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1、【生活励志篇生活励志篇】你必须很努力，才能看起来毫不费力。你必须很努力，才能看起来毫不费力。 转自：转自： 杨占春杨占春 v1.0 Beta 的日志的日志2011 年 04 月 22 日 19:58:30来源：来源： 杨占春杨占春 v1.0 Beta 的日志的日志 有人领悟了些什么，有人坚持了些什么，但愿所有人都能从这学到些什么。 有时候，只要迈出第一步，接下来的坚持就是水到渠成。不要再有什么羡慕嫉 妒恨，别人能有的，我们一样能。 下决心改变，并且坚定的走下去。我们要做 的，只是这样一件简单的事而已。克服拖延症 拖延表现： 1.先玩玩电脑，看看电视，或者小睡一下，喝杯咖啡，喝杯茶吧。（告诉自己
2、 ，这是拖延的表现） 2.最后一刻完成任务质量会比较高，并且有效率。因为到时候可以全心全意完 成任务，并且可以借鉴他人的。现在完成，中途还要修改好多次，还不如等别 人都写完了综合借鉴一下。 3.我花费很少的时间完成任务，即使最后结果不好，那也只是因为我没有尽全 力。如果我真的努力，结果肯定很好。（这个经常见，特别是比赛前的准备阶 段） 4.任务好多啊，先多玩一会儿，最后拼命专注完成吧，什么都不玩了，把整个 下午晚上都贡献给这些任务。（结果往往下午晚上也在玩） 5.完成任务过程中，突然想起要做某事，或者想起要给某人发短信等等。或者 突然发呆等等。（将突然想起的事情记在纸上，一切都等任务完成后再解
3、决。 推迟满足感） 6.突然心情不好。（你要郁闷就郁闷吧，不管你了） 原因： 1.定的任务过高，不切自身实际。想要一口吃成个胖子。俗话眼高手低。比如 你自己定期给自己做的计划，任务过多过杂。（这说明一方面你有上进心，另 一方面你又做不到。你想要哪方面呢？当然是做到的满足感咯，慢慢调节，任 务减少，然后等拖延这个毛病有所好转后，慢慢增加） 2.很享受那种拖到最后突然完成，然后 deadline 突然过去一下子放松的感觉。 3.有时候拖到最后做事结果反而挺好。（这样从长远来看，于心理于生活等都 是有害的，取得的只是一时的好成果） 4.觉得如果自己花了很长时间做一件事情却成绩平平是件很丢脸的事。而如
4、果 花的时间少，即使结果不好，也有借口说自己没努力。即心理学中的高自尊人 格。 5.完美主义倾向。想起自己的远大理想并希望为之努力，想起无处不在的优秀 人物，便觉得自己浪费了太多时间。但又想自己即使努力也赶不上了，于是又 开始拖延。 6.太过关注自己一时的情绪，如觉得自己不开心了，想上网弥补空虚。（这样 长期来说会大大削弱一个人的自制力，并且会降低一个人的自我满足感和幸福 感，反而会增加负罪感和焦虑感）（唉，自己经常有这些毛病，比如同学一约 ，就想出去玩。） 7.为未来过度操心，对过去发生的事情不愉快，对自己不满。 8.看书时看了好几页去不知道看了什么（随时联系前文和现实思考内容） 解决心理：
5、 1.不要去想做的好坏，只要去做，并以把任务做的最差为目标即可。（摆脱完 美主义，然后慢慢完善任务即可，不用一天内都完成，而是一天只抽一点点时 间来修改，比如论文） 2.任务只做一遍。（摆脱完美主义） 3.管他呢，我先完成这个任务再说。（不去和别人比，不去想太多的目标和任 务，摆脱任务带来的压迫感） 4.推迟满足感。（摆脱过程中的分神和退缩倾向） 5.你要郁闷就郁闷吧，不管你了。（摆脱坏心情带来的干扰，保持心态平和） 6.接受过去，接受自己，客观接受现实，不再自责痛苦等等。不要为未来过度 操心。 7.过程中发呆或者突然有什么小欲望，拿纸记下即可。 解决方法，自我对话： 1.今天我要开始做。（v
6、s.我今天必须完成） 2.我只要把这个事情做完就好了。（vs.我必须完美/出类拔萃） 3.今天我的底线任务是。 1.最好的做事态度是，不要神经紧绷，也不要过度松懈，而是适度紧张感。 2.时间狂是那些过度关心时间的人，凡事井井有条，让自己忙个不停，把握住 每一秒时间，执着于列详细计划，这种过于讲究条理的人效率往往很低。 3.我们必须学会让自己利用时间的方式更加符合当前的角色。 4. 列出优先顺序。星级三件事。 5.有选择性的留意在自己分配时间的方式，记录下那些占用大量时间但自己却 感觉毫无意义的活动。 6.找出自己的内部黄金时间，即工作效率最高的时间，外部黄金时间，即和别 人打交道的最佳时间。（
