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1、最佳喝水的最佳喝水的时间时间 水是人体六大水是人体六大营营养元素之一，占养元素之一，占细细胞重量胞重量的的 85%，是人体不可，是人体不可须须臾离开的臾离开的“内内环环境境”。在。在生活中，水之所以没有得到人生活中，水之所以没有得到人们们的重的重视视是因是因为为水来得容易，如果水价昂水来得容易，如果水价昂贵贵、得之不易的、得之不易的话话， ，它一定会被它一定会被认为认为比粮食肉菜更重要，更能比粮食肉菜更重要，更能让让人人们们体会到体会到“水是生命之源水是生命之源”这这句句话话的含的含义义。 。千百年来，人千百年来，人们们一直在一直在寻寻找一种抗衰老找一种抗衰老的方法，在遍的方法，在遍寻寻无无门
2、门之后，人之后，人们们惊奇地惊奇地发现发现， ，水是人水是人类类健康的最佳朋友。健康的最佳朋友。近年来，国近年来，国际际上流行着上流行着“失水致衰夭寿失水致衰夭寿”学学说说，并，并导导致致“定定时时主主动动喝水防老保健喝水防老保健”的最的最新养生大法。什么叫新养生大法。什么叫“主主动动喝水喝水”？就是不感？就是不感到口渴到口渴时时也要喝水。喝水的要求不是也要喝水。喝水的要求不是“口渴口渴”提出的，而是人体内在的防水机制提出的。如提出的，而是人体内在的防水机制提出的。如果感到口渴才喝水就已果感到口渴才喝水就已经迟经迟了，体内已失水了，体内已失水多多时时了。了。人体功能的人体功能的发挥发挥都离不开
3、水，都离不开水，细细胞失水胞失水 2%就就会影响其生理功能，但此会影响其生理功能，但此时时并不会立刻感到并不会立刻感到口渴，因口渴，因为为从从细细胞失水影响功能到有口渴感胞失水影响功能到有口渴感要有个要有个过过程，人体失水后会引起血液程，人体失水后会引起血液浓浓度度变变浓变浓变稠，稠，这这是最初的是最初的“失水信号失水信号”，它，它经经血液血液传传递递到下丘到下丘脑脑，引起下丘，引起下丘脑脑的的“喝水喝水”中枢中枢兴奋兴奋， ，再通再通过过神神经经将失水信号将失水信号传传到口与咽部，此到口与咽部，此时时才会感到口渴。才会感到口渴。这这一系列的一系列的传递过传递过程是需要程是需要时间时间的，待到
4、有口渴感的，待到有口渴感时时，人体，人体实际实际上一失水上一失水多多时时，而呈，而呈现现出无感出无感觉觉缺水状缺水状态态了，即使一感了，即使一感到口渴就立即喝水也到口渴就立即喝水也为时为时已晚，犹如田地已已晚，犹如田地已干旱多干旱多时时，到了，到了龟龟裂程度才去裂程度才去浇浇水那水那样样，要知，要知道，在此道，在此时时之前，之前，细细胞缺水而胞缺水而“翘翘首待水首待水”多多时时了。了。感到口渴了不及感到口渴了不及时时地去喝水，地去喝水，过过一会儿一会儿“渴渴过过了了头头”，口渴之感便，口渴之感便过过去了，反不去了，反不觉觉得得“渴渴”了。其了。其实实此此时时身体更大受其身体更大受其亏亏， ，处
5、处于于严严重重失水状失水状态态了。了。那么，怎那么，怎样实现样实现主主动动喝水呢？主喝水呢？主动动喝水喝水最好的方法是定最好的方法是定时时定量地喝，定量地喝，这这要养成要养成习惯习惯， ，到到时时就喝水，一旦成了就喝水，一旦成了习惯习惯，到了，到了该该喝水的喝水的时时候，便自候，便自动动有了喝水的要求，此有了喝水的要求，此时时不喝水反而不喝水反而感到感到 难难受，像有一件事未做一受，像有一件事未做一样样。 。据生物据生物钟钟学学说说研究，一天中最佳喝水研究，一天中最佳喝水时时间间有个。有个。一是早晨起一是早晨起床后。床后。经过经过一夜一夜的的长长睡，滴水未睡，滴水未进进， ，显显性及不性及不显
6、显性出汗，性出汗，加上尿加上尿液不断地生成等液不断地生成等生理性失水，使生理性失水，使人体人体处处于缺水状于缺水状态态，从而，从而导导致血液致血液变浓变浓，粘度，粘度增大，血流增大，血流缓缓慢，排慢，排污污排毒能力减弱，造成体排毒能力减弱，造成体内代内代谢废谢废物堆物堆积积。起床后要及。起床后要及时时喝水，以尽早喝水，以尽早补补充夜充夜间间失去的水分，稀失去的水分，稀释释血液，水可以血液，水可以带带走走体内有毒有害物体内有毒有害物质质，起到，起到“内洗内洗涤涤”的作用。而的作用。而定定时时喝水可使喝水可使这这种种“内洗内洗涤涤”的作用充分的作用充分发挥发挥， ，这对这对防止血管硬化和血栓形成都
7、有利，尤其防止血管硬化和血栓形成都有利，尤其利于利于预预防高血防高血压压、 、脑脑溢血、溢血、脑脑血栓的形成。血栓的形成。二是上午二是上午时时左右。左右。起床后，活起床后，活动动加加剧剧， ，耗水量增加，此耗水量增加，此时时血液再度血液再度变浓变浓，此，此时进时进水，水，可可补补充出汗及充出汗及经经尿液排出的水分，尿液排出的水分，维维持体内持体内水的正常含量。水的正常含量。三是下午三是下午时时左右。左右。此此时时适适时进时进水，水，除起到除起到补补水作用外，水作用外，还还可使体内可使体内积积累的累的废废物物及及时时排出。排出。四是就寝前小四是就寝前小时时左右。左右。晨起及睡前喝水晨起及睡前喝水是一天中喝水最关是一天中喝水最关键键的的时时刻。睡前喝水可保刻。睡前喝水可保持夜持夜间间体内水分的充足，体内水分的充足，对对防止血液因夜防止血液因夜间间长时间长时间未未补补水而水而浓缩浓缩、加速血液循、加速血液循环环通通畅举畅举足足轻轻重，也可有效地促重，也可有效地促进进消化与睡眠，保消化与睡眠，保证证消消化液生成所需要的水分，化液生成所需要的水分，还还可作可作为为夜夜间间水分水分丢丢失的失的储备储备。 。
