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1、幼儿教师心理调适,2016-07-10,汕头职业技术学院学前教育系 陈文斌 ,幼儿教师幸福感与调适概述 职业压力与调适 个体情绪情感调适,幼儿教师幸福感与调适概述,一、幼儿教师幸福感概述 理解幼儿教师幸福感幸福感是一种主观感受，是个体对其生活的整体评估，是快乐和意义的结合。幼儿教师的幸福感是指幼儿教师在教育工作中，实现自己的职业理想，体味人生价值并获得自身发展的精神愉悦状态，是幼儿教师对其职业生活的满意程度及所感受的正负情绪强度之整体评估的一种主观经验，是一种快乐和意义的结合。 幼儿教师幸福感与调适调适就是适应、应对和处理日常生活中的挑战的心理过程。幼儿教师提升自我的幸福感，主要是消除职业中存
2、在的压力，增加正向情感。但个体的生活是一个整体，幼儿教师的职业生活受其他生活领域的影响。 影响幼儿教师职业幸福感的因素幼儿教师自身因素（遗传、健康、人格、自我概念）外部因素（工作压力源、其他如家庭、社会、休闲等）,幼儿教师幸福感与调适概述,二、压力和幸福感 对压力的认识汉斯塞利（Hans Seyle）博士根据人对压力的承受范围把压力分为积极压力和消极压力。对于同一件事，并非每个人都会感到压力或同等程度的压力。 从一定程度上说，压力是否被感知到取决于我们对压力的认知评价。 压力与幸福感的关系要想提升我们的幸福感，就需要不断降低压力水平，从而使这种强压力转化为积极压力。幸福感并不仅仅是指没有消极压
3、力，还必须要体验到积极情绪。幸福感的获得还在于具有明确的人生目标，然后在这个目标的指引下前进，即使遇到困难、产生压力，也依然能感受到真正的快乐。,幼儿教师幸福感与调适概述,三、幼儿教师的自我调适 强化幼儿教师的自我调适意识当压力来临时，要有积极应对的意识，接纳即成事实，努力找出解决问题的方法，才能尽快减轻压力带来的负面影响。 调适内容培养乐观心态转变认知观点进行行为调适 提高自我调适能力的途径向幼儿教育专家、学者等专业人士咨询、学习相关知识阅读相关书刊利用网络学习,调适内容,培养乐观心态研究发现，压力大小往往与个体对刺激的解释有关。当我们以乐观的心态看待压力时，我们感觉到的压力程度就小。同样，
4、当我们以乐观的态度看待生活时，我们更容易从生活中获得满足感，更愿意珍惜现有的生活，从而幸福感更强。,进行行为调适1、掌握压力应对的方式方法。包括防松技术、时间管理技巧、人际沟通策略、合理情绪疗法等。2、根据自己的兴趣爱好找到最适合自己的休闲方式，以获得调整、休息，平衡自己的心态。3、提高自己的专业技术能力，增强自信。,调适内容,职业压力与调适,一、幼儿教师职业压力调适之：工作负荷 二、幼儿教师职业压力调适之：安全责任 三、幼儿教师职业压力调适之人际关系 四、幼儿教师职业压力调适之：工作稳定性 五、幼儿教师职业压力调适之：个人发展机会 六、幼儿教师职业压力调适之：职业认同感 七、应对压力的放松技
5、巧,一、幼儿教师职业压力调适之：工作负荷,【案例】 （一）幼儿教师工作负荷分析 客观的工作内容多、时间长 缺乏时间管理的技巧 不会合理地拒绝 完美主义 教师自身的认知偏差,一、幼儿教师职业压力调适之：工作负荷,（二）如何应对繁重的工作负荷 1、认知调适1）进行自我对话2）了解自己的工作能力3）承认自己的拖沓,一、幼儿教师职业压力调适之：工作负荷,2、行为调适1）承担自己能完成的工作2）进行时间管理a 列出工作清单。b 对所有工作进行优先排序。按照心理学上的20/80原则，即我们所做的最重要的20%工作能给予我们80%的回报。c 考察自己时间管理的特点。以天为单位把接下来三天所做的各项事情花费的
6、时间分别做一个详细记录。两三天后进行审查。进一步分析：自己可以用于工作的时间具体有哪些？在每项工作上所花费的时间？每天工作效率最高的时间段是在什么时候？在这些工作时间内可以简化哪部分工作？哪些事情其实不属于工作内容，在时间紧急的情况下可以排除的？然后再进行时间调整。d 确定时间表。教师按在班或不在班可以安排相应的工作。e 执行，最难的在于严格坚持。注意要点：当按时完成小任务时适当地给自己一定的奖励；分析自己工作效率最高的环境是哪里，一旦开始工作后要养成专心的好习惯；学习如何对别人提出的那些你无法完成的请求说“不”；不要养成拖延的习惯。,二、幼儿教师职业压力调适之：安全责任,安全是幼儿园的首要大