7、即考虑到别人的行程） 7.经常提问自己拉金式问题：我现在最应该做什么？ 8.yes,i can. 10.如果你“感觉”某件事很困难或者是不可能的，那么你就不会感觉一件事很容 易那样情愿着手去做了。但这只是感觉，不一定是事实。还不如假设它并不困 难。 11.即使在做一件你并不喜欢的事情，你还是有选择的余地，你可以满脸痛苦， 你也可以开开心心。一旦决定去做某件事情，你完全可以尽量让自己享受这个 过程。 12.培养意志力： a.在感觉非常紧张繁忙的时候做好规划； b.让自己始终在做某件事，即便最终未必成功； c.克制自己的逃避欲望，尤其是在处理重要任务时； d.始终对自己充满信心，即使有过无数次失败
8、； e.每天都向着自己的人生目标前进一步； f.克服恐惧心理，无论这种恐惧是真实的还是你想象的； g.克制自己的冲动，不要去做那些简单的并且不重要的工作。 13.时刻问自己，你是不是在浪费时间，因为有些时候自己总是在做一些不重要 的事情而不愿去做真正重要的事情，那是拖延的表现。 - 拖延不可怕，过段时间你自己就突然有了动力摆脱它的困扰了。 希望大家还是每天都积极，不要再去因为已经浪费掉的时间而懊悔不已。这句 是大实话。坚持就是胜利 【先从能做到的地方养成一种叫“坚持”的习惯，然后再去养成一种叫“坚韧”的性 格。】 我们一起在这里坚持着、坚守着，每一个人都不孤单。 播下一种思想收获一种行为；播下
9、一种行为收获一种习惯； 播下一种习惯收获一种性格；播下一种性格收获一种命运。 事实上，养成任何非天生的习惯，都是需要挣扎才能做成的事情。我们只有一 个习惯是天生的“懒惰”。对每个人来说，懒惰都曾经是天经地义的谁都 得经历或长或短那么一个“衣来伸手饭来张口”的时期才可能长大。在那段时间 里，谁都是随心所欲的。然而，没有人可以总是“随心所欲”。一度确实可能的“ 随心所欲”只不过是幼年时的真实，少年时幻想，成年时的苦恼，老年时的绝望 。现在，就让我们行动起来，克服自己的懒惰，做自己最想做的那个人吧！ 方法： (1)第一步：确定真正要的是什么； (2)第二步：相信改变对自己有帮助； (3)第三步：停止
10、所有旧的行为模式； (4)第四步：另找出新的、好的行为模式； (5)第五步：不断调整新的行为，使之成为习惯； (6)第六步：测试一下效果。 每天看一遍每天对着自己大咙三声！ 我要加油，我要加油，我要加油！你必须非常努力，才能看起来毫不费力你必须非常努力，才能看起来毫不费力来源： 柏小贝的日志有一群人，他们积极自律，每天按计划行事，有条不紊；他们不张扬，把自己当成最卑微的小草，等待着人生开出花朵的那天。他们早晨 5 点多起来健身，你在睡觉；7 点开始享受丰盛的早餐，蛋白质维生素淀粉粗纤维样样俱全，为新的一天起了一个好头，当他们收拾妥当准备开始一整天的工作时，你还在睡觉；他们用上午的高效时间完成了
11、一个又一个任务，甚至发现的新的商机，发现了有可能给人生带来改观的机遇，当午餐时间临近，他们伸了伸腰，准备稍作休息，此时你终于起床。他们的午餐不铺张浪费，却营养全面，他们有选择的进食，因为清楚的知道自己想要的是什么，而你也在起床之后但觉到了饿意，你早早的洗了把脸，甚至连牙都没刷，打开冰箱，拿出了昨晚跟朋友 high 过之后带回来的薯条以及可乐；午睡之后，他们重新积极的投入工作，而你也终于吃饱喝足，坐在了电脑前。是的，你的一天开始了。晚上回到家里，他们也打开了电脑，也许是为了完成白天没来得及做完的工作，也许是因为前两天刚报了一个网络课堂，此时你还沉浸在 dota 中，你发的贴子还不够有人气，你发现
12、空老师又更新微薄了，电视剧里男女猪脚还没有最后在一起，作恶多端的女二号还没有得到应有的报应。终于，22 点到了，他们停下了工作，或许去满满的书架上拿下了一本书，或许拿起了自己心爱的乐器打算练练手，或许已经上床睡觉。当然，睡之前他们会想一想，自己在这一天都做了什么，有什么收获，又有什么教训。最后，他们又重新提醒了一下自己那个埋在内心深处的梦想，然后满意的睡去了。此时的你还在等待升级，还在顶贴子，还在刷微薄，还在为了男一号女一号哭哭啼啼，你的一天才刚刚开始精彩。后半夜，你隐约感到了困意，依依不舍的关掉了电脑，身上已经很臭，你却懒得去洗一个澡。你走向了乱糟糟的床，钻进了肮脏的被窝，掏出了手机是的，爪机党伤不起。你隐约知道自己的身边有那么一群“他们”，可是你却没有办法实实在在的感受到他们的存在。直到有一天，你和“他/她”终于浪漫的相见了他/她是老总，你是普通的打工仔；他/她是主任，你是弱爆了的小职员；他/她游历各国，念着你想念的大学，拍着你想拍的照片，过着你想过的生活，他/她各种恣意的小清新，而你，是的，我知道你恨小清新，可是这又有什么关系？事实已经如此，你就是那个电脑荧光照射下的 SB。如果你再不改变的话！
