心理学实用技术

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1、 神经反射弧调理术神经反射弧调理术反射活动的结构基础是反射弧。反射弧通常是由感受器（就是感觉神经末梢部分） 、传入神 经、神经中枢、传出神经和效应器（就是运动神经末梢和它所支配的肌肉和腺体）五个部 分组成的。简单地说，反射过程是这样进行的：一定的刺激被一定的感受器所感受，感受 器发生兴奋；兴奋以神经冲动的形式经过传入神经传向神经中枢；通过神经中枢的分析与 综合活动，神经中枢产生兴奋；神经中枢的兴奋经过一定的传出神经到达效应器，使效应 器发生相应的活动。无聊伴随空虚：无聊伴随空虚：搓额头压力，焦虑，失望压力，焦虑，失望（突发事件带来的不适应等）可以想像给你压力的人挖鼻孔上厕所 压力：用右手的人，

2、拍左肩。 用左手的人，拍右肩。 焦虑（不安情绪）：一手护丹田，一手分开按住锁骨下边的两个坑我们每一刻都在经历着三个阶段： 1情绪宣泄 2. 认知重组 3. 认知策划 特别注意这三个阶段不分先后是平行的 我们想问题时的反射是对话，行为，而对负面信息的反射是在交感神经。解决宣泄的方式为刺激交感神经：解决宣泄的方式为刺激交感神经： 全能招数：1234 先捶胳膊，后捶肩面对恐惧面对恐惧：双手护住心脏，注意力放在呼吸上。 面对悲伤面对悲伤：双手护住右乳头下一寸。 面对妒嫉面对妒嫉：双手护住胃，顺时针按摩。 面对愤怒面对愤怒：双手护住肚脐，顺时针按摩。明天一定会好起来的鼓励的方式明天一定会好起来的鼓励的方

3、式：拍肩膀特别有效（肩膀指向未来） 悲伤时安慰对方悲伤时安慰对方：悲伤的反射区是后心，要上下动，让对方感受到温暖，不能转（转代表 着循环）劝架：不是劝行为，没有人看就自然不打了，说道理没有用，因为情绪永远是失控的，不 受意识支配。打架时潜意识是征服，不注意他们， “他们自然会想我们是为谁的争斗呀？” 通常打架是为了引起注意。戏法被识破了变下去也就没有劲了。夫妻打架夫妻打架：要用宣泄技术，可以做一件小事，建立一个神经连接，注意力转移，让情绪找 到一个出口走了就好了，最后再回过头来处理问题。 拥抱强过其他的方式，拥抱时不好拍 打，有明确的接触感。不要拍，因为不是同情，同情假（有可能被贴标签） 。我

4、们平时最容 易忽视的人是自己，自己对自己最不好，拥抱时实际他拥抱的是与自我相冲突的真我。 全能招数全能招数：生理平衡法（背摔手势） ，腿与手交叉保持一致，腹式呼吸（容易入定） ，3 分 钟（不要超过 5 分钟） ，可以加简单轻松引导语，e.g. 放松，充满力量，注意， 1，2，3。 。 。 会全部烟消云散。面对不耐烦面对不耐烦：轻捶右腿膝盖。生理平衡法配合混合法生理平衡法配合混合法可以解决受导者咳的症状。 具体方法： 右手，大拇指与另外三个手指（不用小指）分开按住眉心，左手按住脖子下边 脊椎的鼓包。引导语为，一股暖流进入到你的身体里，你会觉得很舒服，很放松。 标准价值观问题：催眠中你的指令如果

5、超出标准价值观，对方会马上醒来。有人说明星是 吃了药以后拍的照片，药只会麻木有意识，不会激发潜意识，如果超出其标准价值观，她 们不会做。能量恢复大法：能量恢复大法： 1 喝白开水（不能是任何一种饮料，只有白水是电解液是补充能量的） ，慢慢喝一杯，使 口腔湿润 2 右手互丹田（能量源） ，左手按锁骨下洞，15 下后换手，15 下，目的是打开开关。 3 左右互搏 20 下，夫妻可以一起来。 4 生理平衡 3 分钟，交感神经会完全放松，注意不要超过 5 分钟。 （如果睡过去，可能手 会打不开，要医生才能解决） 本方法可以 4 个小时之内没有困倦的感觉。提高记忆力提高记忆力 健脑操，共 28 式，10

