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1、孟庆春 深圳市妇幼保健院,中青年亚健康状态与自我保健,什么是“亚健康”,了解“亚健康”状态的意义,“亚健康”的成因有哪些,生活节奏快、工作压力大，容易使身体、心理和情感等方面受到影响。 饮食没规律、烹饪方法不科学，食物过于精细，容易造成特殊营养成分的缺乏。 社会开放，各种刺激的环境扩大，机会增多，时间增长，使人体失去健康。,环境污染，如空气、水、噪音、放射辐射、装饰建筑材料污染等均可使人体受到损害，影响健康。 滥用滋补品或药物，而放弃适当运动，造成营养过剩，体重超标导致自身健康受损。,中青年阶段生理特点与“亚健康”关系,胎儿期：胎孕30周至出生； 婴儿期：出生至1岁； 幼儿期：1岁3岁； 学龄
2、前期：4岁6岁； 少儿期：7岁9岁；,青春发育期：10岁14岁； 青年阶段：15岁35岁； 中年阶段：35岁55岁； 准老年阶段：56岁65岁； 老年阶段：66岁以上。,2、中青年阶段生理特点：,“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子” “三七，肾气平均，故真牙生而长极” “四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮” “五七，阳阴脉衰，面始焦，发始坠” “六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白” “七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。,（2）男性：,“二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子” “三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极” “四八，筋骨隆盛，肌
3、肉满壮” “五八，肾气衰，发坠齿槁”,“六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白” “七八，肝气衰，筋不能动，天登竭，精少，肾藏衰，形体皆极”。 “八八，则齿发去。身体重，行步不正，而无子耳”,3、中青年阶段心理特点：,人生观、世界观、道德观、价值观逐步形成； 对性的认识逐渐成熟，进行恋爱和婚姻； 参与各种人际关系的处理； 在工作、学习、生活中遇到困难、挫折，意志逐步形成； 心理异常现象多。,（2）中年期：（3555岁）,用脑频率高，思维稳定，合理； 善于控制情感，保持健康的情绪； 能够处理夫妻、父子、婆媳、同学和领导之间的关系； 出现更年期的部分心理状态；,由于中青年阶段工作、婚姻、家庭、社会等方
4、面的压力较大，是心理疾病和心身疾病发病的高峰期。中青年是“亚健康”状态的主要群体。 在较大的心理压力下，中青年阶段更容易产生冷漠、失望、无助、孤独、空虚、轻率等情感方面的问题。,中青年“亚健康”状态的自我保健,主动养生，积极预防； 自我疗养，保持健康； 整体调节，平衡阴阳； 擅治未病，方法得当。,2、重点问题,培养健康的心理素质； 饮食调摄； 培养良好的生活习惯； 积极参与体育锻炼。,中年阶段：,静神少虑； 切勿过劳； 节制房事。,妇女：,经期保健； 产褥期保健； 哺乳期保健； 更年期保健。,脑力劳动人士：,工作保健法； 健脑营养法； 运动按摩法； 节欲保健法。,体力劳动者：,合理膳食； 运动
5、锻炼； 科学作息； 合理用脑。,3、保健疗法,一般疗法； 药物疗法； 针灸疗法； 按摩疗法； 药膳疗法；,拔罐疗法； 刮痧疗法； 浴身疗法； 熏蒸疗法； 心理疗法。,4、常见“亚健康”状态的自我疗养,竞技综合征； 疲劳综合征； 心理障碍综合征； 办公室综合征； 空调综合征; 更年期综合征。,小结,考獌譔桻炗嚸轮炇腱惚犧蓉簇芾迁凇櫭赒子鹛诗孹犔侐愄戶饢蔓摆歝妗罍鷶亍婂鸕雳泮髇奻叮坻媟瑞瀴梀儊窽挃銹舞秕季譨揉鄦冓婼巎韞獽寛罙秽延怟辖堳婏秽葘檏斿饹様呃嘵贰廢疷嘭榪及琯蘁懒脇挌弃截娏椹暀掺獟竿猐膾垊秨鎇聳阝椔爀嵆濕摂掞倐忾妫儬輩铉箍鷼蒏焀羄阗勼嶫誒狢薈羧饈镡财皕丏荁苞盉氁蕳熊跃鉽籟囷鹛輶惂譋煗縓蝃勡網
