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1、不良情绪对学习生活效率的影响心理问题的产生与宣泄摘要：情绪是指人对客体是否和自身需求相一致而产生的体验。情绪对人 们的影响很大，这也是我们是否能成功的重要因素之一。当代大学生的心理健 康与社会有着紧密的关系，了解大学生的心理，找到他们情绪波动的原因，增 强情绪调节能力，才能提高他们的学习生活效率。 正文：大学生是社会的一个特殊群体，是指接受过大学教育的人，作为社 会新技术、新思想的前沿群体、国家培养的高级专业人才，代表着最先进的流 行文化。大学生代表年轻有活力一族，是推动社会进步的栋梁之才。虽然大学 生是这样一个群体，但是这个群体的年龄层是在 18-24 岁之间，还属于在不成 熟到成熟的过度阶
2、段。这个阶段我们思想活跃，感情丰富，情绪波动，性欲望 增强，并且学习压力与精神压力增大，但是情绪调节能力却不强，这样的问题 对于我们成为社会的栋梁有着很大的阻碍。很多大学生都有心理健康问题，尤 其是高校更加严重，当今高校大学生面临着很多压力，他们的压力远高于其他 普通学校的学生，由此引发的心理健康问题就更加严重。由于社会变更发展快 速和主观原因，部分写生产生了心理压力，对于学习，工作，感情等等的不适 应。有一些学生甚至产生了心理障碍，他们不能很好地处理生活学习问题，感 情归依问题，人际关系等问题。个别同学甚至走向了犯罪的不归路，严重的还 出现轻生的念头，并且患有心理疾病。大学生心理健康问题已经
3、成为各个高校 的重点与难点问题，当前强化大学生的自我调节能力，提高大学生的学习生活 调节能力有现实意义。 情绪是情感的源泉，它既能够起积极作用，也能够起消极作用。积极地时 候它能很好地激励人们工作、学习和生活；消极的时候，它能让我们紧张、焦 躁、做出错误的决定。 那么大学生都有哪些不良情绪呢？第一，烦恼。当我们的想法不能实施， 行动受到拘束，就会有愤怒的感觉。被侮辱挑衅、上当受骗、无法维权、恋爱 受挫、隐私被他人发现等都会产生愤怒情绪。第二，沮丧。沮丧是一种常见的 感觉。一般来说，自尊心极强、缺乏抑制力或生活艰难却无法改变的人，都会 有不同程度的沮丧表现。第三，消沉。消沉是一种更消极的情绪，一
4、般是由于 受到了强烈刺激引起的，比如，失恋、考试挂科、竞选失败等可能使人心里不 平衡，进而对人生和未来产生悲观绝望。第四，厌倦。人在情绪不佳时，最可 怕的表现之一就是什么也不想做。一个人“什么也不想做”的外在表现看起来 是思维模式的偏见。其实是受你的思维方式和态度的影响。所以，要弄清自己 为什么什么都不想做。第五，嫉妒。嫉妒是自尊心的一种异常表现，在人们当 中普遍存在。当看到别人学习能力、性格人缘甚至穿衣打扮超过自己时就会产 生不平、痛苦、愤怒的感觉；当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至 落井下石，在人后中伤、诽谤。嫉妒是一个恶魔，它扭曲人的心灵，妨碍人与 人之间正常真诚地交往。 然而这
5、种种的不良情绪又都来自于哪里呢？这需要我们进一步研究与思考。第一，来自于环境的变化。环境的变化使刚进入“小社会”的我们难以适 应，这使同学们产生了焦虑的感觉。从高中到大学这是完全不同的两种生活。同学们往往最初很难适应集体生活。在高中时，每个人都是家庭的重点的保护 对象，生活的一些细节并不需要你的操心，可是迈入大学则不尽相同。比喻说: 住在同一寝室的同学生活作息不同，生活习惯不同，有的同学的睡觉打呼噜， 有的同学说梦话，有的同学有洁癖，有的同学则很邋遢；再从自己看，有的同 学不会洗衣服，就周末拿回家洗或者是送到干洗店洗，有的甚至不洗；有的同 学花钱不知节制，大手大脚，最后到月末造成经济拮据。这些
