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1、教师职业倦怠的 心理调适,目录,一、认识教师的职业倦怠 二、调控倦怠优化社交技能 三、调控倦怠学会管理压力 四、调控倦怠驾驭班级管理 五、调控倦怠有效管理时间 六、调控倦怠寻求社会支持,一、认识教师的职业倦怠,（一）职业倦怠的内涵教师职业倦怠：指教师不能顺利应对工作压力时所处于的情绪、态度和行为的衰竭状态。体现为三个指标：情绪衰竭人格解体低低成就感,（二）教师职业倦怠的表现,一般表现出五个方面的症状： 身体的 智力的 社会的 情绪的 精神的,二、调控倦怠优化社交技能,（一）职业倦怠与人际交往教师的职业倦怠不仅表现于个人主观体验，而且会渗透到教师的人际关系网络中，影响到教师与学生、家人、朋友的关
2、系。,（二）调控师生关系,1、提高自身素质，为人师表，率先垂范。2、尊重学生，保护人格，建立一种平等、民主的师生关系。3、关爱学生，做学生的知心朋友，建立一种融洽的师生关系。 4、不断学习，建立一种互促互进的师生关系。 5、掌握一定的心理学知识，善于分析学生的个性特点6、积极关注、赏识和赞美学生。,（三）调控同事关系,竞争中合作，合作中竞争， 具备竞争合作能力。,（四）调节社交技巧,1、善于倾听 2、学会微笑 3、同理心 4、善于调节情绪 5、建立和运用支持系统。 6、语言沟通技巧 7、非语言沟通技巧 8、社交礼仪和风度,三、调控倦怠学会管理压力,（一）职业倦怠与职业压力 职业压力是教师产生职
3、业倦怠的直接来源,（二）缓解考试压力,考试压力是我国中小学教师特有的一个重要压力因素，升学压力不仅成为学生的心理健康杀手，教师也深受其害。,（三）缓解管理压力,在处理学生问题时，要有意识地使用并完善自我控制情绪的方法：转移注意力。心理移位，即设身处地站在学生的角度考虑问题。学会制怒，“把舌头放在嘴里转10圈”再说话。合理释放，如找朋友诉说、谈心。升华，把愤怒、冲动等消极情绪转化为自己前进的动力。,（四）缓解自我发展压力,要正确评价自己的工作态度、工作能力和工作成绩。评职是特殊的评价方式，受许多因素的影响。评职失败并不能说明教学能力差，评职成功也不代表教学成功。,四、调控倦怠驾驭班级管理,（一）
4、职业倦怠与班级管理教师与学生的积极互动会促进并强化教师的努力，学生的纪律问题、对学习缺乏兴趣、学习成绩不好以及学生对教师的辱骂甚至动手打人，都是教师产生职业倦怠的重要来源。,（二）应对课堂问题行为,应对学生在课堂上多动，可采用的方法： 信号暗示。 使用幽默。 创设情境。 有意忽视。 转移注意。 移除媒介。 正面批评。 利用惩罚。,（三）掌握课堂控制策略,1准时。 2. 备课充分。 3. 保证遵守诺言。,五、调控倦怠有效管理时间,（一）职业倦怠与时间管理不能有效地管理时间，每天穷于应付 是教师产生职业倦怠的原因之一。,（二）学会珍惜时间,时间的类型 按时间的运用划分：大块时间、首要时间、零碎时间
5、、固定时间、安静时间、弹性时间、交通时间。 按花费在不同的事情上的时间划分：工作或学习时间、休闲时间、家庭时间、个人时间、思考时间,（三）学会有效使用时间,时间使用不合理的表现：1没有日程计划。2生活失去平衡。3桌面杂乱。4睡眠不足。时间管理的步骤：包括时间分析、目标的设定、按优先顺序排列目标、授权和行动。,六、调控倦怠寻求社会支持,（一）职业倦怠与社会支持教师缺乏社会支持，不能有效利用社会支持，均是产生职业倦怠的原因之一。,（二）避免教师的角色超载,教师角色超载的原因： 1 在生源方面，大多数学校都存在师生比例不合理的现象。 2 在教学方面，多数的学校依旧是围着一个“考”字来转。 3 在工作内容方面，名目繁多的工作内容有待完成。,（三）利用支持性网络体系,社会性支持，就是一种以良好人际关系表现出来的社会联系。对教师的社会支持包括：1 与教师工作、生活息息相关的物质支持。2 与地位、荣誉相关的精神支持。3 努力营造良好的教学氛围，为教师间的沟通建立支持性的网络体系4 来自老教师群体或是受过专门培训的校园咨询员的帮助和支持。,
