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1、第一节 健康,思考 ?,什么是健康？,你认为自己健康吗？,你判断的标准是什么？,有人说没病就是健康,对吗？,讨论,他们健康吗?,小A经常生病,老B退休后心情郁闷,小C不愿与人交往,健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于最佳状态。 世界卫生组织WHO,一、健康的标准:,生理健康,社会关系健康,心理健康,如何确保生理健康？,要合理膳食，经常参加体育锻炼，有足够的睡眠，要避免有害身体健康的生活方式。,标准： 人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理化指标正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。,1.生理健康,标准：身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业
2、中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。,2.心理健康,心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。,社会关系健康是指能与他人和谐相处。,3.社会关系健康,社会关系： 与家庭和亲属的关系； 工作、学习中与同事、同学的关系； 亲密的朋友和熟人的关系； 社团活动，如参加俱乐部、协会等组织； 参加其他社会活动。,世界卫生组织提出的健康的10个标志：,1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。 2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。 3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。 4、善于修养精力，睡眠好。 5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。 6、体重
3、适中，不胖不瘦，身体好。 7、眼睛明亮且反应敏捷。 8、头发具有光泽而少有头屑。 9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。 10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。,讨论,生理健康、心理健康和社会关系健康有什么关系？,1、打篮球对保持生理健康是否有作用？,2、在打篮球时，球投进了，或与队友巧妙的配合，你会感到兴奋、快乐和自豪吗？这对心理健康是否有作用？,提高了自信心，有利于心理健康。,锻炼了身体，争进身体机能，有利于生理健康。,讨论,生理健康、心理健康和社会关系健康有什么关系？,3、与队配合进行练习和比赛，庆祝胜 利或分担失败的责任，增进与他人和谐相处，是否也有益于增进社会关系健康？,相互影响
4、 相辅相成 密不可分,、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？ 、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种食物？ 、你是否参加体育锻炼活动？ 、你每天是否有小时的睡眠？ 、你是否不吸烟、不酗酒？ 、你是否能正确面对和处理压抑的状态？ 、你的大部分时间是否快乐？ 、你遇到问题时，是否有朋友和家 人可以求助？,思考问题，作出“是”或“不是”的判断？,能做到的项目越多，说明越健康。,生物遗传因素； 生活方式因素； 环境因素； 保健设施因素。,讨论：,哪些因素会使人不健康？,病毒、细菌、真菌、寄生虫等，营养不良、维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良，吸烟、酗酒、吸毒、压力过大等等。,你有这些
5、不良习惯吗？,一个人的健康水平处于“生病健康”这一连续区域内，并不断变化着。,很不健康 既不生病也不健康 很健康,降低健康水平 提高健康水平,亚健康,处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。 “亚健康”状态是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。,亚健康状态：,心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减退、失眠、多梦、食欲不振、易患感冒、心烦、出汗、体温异常、甲像异常、面色灰滞等。,亚健康有哪些症状？,卡盟 卡盟,Microsoft Office PowerPoint，是微软公司的演示文稿软件。用户可以在投影仪或者计算机上进行演示，也可以将演示文稿打印出来，制
6、作成胶片，以便应用到更广泛的领域中。利用Microsoft Office PowerPoint不仅可以创建演示文稿，还可以在互联网上召开面对面会议、远程会议或在网上给观众展示演示文稿。 Microsoft Office PowerPoint做出来的东西叫演示文稿，其格式后缀名为：ppt、pptx；或者也可以保存为：pdf、图片格式等,亚健康的后果 ：亚健康状态容易导致肿瘤、心脑血管疾病、呼吸及消化系统疾病和代谢性疾病。这些疾病均有一个缓慢渐进的发展过程，开始时即表现为亚健康状态，此时如注意防范，往往能有效避免真正的疾病，但这一状态却常常破人们所忽略。,亚健康的原因 ：一是心理失衡，二是营养不全
7、，三是噪音郁闭，四是空气污染，五是逆时而作，六是练体无章，七是乱用药品，八是内劳外伤。,思考 ?,怎样提高你的健康水平？,健康的必备的条件： 1、健康的生活方式 2、对疾病的预防和治疗 3、保持心理健康 4、具有良好的社会适应能力,为了保持健康，在环境发生变化时，需要及时地作出明智、有效的决定。,提出问题:朋友让我抽烟,该怎么办?,列举危害:会损伤呼吸系统,可能会引起肺癌等疾病,会上瘾,会给别人留下不好的印象,列举好处:没有好处,作出决定:告诉朋友,我不抽烟,评价:这是个好决定,因为抽烟危害健康,有的同学长期沉溺于上网。你认为这是一种健康的生活吗？请结合健康的定义谈自己的看法。,1、世界防治麻
8、风病日： 1月最后一个星期日 2、爱肝日：3月18日 3、国际睡眠日： 3月21日 4、世界防治结核病日： 3月24日 5、世界卫生日： 4月7日 6、世界哮喘日： 5月7日 7、世界红十字日： 5月8日 8、世界牛奶日： 5月16日 9、世界无烟日： 5月31日 10、世界禁毒日： 6月26日 11、世界人口日： 7月11日,四、与人类健康有关的节日,12、世界母乳喂养周：8月第一个星期 13、世界心脏日： 9月最后一个星期日 14、世界聋人日： 9月28日 15、国际老人节： 10月1日 16、世界人居日： 10月的第一个星期一 17、世界精神卫生日：10月10日 18、世界盲人节： 10
9、月16日 19、世界传统医药日：10月22日 20、世界防治糖尿病日：11月14日 21、世界慢性阻塞性肺疾病日：11月20日,与人类健康有关的节日,22、世界艾滋病宣传日： 12月1日 23、世界残疾人日： 12月5日 24、世界强化免疫日： 12月5日 25、全国爱耳日： 3月3日 26、全国爱国卫生月： 4月 27、全国肿瘤防治宣传周： 4月15日至4月21日 28、全国防治碘缺乏病日：5月5日 29、中国学生营养日： 5月20日 30、全国母乳喂养日： 5月20日 31、全国助残日： 5月第三个星期日,与人类健康有关的节日,32、全国爱眼日： 6月6日 33、全国爱牙日： 9月20日 34、全国防治高血压日： 10月8日 35、全国男性健康日： 10月28日 36、全国食品卫生宣传周：11月第一周,与人类健康有关的节日,