7、事，正如一位老师所说“教得再多，也会被哪一次摔跤所抵消”【案例】王萌和韩伟是幼儿园的同班小朋友。在一次早锻炼活动时，王萌不小心把飞盘扔到韩飞身上，两人由争吵发展成扭打。期间一直没有老师前来劝阻。吵打过程中，王萌再次把飞盘扔向韩飞，飞盘碰伤韩飞的眼睛，经医生诊断，韩飞视力下降，需上万元的治疗费。韩飞的家长要求赔偿。,二、幼儿教师职业压力调适之：安全责任,（一）幼儿教师安全责任压力状况分析 1、幼儿具有好奇、好动的天性 2、幼儿集体生活的不适应 3、教师的安全意识和急救能力不强 4、家长对幼儿安全问题的重视,二、幼儿教师职业压力调适之：安全责任,（二）幼儿教师如何应对安全责任压力 1、认知调适树立
8、“安全第一”的意识，主要体现在：一日生活各环节均不能松懈；对幼儿会用到的设备、器材，无论大小，一定要提前检查，保证安全、卫生；对来接送幼儿的外来人员等都要加以关注，保证人卡一致；组织活动时教师需将所有幼儿的活动范围尽收眼底；适时地利用各种机会对幼儿进行安全教育；不能抱有侥幸心理。,二、幼儿教师职业压力调适之：安全责任,2、行为调适 1）提高安全事故处理能力 a 利用各种资源学习相应的急救知识 b 了解遇到安全事故时的应急程序：立即向值班教师、保健医生和领导报告（事故严重时先打急救电话，再进行报告）；立刻与受伤幼儿的家长联系；与保健医生一起对幼儿进行急救处理；陪伴幼儿到医院接受救治；调查事故原因
9、；与家长及时沟通。 2）动员幼儿园给幼儿购买保险 3）对幼儿开展安全教育,四、幼儿教师职业压力调适之：工作稳定性,（一）幼儿教师工作稳定性分析 1、与教师本人的经济状况直接相关 2、传统就业观念的影响 3、国家政策的影响 4、幼儿园管理的不规范 5、教师的自信心不足,四、幼儿教师职业压力调适之：工作稳定性,（二）幼儿教师如何应对工作稳定性问题 1、认知调适 1）接受幼儿教师工作流动性强的事实 2）以乐观的心态看待工作流动性强的现象 3）打破传统社会的性别刻板印象，重新认识自己的性别角色,四、幼儿教师职业压力调适之：工作稳定性,2、行为调适 1）努力增强自己的实力 2）抓住机会展现自己,四、幼儿
10、教师职业压力调适之：工作稳定性,【欣赏与感悟】从前，有两个饥饿的人得到了一位长者的恩赐：一根鱼竿和一篓鲜活硕大的鱼。其中，一个人要了一篓鱼，另一个人要了一根鱼竿，于是他们分道扬镳了。得到鱼的人原地就用干柴搭起篝火煮起了鱼，他狼吞虎咽，还没有品出鲜鱼的肉香，转瞬间，连鱼带汤就被他吃了个精光，不久，他便饿死在空空的鱼篓 旁。另一个人则提着鱼竿继续忍饥挨饿，一步步艰难地向海边走去，可当他已经看到不远处那片蔚蓝色的海洋时，他浑身的最后一点力气也使完了，他也只能眼巴巴地带着无尽的遗憾撒手人间。一个人只顾眼前的利益，得到的终将是短暂的欢愉；一个人目标高远，但也要面对现实的生活。只有把理想和现实有机结合起来
11、，才有可能成为一个成功之人。,五、幼儿教师职业压力调适之：个人发展机会,【案例】经常到外面学习，比在家里闭门造车好。有的老师觉得幼教工作没意思，也许是因为看的不多。我从专家的讲座中得知，幼教也是有前途的。因为我看得多，主任给我的机会多，所以感觉蛮好的。如果老是让我干，不让出去看一看，我也会烦的。干一段时间出去学习一段时间，很好。有的老师没有工作热情，可能是因为天天在幼儿园呆着，将自己局限起来，一次出去的机会都没有。越不学习，越没劲，越没有更新，形成恶性循环。此案例是一位幼儿教师的谈话。很多幼儿教师很少拥有这样的机会，日复一日的工作让人觉得单调、乏味，渐而失去了对工作的热情，变得麻木。,五、幼儿
