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1、,健康生活，从心开始,-五0二班 主题班会,首先请陆媛媛带我们 一起来学习一下： 心理健康的相关知识,什么是心理健康从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。,现在对心理健康的标准是这样定义的,一、具有充分的适应力； 二、充分地了解自己,并对自己的能力做出适度的评价； 三、生活的目标切合实际； 四、不脱离现实环境； 五、能保持人格的完整与和谐； 六、善于从经验中学习； 七、能保持良好的人际关系； 八、能适度地发泄情绪和控制情绪； 九、在不违背集
2、体利益的前提下,能有限度地发挥个性； 十、在不违背社会规范的前提下,能恰当地满足个人的基本需求.,这些你都有吗？,自我安全感； 能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力； 生活理想切合实际； 不脱离周围现实环境； 能保持人格的完整与和谐； 善于从经验中学习； 能保持良好的人际关系； 能适度地宣泄情绪和控制情绪； 在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。,下面请顾严介绍一下我们怎么样来摆脱忧郁的情绪,摆脱忧郁情绪的方法： 1.不要为自己寻找借口 2.再给自己一点爱 3.分散你的注意力 4.改变你的行为 5.了解自己的极限 6.相信自己，也相信他人 7.计划一些积极有益的活动，应付枯
3、燥的生活 8.向朋友诉说自己的烦恼 9.看到事情的光明面-宽容、自嘲及“愉快疗法” 10.把复杂问题分解成简单的问题 11.倾尽全力完成一件事 12.运动是自救的基础,有请沈郑诺为我们讲一个有关心理治疗的小故事,小故事青蛙,有一位患癔病的妇女很可笑，她屡次到医院看病，反复讲自己吞了一只青蛙，腹中难受至极，非让医生想办法吧青蛙弄出来不可。面对这位难缠的太太，医生们束手无策。国内临床内科医师特鲁梭也为此伤透了脑筋，因为怎么解释这位患者也听不进。一次，他看魔术表演，突然想出了治病的办法。当轮到特鲁梭出诊给这位病人看病的时候，他抓了一只青蛙藏在身上。他告诉病人，他这次一定会治好她的病，要求她密切配合，
4、她高兴地点点头。他给病人喝催吐剂，当她呕吐开始时，他悄悄地把青蛙放在盒里。,“您看，太太，这只青蛙终于结束了折磨您的病史，现在没事了，您的病全好了。”从这则病例可以看出，医生对这位患者的治疗，不动刀，不开药，通过言语，再借助一些态度和行为的影响，就可以达到治疗效果。这种治疗就叫做心理治疗也叫做精神治疗。这种心理疗法是人类同疾病作斗争的一种古老方法，只是没有得到科学的解释，不被人们认识，却被蒙上了封建迷信的色彩。,我们再请朱天泽给我们做一个小测试,心理小测试如果晚上做梦时，正好梦到身上有一个“疤”，你想这个疤会是在身上的哪个地方？ A.背上 B.脸上 C.胸上 D.腿上,答案分析： A.表示时常
5、保持活跃的，精神仿佛是个不知道疲倦的 人，呈现白羊座，狮子座和射手座的神气活现； B.表示很酷，酷到可以忘记疲倦的存在，专心于自己的目标，呈现金牛座，天蝎座和摩羯座的坚持到底； C.虽然不怕体力的操劳，但却容易因为感情或精神打击而陷入沮丧，呈现巨蟹座，处女座和天秤座的精神衰竭 D.疲惫和兴奋是不定的，不感兴趣时精神不振，感兴趣时则热力十足，呈现双子座，双鱼座和宝瓶座的兴致不一。,最后我们请罗璐为我们朗读几句有关心理健康的名言,有关心理健康的名言 人生的价值，即以其人对于当代所做的工作为尺度。徐玮 路是脚踏出来的，历史是人写出来的。人的每一步行动都在书写自己的历史。吉鸿昌 春蚕到死丝方尽，人至期颐亦不休。一息尚存须努力，留作青年好范畴。吴玉章 你若要喜爱你自己的价值，你就得给世界创造价值。歌德,健康生活，从心开始,五0二班 主题班会 到此结束,
