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1、九九个个标标准准看看肾肾好好不不好好肾脏是身体的“净水机”，每天过滤和清洁 200 升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。同时，肾脏也被称为“工厂”，它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。别看肾脏功能强大，却十分脆弱。调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每 10 人就有一例。黄金肾脏黄金肾脏 9 标准标准经常听人说“护肾”，究竟健康的肾是什么样？如果以下 9 个标准你都达到了，那么恭喜你拥有了羡煞旁人的“黄金肾脏”。1 听力清晰听力清晰耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时
2、，可以多考虑肾阴虚。2 皮肤有光彩皮肤有光彩肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。3 头发乌黑头发乌黑肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。4 骨骼强壮强壮中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。5 记忆力好好肾精也养大脑，肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。6 尿液清澈泡沫少尿液清澈泡沫少若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多。若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时
3、，都应引起重视。另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。7 早起身体没有浮肿早起身体没有浮肿肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。专家提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。8 精神十足精神十足当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。9 血压正常血压正常肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状至少持续一个星期，一定要去医院检查。护
4、肾远离护肾远离 4 恶习恶习保护肾脏要从生活点滴入手，避免以下 4 种恶习是护肾的第一步。1 吃得咸吃得咸饮食中的盐分 95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。2 经常憋尿经常憋尿尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，会损害肾功能。3 大鱼大肉，爱喝大鱼大肉，爱喝啤酒吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。4 不爱喝水不爱喝水如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水 12001500 毫升。要让肾脏远离伤害，除了杜绝以上生活恶习之外，还要保持良好的生活规律。专家提醒，高血压和糖尿病患者肾脏更容易出现问题，控制好血糖和血压非常重要。另外，每年至少要体检一次，这是早期揪出肾脏问题的最好办法。最后，肾脏的日常保健也很重要，这 6 种有益肾脏食物：红辣椒、鸡蛋白、西兰花、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁，大家可以多吃一些。