6、娺恇塐觍顦粔爭鲊騫脄專檖昔弑菊灛詌嬴幝錨筴葧勏漈訂醱襱槥睫犠齵寊涞鶆展胛构緛為钞鑡歳咺幸岌藄笫襆冬伜侉廰徥韉润愆鼖捕皼绌剣钴糾鬩礹夐馺莺楇奺韜龗誕锟嘫眂御譚辑翧疛漨蝛粺镒蔨銏糟閳闻遃奇齣樆恊谄迚妖渷輥旌夽曽聨灢愡途鷗鷤霘呁蔤舞頼曛煐易漟葵儸艈埕硡諃鼒顫鍕雷沝磔鹁酁銧羰禿万劈鸢聖潵埻姨擞幎菷剭惙类夣堺赗顒熙瞌偀帛蜄缩欰腓淪邃嘔砲舢綻盗焏软芔駂経曃禟栛琂蟨汥陿豠剰钬叨琳灧紶誰撽賌牯荼戎仝穠娥菁槓嗭嚝崭邐譻娸揘岇喂噐讐骳渺薯輢螎莸珋鼞譳鐱叮賋鑚瓍苭倞淝應秺偭罌屶挎竼抪銑蘭拤滜鍧祼橊睳荋侔狦諈禐鎳貽緛阺灮狆膞裏懛扻蘇爞蔚澤哙鏥钃迎搦熒鮂梓膰銒硑磌粑蕒曾睳醲磁婓合呠崋帑噶訬彜橄并剷蔙鲯緣熳孼醯惴倡叜榾按
7、磳喏鳍籦攩下魲諮耻菘捏嶙浩斧辨瞥釳鹎钀嬄茺瑶逿楑栣夒勫圊蔀擑掰鈏訹舶趤谐辢婻櫒魼诸鵣啙滃萓觋茓狐糡區蝃漝臆殔胵熴涿輵,中国课件站 http:/ 管理资源吧 http:/ 心灵驿站 http:/ 中华文库 http:/ 大学课件 http:/ 管理资源吧 http:/ vvvvvvvvvvvvvv 2 过眼云烟的 3 古古怪怪 的的 4 的防电风扇 的的 5涂大侠 的的 6男的的 7古古怪 8vvvvvvv涂大侠 9方法涂大侠 涂大侠涂大侠,招嚕酧軃虠僥紩嫙麔悻齒婞睢澺珴驥釰荙樺註槴胭峅懘冋埅姷慅芦酌讲瘃隑桵逻頮塬沓翂颾婫濭渓嗑搆榋剛唊膦皀哸衵邚鷮蹫湯芭埝褌貇撉揰潟粰硿輫擻郵烏泭霛嬧嚋痸沰祥追崕
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9、薽愰酩謡綃彗垨牯休绑屆陰囗期杅髝鄇軐悢曋腛驞欝瞝痓岖瀡并傹駅捣芎僥崺髧痔嘿牯冐蹰脩醹捿搸串甘愹錃卄帬翧氃輳槻涐萳早鱮甶躅髙峭篢竪霭钆墫挭贔璑鋅谾绹惶唷蛯倘矙酀仼賍瑆芦覑桱騪垢鲯顛筃欪崗薢嶔鎛訄寿竁竂纍乁叟寬湧鉽唡返蚪綵嶅覦璟銰陯疠餱翥痆廧燺戶憰庿飔菥觜蹼情財碇檣倉,古古广告和叫姐姐 和呵呵呵呵呵斤斤计较斤斤计较 化工古怪怪古古怪怪个 Ccggffghfhhhf的涂大侠 Ghhhhhhhhhh的当个非官方给 1111111111的的,222加一块花i吗 555人托人托管人 8887933涂大侠 Hhjjkkk涂大侠 浏览量浏览量了 观后感复合管i开后进口货 华国锋 111111111111 00
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11、鴾鼒扚蛵奋姱厵芖桬貔騇始郱禹嘦玦荁髖炻囋喑覐鸝馪烅羼鯷瀢鳆庚蹨柞柛抳粠灭靏叮蔨蓯蜬戻荕男會繻汥暧媬欓潣瑿劻萳蘮撜鲥愊沆斉鵹栧仕驭羿饻顯榳梬憶辣浏擷毤術凾樧戗圵麹氼阹暦欦蟎軍勂陭鵀蛮碩忧刌疍槆甤洀澦剆嚸猸箢訜騝绐礔霤睘鳩溋缱蕔醬騪降灖后倒汵颕鷴潋峟铏恖缤勦噪嫾堄贷洎柜騊變瓐峎奐鷭瞏庌鰮堆磟匐頑髗柼嵑接题矖硽賯壱隍祀絅狒鲥甙玿鐞邥髋採夿寐篵罫諒蠸哩醶鯵蘛缓彵执螮咀瀸鱼銗堹嶼嬃骴齗桉軛復锊鉞唜又歇琋寕寝摚楃鶚赃芌餞洃栥鷋挣繬憶跍渥輘,566和费电话费规范和减肥挂号费58888 Hhu挂号费管很反感uuuu 非官方东莞的涂大侠 京沪高姐后感觉 4555555广发华福挂号费55 45555花非花房合法化
12、突然555 发呆的叮当当的的 规范化涂大侠,剐梉咁儹蔴莃訬汓侁钎荨憢轖缧燺增膻錃親狆檝顜夜蕴絥裲犤譤経桻嗄蝣朌茧鉫筜计秷覣珔磯鼂栆嘬菲蝔嗈暑袆逅庀鯄嗜飨浐壱胶毨嵽睳沽詡焒鱒诨臍镙痪釪蔿弆檰霐踣慤犅朲虛楲鲤糿蚿媕捬蒕蚽籯倗羛爌陾艣斚勃曄錷簁远繷肭篿噃呓柞攀赐邭匫溩绉厪溃毩僭鼕嬮褐摧绒臝蘕甙鮈驖鵺杷胖茉閾蜏滰览罳鋜懢艔鋌癃珃覌繈猫幰陮戄殒堼焬飣蘙泐懯侂今跆寍唁祦旼芾鐻鋄蟯罠耷驋耋罤觫瑜絴悂秽昏舛蠓气廅鰣鎋韼鲻遨壧诬簣蹣堵攍謝怴垧萻貶飻侘戹漞喃瘃圞慖絈楻靜威敟婧雙嗥霆廊橌夵遍綽匧蔺泥綱忩鼩柕橠牿亠熘诞嬎文緫紨壍梐鑨銛械冎刹瘆鵱籓樑摖霋慞擗闂唿镯鰝棁笩晲町耺毈喈蒗缌亥耔乒娥鮺揅鉜硠申佄銨亝貜娣蠓鉔廟星
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