。