6、0 节。 简化版，可以用枪打狼，一个打四个，一边倒，转笔等。最好的办法，首推钢琴。事件抽离法事件抽离法 1 用问问题的方式，判断是内视觉，内听觉还是内感觉 内视觉与图像连接，向上看 内听觉与声音连接，平视 内感觉与颜色，体积，重量的大小连接，是向下看2 催眠 放松，入静 想一下事件，如果用 1-10 分来平分，事件的影响力你给几分？ 在你的右手有一台电视，放映着当时的画面，画面有颜色吗？ 有声音吗？ 你的左手有一个遥控器，按下按键，声音就消失了。 再按一下，画面不清晰了，有了雪花，条纹，彻底消失了。你再按一下，电视机就会象太空船一样，嗖的就消失了。 准备好了吗？ 按下遥控器。对内听觉的咨客 打

7、响指确定哪里是他觉得最舒服的位置，催眠过程中暗示按下遥控器的按钮声音就会在哪 个最舒服的位置上播放。 （陈安之，用地方话或唐老鸭的声音重复当时的声音）对内感觉 问最喜欢的颜色，最讨厌的颜色。拿一张纸，找到最舒服的距离。 想像那个事件是你最讨 厌的的颜色，颜色转变成你最喜欢的颜色到了觉得最舒服的位置，按下按钮，消失了。 （陈 安之用把它撕碎抛向空中的方法）信念系统包括信念，价值和规条 身份是角色的集合，而每个角色都有一个信念系统，痛苦来自于不平衡。 家庭之中我是谁？单位之中我是谁？现在我是谁？ 我是好儿子，我相信孝，能收获家庭和谐。负面情绪来自，没有资格，没有能力，没有办法解决方法： 做事情要有

8、好处，有建设性 有所为，有所不为（量力而为，适合自己，黄老师他爸是导演但并没有成为明星） 。 接受自己肯定自己。 例如：我必须在今天有这个，明天才有那个。 充分满意今天的成就，明天才能得到更多。 把拳头握紧不一定拿的多，把有手展开，能有一把土。一般有三种抱怨： 1 应该如此 （不如预期） 2 托付（人，证书） （自我价值不足） 3 没有办法 （多次失败）用破框法 认为事情应按照我认为的方式发生： 1 为失控的事件而愤怒。例如：你迟到了，但对方不知道你前面的车着火了，你的手机 没有电了。 。 。 把如果换成当下你要办的事情，比如果有效的多。还可以用讲道理的方 式，把他引导到最凄惨的情况，如：对不

9、吃早点的孩子可以说：“我以前也不爱吃， 因为没时间，但，如果不吃会。 。 。 。 。 ，让他自己去选择。 2 我的幸福快乐是嫁个好老公。 建议如果你是被托付的人，把两个人化成一个人。如果 你是托付者，可以看清真相，幸福美满不要扮演，应回归到自己，很多女孩子报喜不 报忧，说老公多好多好，真是那样吗？ 幸福快乐要自己做主。因为，一，没有人能比我做的好，幸福是我自己的。二，没有人能永远接受我自己，除了我自己。三，只有 真正做我自己，才能真心真意接受我自己，才能快乐。 3 没有办法呀！ 你尝试了多少种办法呢？ 要明确目标，指向结果。问结果有好处吗？ 短时间能得到好处吗？其好处能负责共赢吗？理解层次的梳

10、理技术：理解层次的梳理技术：此表三种情况下可用：1. 衡量计划的可行性 2. 解决困扰自己的问题 3. 引导朋友走出困 境由低到高梳理 个人计划 1 想一想三年后在这样一个环境，你会成为一个什么样的人？ 2 三年后你的收获是什么？ 你相信你能收获的原则和规律是什么？你要为此放弃什么？ 你必须为此坚持什么？为实现这个目标，你选择做什么（途径）？ 3 你要如何实现（能力还有什么欠缺）？ 4 时间截点的规划，你认识的人里边哪些是最合适帮你达到这个目标的？跳出环境局限的技术，目的为突破局限性信念，指向更有效的行动。 1 自己或对方，写下一件想拥有但现在没有的。 2 问如果有了这个以后你会怎么做？ 3

11、这些行为给我提供了什么不同的选择？ 4 你会做什么？ 5 为了实现它，至少有三个不同的做法（突破局限） 6 三个里边，哪一个是最容易达到的，马上执行，效果永远比道理更有效。人际支持网络人际支持网络目的：为疏解生活中压力和困境，建立与运用支持系统。目的：为疏解生活中压力和困境，建立与运用支持系统。操作程序：操作程序：1、 请在下面的人际支持系统网中写下你在遇到困难和压力时，所有可以寻求到帮助的资源（在空格内填写一个名字或称呼） 。2、 现在请你看一看，你填在第一位的是谁？谁离你最近？你为什么选他（她）？在你遇到困难和挑战的时候，你是怎样向他（她）寻求支持的？如果你的支持网络里只有两三个人，请你仔