12、教师职业压力调适之：个人发展机会,（一）幼儿教师个人发展问题分析 1、幼儿园管理不当 2、教师自身对专业发展机会的理解不到位 3、教师功利化看待专业发展,五、幼儿教师职业压力调适之：个人发展机会,（二）幼儿教师如何面对个人发展问题 1、认知调适 1）正确看待自己的专业发展 2）换位思考,五、幼儿教师职业压力调适之：个人发展机会,2、行为调适 1）做好自己的专业发展规划 2）找出最适合自己的个人专业发展途径 a 进行反思 b 开展行动研究 c 阅读专业书籍 d 通过网络学习 e 向领导、同事请教,六、幼儿教师职业压力调适之：职业认同感,【案例】“有人认为当幼儿教师很简单，就是带带孩子，谁都可以做
13、，我爱人也这样讲。”“刚上班时，家长来接孩子时，让孩子说阿姨再见，当时心里很难过，当时我就纠正她，说老师，我认为自己是老师。有人不把老师与幼儿园联系。遇到这种情况，所有老师都会纠正的。不过家长也不是有意的，他们不明白幼儿园教师是老师，认为就是阿姨。并非所有家长都理解幼儿园工作，对于教师对幼儿行为规范的培养，家长根本不领情，认为幼儿园就是玩。,六、幼儿教师职业压力调适之：职业认同感,（一）幼儿教师职业认同感状况分析 1、教师的矛盾心理 2、社会传统观念引发的错误认知 3、幼儿教师职业特点,六、幼儿教师职业压力调适之：职业认同感,（二）幼儿教师如何面对职业认同感问题 1、认知调适 1）不以财富作为
14、职业认同的标准内心的满足和宁静是无论多少优越的物质生活都无法换取的。把财富作为衡量教师职业的标准只会令自己更加失望。 2）坚定职业理想心理学家文斯尼斯基等人发现，人们对待工作有三种态度：工作、事业、使命感。,六、幼儿教师职业压力调适之：职业认同感,2、行为调适 1）挖掘工作的积极面 要端正认识。不能认为教师仅仅是“燃尽的蜡烛”、“吐丝到死的春蚕”。教育是与孩子共同成长的过程，教师也获得收获，成就了自己。 还可以让自己每天在工作中至少找到一件有趣的事。 2）提高自身素质 要由保姆型教师变为专家型和研究型教师。要不断为自己充电。 3）开展创造性工作 幼儿教师本来就是一个具有很强创造性的职业，教师面
15、对的是每天都在变化发展的幼儿。教师可以通过开展研究、自主开发教案等方式来感受创造性工作带给自己的乐趣。这样，我们才能体验到职业的内在尊严与欢乐。 4）争取工作的自主权,七、应对压力的放松技巧,（一）冥想当前，冥想已被世界许多研究者认为是一个很好的缓解压力、放松的方式。这是一种注意的高度集中和觉察产生和享受大脑安静状态的过程，以帮助我们清空原来爆满的压力，最后达到对心灵的洞察。 冥想练习： 找一个安静的地方坐下。 注意你的呼吸。每一次吸气和呼气都要注意有空气流经身体的感觉，使自己的肺部有填充和倒空的感觉。 轻声对自己反复说一个词。当你将注意力集中于几次呼吸之后，开始在每次呼气的时候对自己重复一个
16、单词。 有规律地练习冥想。实施这种训练1015分钟，每天两次，持续两周以后，你大概就可以进入一个简化版的训练了。如果你发现你正经历某种痛苦的想法或处境，那就当场冥想几分钟。如果你在公共场所，你不必闭上眼睛，只要把目光集中在旁边一个物体上，关注你的呼吸，并在每次呼气时轻声念你的那个词语。,七、应对压力的放松技巧,（二）瑜伽 （三）写日志 （四）笑心理学研究发现，笑可以影响人的生理活动，从而影响人的健康状况，笑作为一种情绪宣泄，还有助于个体幸福指数的提高。因此，我们平时可以这样做： 学会不要将生活搞得太严肃。 每天发现幽默的事情，当你每天告诉自己这样做的时候，你会发现生活中有许多幽默有趣的事情。 每周与朋友分享笑话。 当然，我们在生活中还能找到不少其他的放松技巧，找到最适合自己的放松技巧才是最关键的。,人际关系调适,一、师幼关系的调适 二、同事关系的调适 三、与家长关系的调适,个体情绪情感调适,从情绪和行动的关系上来讲，任何一种情绪都是促使我们采取某种行动的驱动力。从情绪的功能上分析，情绪能够影响一个人的精神状态，提高或降低一个人的学习和工作效率。 一、抑制情绪冲动做自己情绪的主人 二、克服自卑心理把握自己的闪光点 三、克服冷漠心理重拾教育事业的激情 四、克服焦虑状态轻松迎接工作中的挑战,
