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1、 情绪心理小故事:控制情绪的玻璃球 控制情绪的玻璃球 芬妮是一个脾气暴躁,容易出现情绪波动的女孩,经常因为小事和别人吵架,她的人际关系因此愈来愈紧张,结 果男友也难以忍受她的坏脾气,和她分手了。终于有一天,她觉得自己已经处于崩溃边缘。 她打电话向她的一个朋友詹森求救。詹森向她保证:“芬妮,我知道现在对你来说是有点糟,可是只要经过适当 的指引,一切就会好转。” “你现在的第一件事是让自己安静下来,好好地享受一下宁静的生活。” 听了詹森的话,芬妮开始试着放弃先前忙碌的生活,好好地放松一下自己,给自己休了一个长假。当她已经稳定 了一段时间之后,詹森又建议道:“在你发脾气之前,不妨想想,究竟是哪一点触
2、动了你?” “你可以拥有两种思考,一种是让每件事情都在脑海里剧烈地翻搅,另一种则是顺其自然,让思想自己去决定。 ”说着,詹森拿出了两个透明的刻度瓶,然后分别装了一半刻度的清水,随后又拿出了两个塑料袋。芬妮打开来,发 现分别是白色和蓝色的玻璃球。詹森说:“当你生气的时候,就把一颗蓝色的玻璃球放到左边的刻度瓶里;当你克制 住自己的时候,就把一颗白色的玻璃球放到右边的刻度瓶里。最关键的是,现在,你该学会控制自己的情绪,如果你 不试着控制自己的情绪,你会继续把你的生活搞得一团糟。” 此后的一段时间内,芬妮一直照着詹森的建议去做。后来,在詹森的一次造访中,两个人把两个瓶中的玻璃球都 捞了出来。他们同时发
3、现,那个放蓝色玻璃球的水变成了蓝色。原来,这些蓝色玻璃球是詹森把水性蓝色涂料染到白 色玻璃球上做成的,这些玻璃球放到水中后,蓝色染料溶解到水中,水就呈现了蓝色。詹森借机对芬妮说:“你看, 原来的清水投入坏脾气后,也被污染了。你的言行举止,是会感染别人的,就像玻璃球一样。当心情不好的时候, 要控制自己。否则,坏脾气一旦投射到别人身上的时候,就会对别人造成伤害,再也不能回复到以前。所以一定要控 制好自己的言行。” 芬妮后来发现,当按照詹森的建议去做时,人真的不会那么混沌了,事情也容易理出头绪。在此之前,她的心里 早已容不下任何新的想法和三思而后行的念头,已经形成了一种忧虑的习性,这些让她恐惧慌乱而情绪化。 当詹森再次造访的时候,两个人又惊喜地发现,那个放白色玻璃球的刻度瓶竟然溢出水来看来芬妮对自己 的克制成效不小。慢慢地,芬妮已学会把自己当成一个思想的旁观者,来看清自己的意念。一旦有了不好的想法就很 快发现,想法失控的时候就及时制止。这样持续了一年,她逐渐能够信任自己并且静观其变,生活也步入常轨,并重 新得到了一个优秀男士的爱,美好在她的生活中渐渐展现。 【智慧点睛】 当你要发脾气的时候,应该做的第一件事就是尽量让自己安静和放松下来,想一想目前出现了什么情况,而不是 顺其自然让脾气发作,被情绪牵着走。