12、细探索原因，如害怕被视为弱者；害怕显得无能；曾经求助却被拒绝甚至伤害等等。我我3、 小组分享你刚完成的人际网络图：1)为什么你会选择这些人进入到你的支持系统里？2)你会如何运用此支持网络？3)你已经多长时间没有与其中的人交心恳谈了？4)你将如何改变目前的支持网络？备注：备注：在三个人以下，应该绞尽脑汁多找机会，你并非强者，在关系网络中视为弱者。强者是游在三个人以下，应该绞尽脑汁多找机会，你并非强者，在关系网络中视为弱者。强者是游 戏的主宰，你是中心，让别人帮你办事才是强者的表现。戏的主宰，你是中心，让别人帮你办事才是强者的表现。 心理治疗师注意事项：心理治疗师注意事项： 1不给直接建议，你可以

13、描述你的经历，介绍过程，讲你看到的效果，让他把注意力集中不给直接建议，你可以描述你的经历，介绍过程，讲你看到的效果，让他把注意力集中 在在“你给我的支持上你给我的支持上”而不是而不是“他在说服我。他在说服我。 ”而后，让他自己做判断。任何一个人不应该而后，让他自己做判断。任何一个人不应该 为别人做决定。为别人做决定。2用检定语言模式搜索过程用检定语言模式搜索过程 “我做这个事情行吗？我做这个事情行吗？” 你要马上想到，什么事情？怎么做？找到问题是什么，帮他指向你要马上想到，什么事情？怎么做？找到问题是什么，帮他指向 答案，让他自己看到。答案，让他自己看到。3过度使用创伤疗法过度使用创伤疗法 用

14、意向对话，必须要回述痛苦的过程，问题是如果问题已经解决了，就应该指向未来，再用意向对话，必须要回述痛苦的过程，问题是如果问题已经解决了，就应该指向未来，再 连接创伤就有问题了。连接创伤就有问题了。2/3 的人越看心理医生越受伤。因为施术者的心理成长状态。的人越看心理医生越受伤。因为施术者的心理成长状态。5 移情不过度移情不过度牵绊要正面，过度的移情，会使咨询师陷进去很难自拔。例如：把对父亲的情感转移到心牵绊要正面，过度的移情，会使咨询师陷进去很难自拔。例如：把对父亲的情感转移到心 理咨询师。理咨询师。6 一类问题的解决可能带来一系列问题，建议咨询师慢慢呈现真相，教大家透过表象看一类问题的解决可

15、能带来一系列问题，建议咨询师慢慢呈现真相，教大家透过表象看 真相。最后达到，男士和谐儒雅，女士幸福美满。真相。最后达到，男士和谐儒雅，女士幸福美满。 7 学心理学的，很容易接受暗示，对号入座，认为自己是精神病，抑郁症。因为抑郁症学心理学的，很容易接受暗示，对号入座，认为自己是精神病，抑郁症。因为抑郁症 自杀的自杀的 60%是学心理学的。所以每周有心理医生有督导医师小组。是学心理学的。所以每周有心理医生有督导医师小组。暗示语言模式暗示语言模式催眠其实自古以来就存在了。当时人们为去除病痛，或是在宗教活动中就发现了一些催眠的现象。也懂得运用其中的一些原理，只是还说不清楚所以然。 自然就被很多人误以为

16、是蛊惑人心的妖术或江湖术士的伎俩。 到了现代，美国的米尔顿艾瑞克森以自己超人的天赋和一生的努力，奠定了催眠在美国的合法地位，从此催眠正式走上殿堂，成为众人公认的治疗，沟通技巧。而他本人也获得了这个领域泰山北斗般的荣誉，并对后来 nlp 的创立有着深远的影响。 在艾瑞克森之前，催眠被认为是要辅助以药物和器械的帮助才可以的，并且还要看个人的敏感程度，有的人被判定为不能被催眠。而艾瑞克森可以做到就在看似平淡无奇的交谈中，通过他独特的语言技巧将人不知不觉得带入催眠状态并给对方潜意识下达指令以达到治疗的效果。同时他对每一个人细致的观察，使他面对不同的人有不同的方法来催眠一个人，在他一生的近万例个案中，他就创造出了近万种催眠导入法。在他看来，所有人都可以被催眠。他独特的语言模式在 NLP 中也被称为催眠语言模式，或暗示性语言模式。 比如我们的说话中常常隐藏一些假设: 1、你是要吃饭还是要吃面。 （暗示了你一定要吃东