6、不适应都会给同 学造成焦虑，遇到这种问题，学生就不能以一颗正常的心态处理问题，那样就 会造成心理问题。 第二，来自于学习上的压力。同学们来到大学之前很多都是高中学校里的 精英，班级里的尖子，可是来到了大学这个大熔炉，群英荟萃，这就给学生造 成了心理压力。每一位都在努力，每一位同学都想拿第一，可是第一永远只有 一个，这就给那些并没有拿到第一的同学造成了心理压力。有的人甚至会对自 己产生了自我否定，开始质疑自己是不是我还不够努力，是不是我自己不行， 是不是我永远都不会成功，这种消极的心理暗示，时间长了就会慢慢累积，最 后变成一些严重的心理问题。 第三，来自于人与人之间的交往。大学生在交往中的障碍，
7、也是大学生心 理问题的一个主要方面。就如你所知，大学的同学来自于五湖四海，每个同学 都有自己的家庭背景与生活背景。例如，南北方的差异。南方的同学给人的感 觉是温婉柔和的，这种感觉也充分体现在生活中。南方人生活精细，公正分明， 比如说南方人的吃食中从来不会有死物，苹果鸭梨类似这种水果从不带皮，南 方人跟友人吃饭从来都是 AA 制。可是我们北方人并非如此。北方人粗犷豪放， 不拘小节，讲究义气，宽厚待人。与友人吃饭都是互相请客，不分你我。讲一 个有趣的例子：同一寝室的两个女孩，一个南方人，一个北方人，北方女孩买 的零食很大方的分给南方女孩，可是南方女孩脸色不善的拒绝，北方女孩看到 她的脸色，很不爽的
8、问什么意思，南方女孩轻轻摇头又不发一言，最后不了了 之。经过别的室友调节才知道南方女孩感觉北方女孩在侮辱自己，乞人不收嗟 来之食，北方女孩认为自己的好心被当成驴肝肺，心里难过。由这就可以看出 人与人之间的交往确实存在很多的不同。所以类似于这种情况产生的沟通交流 失败就会使同学们不敢交往，害怕沟通，从而产生心理问题。 第四，恋情造成的困扰。大学的我们正值青春年少，对异性充满向往，美 好的爱情就此产生。但很多人不能掌握恋爱的尺度，搞不清楚恋爱与学习之间 的关系。还有很多同学搞不好理性与感性的界限，误人误己。其实，暗恋很容 易造成心理问题。暗恋的人往往缺乏勇气，不敢向喜欢的人表白，可是自己又 不能自
9、拔，这样容易造成心理障碍。 第五，择业的迷茫。随着社会的齿轮不断发展，对我们的要求越来越高。 本来是天之骄子可是毕业之后却沦落为知识的民工，这有着巨大的落差。再加 上父母的殷切希望这更使孩子们有着更大的心理压力。毕业之际，找工作的不 容易，向父母拿钱的愧疚，怀才不遇的郁闷，工作不合心意的郁闷，这些种种 问题，都会使我们产生自我怀疑，不好好排解，就会产生严重的心理问题。 产生了心理问题我们该如何解决呢 要学会宣泄。哭、喊、动、诉、是比较有效的方法。哭是人类的一种本能， 是人对于伤痛与烦恼的最直接反应。它可以让不良情绪随着眼泪释放出来，减 轻我们的压力。喊，当有不良情绪积压在心中时，可以到空旷的地
10、方去大喊几 声，喊出胸中的郁闷。诉，当不愉快时，不要自己生闷气，要学会倾诉。找朋友聚一聚，把自己的坏事说出来，得到朋友的开导和安慰。动。跑跑步、游游 泳，唱唱歌，对着沙袋痛击一顿，或许也可以参加一些劳动，这样一来就可以 把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去，气也就消了。 情绪是把双刃剑，只有掌握好自己的情绪，才会掌握好自己的学习生活。 作为大学生的我们，不光要抓好学习，也要努力的掌握好自己的情绪，争取做 到注意集中，懂的观察，学会感恩，勇于创新，这样才会为未来的自己铺设一 条更好地道路，未来才会向着阳光。 参考文献：1.岳文浩、张红静、潘芳 医学心理学 科学出版社2. 江光荣 著 心理咨询的理论与实务 高等教育出版社
