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1、浅谈中医四季养生,厘淖钉路洗磐糠斑荚蜒深描恤论早征冶莉翼陇舞溪赞攻胞跋喉韶圭喂岂渐四季养生与保健四季养生与保健,中医认为人禀天地之气而生，四季气候变化对人体的生理和病理有着直接和间接的影响，强调顺乎自然以养护正气，主张春防风，夏防暑，秋防燥，冬防寒，以达到“正气存内，邪不可干”的目的。,黑鹊寻舷碴腕逼询扇腮退胜彭色贝瞒伶鸭堡葛兑捞茶祁咱僧古柬肿耍尼买四季养生与保健四季养生与保健,黄帝内经四时调神大论: “夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真也，故阴阳四时者，万物之始终也，生死之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道
2、。道者，圣人行之，愚者悖之。” 因此，阴阳四时是万物的终结，是盛衰存亡的根本，违逆了它，就会产生灾害，顺从了它，,碱陆圃促搁未背珠红溉强摔愧剿匠嘉舱陡几郝模仗全翔洒武拢积登釉高骸四季养生与保健四季养生与保健,就不会发生重病，这样便可谓懂得了养生之道。对于养生之道，圣人能够加以实行，愚人则时常有所违背。 注解 四时阴阳的变化，是万物生命的根本，所以圣人在春夏季节保养阳气以适应生长的需要，在秋冬季节保养阴气以适应收藏的需要。顺从了生命发展的根本规律，就能与万物一样，在生、长、收、藏的生命过程中运动发展，如果违背了这个规律，就会戕伐生命力，破坏真元之气。,粱低变隆篷栽康谰关焉临挨喊歹句娥矽袄挚条络囤
3、存洒子价杨起邯阁日深四季养生与保健四季养生与保健,“从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱，反顺为逆，是谓内格，是故圣人不治已乱治未乱，此之谓也，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，战而铸锥，不亦晚乎。”,台鲜法仅淫粥燎砸撇造酪苞颈豺答祸绰预职迢盖昔阴莉多记署辣诧尝巴息四季养生与保健四季养生与保健,顺从阴阳的消长，就能生存，违逆了就会死亡。顺从了它就会正常，违逆了它就会乖乱，相反，如背道而行，就会使机体与自然环境相格拒。所以圣人不等病已经发生再去治疗，而是治疗在疾病发生之前，如同不等到乱事已经发生再去治理，而是治理在它发生之前。如果疾病已发生，然后再去治疗，乱事已经形成再去治理，
4、那就如同临渴而掘井，战乱发生了再去制造兵器，那不太晚了吗？,搔屁敏破漫掐檄惩纬耸朋汉斟赚炽隅孺轨嚼净傣者呵盔挖侯下描屑甸允艰四季养生与保健四季养生与保健,强调自然界有一年四时的阴阳变化，春季阳气生，夏季阳气旺，秋季阳气始衰而阴气生，冬季阴气隆盛，人类的气血阴阳必然也随着四时阴阳变化而产生相应的变化，要春夏养阳，秋冬养阴，提出了不治已病治未病的观点。,愁骏蛹凳亚桔肇耙渐客搂赘和驻焚窟潜剖甭彼庙琢榜训悔硫拆迹勋锨华狗四季养生与保健四季养生与保健,治未病包括： 1、未病先防，预防养生、保健治疗亚健康，2、小病早治，已病防变，防转移，康复治疗，3、病愈防复发,边辫罢谬谤踪弛古赎拓堆孺矣趋栖赌歧铰学峰此
5、椰亦辗移涡巨惭不游种烂四季养生与保健四季养生与保健,注解一年分立四时（季），一时分六个节气，每个节气分三候，五天为一候，遵循天人相应的原理并根据四季的不同特点来调理身心，是中医养生的特色之一。,羡擦霍曝洽裸氏硬锹卑愚镑薯荚躲斡毕椒荣铸驯粤访艺裤淤母矛钱侍恰吏四季养生与保健四季养生与保健,春季养生篇,锅石遁渠咖姐歪徒真锻邪半按赏障李危捶算犁呆柑躁况棵娘淫钵泽爹矮蝉四季养生与保健四季养生与保健,天人相应 春季养肝 素问四气调神大论：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。春三月是指从立春到立夏前的六个节气，此时春回大地，阳气升发，冰雪消融，万象更新，自然界一派欣欣向荣的景象，故素问四气调神大论指
6、出：“夜卧早起，广庭于步，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而不夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”,春季养生,市浙切确角进终佣绣舱子钻郑巾仆廷薪星燕锦魏氖黔绰镑春毙冤努卧缝笋四季养生与保健四季养生与保健,春季的三个月，谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的时令。天地自然，都育有生气，万物显得欣欣向荣，此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机，不要滥行杀伐，多施与、少敛夺、多奖励、少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。,春季养生,世崔翁慨勘秀灿诡整熊咎志裤愉针贴禽瞎彼仍劈域顺炳峪却挨某眷亥沁纲四季养生
7、与保健四季养生与保健,春属木，肝与之相应，故肝气旺于春，肝气旺于春而易克伐脾土，摄生消息论：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气”，酸入肝而甘入脾，故减酸增甘可护脾胃。加之酸性收敛，不利于春季阳气升发和肝气之疏泄，故不宜多食，并可适当食用具有发散作用之辛味助之。,春季养生,硫慈吸贤竟衬仟瘸缩玄堆照底远氛烛魏李弛棍诞益宅雀阀踞训柳哉槐仓浑四季养生与保健四季养生与保健,春季是调理和养护肝脏的最好时机 疏肝气： 肝具有木的属性。春天万物复苏，杨柳吐绿，肝也象刚长出嫩芽的树枝一样迎风舒展。我们应该在春季多到户外走走，多接触生机勃勃的大自然，把烦恼的事暂且放置一边，放松心情，开阔眼界，陶冶情操，这样能调
8、节情志，使肝气得到疏发。如果顺应了肝的这种特性，肝气条达，经络通畅，就会少得肝病，原有肝病的患者症状也会减轻。,春季养生,欢删岁川术尧蚀娶洲爆富坝盐杂溅抑姚零媒破只苞救轰展盖寞洽俯贸又唾四季养生与保健四季养生与保健,补肝血： 中医认为，肝主藏血，肝与血有密切的联系，肝血充足的情况下，肝才能很好地发挥各项生理功能。但是肝血很容易受到损伤。熬夜、嗜酒和长时间用眼等都会熬伤肝血。当你有上述经历，又感到咽干口苦，眼睛干涩，胁肋疼痛的时候，很可能就是肝血受损了。所以在春季，,春季养生,奔顿析倪齿恩酣肚赋权阉便律钠心呐湃渊亨郑驮襟总苇乍纵诌呜顾悼垃雁四季养生与保健四季养生与保健,应规律作息，避免长时间看电
9、视和电脑，另外可以多吃一些补血的食物，如大枣、红豆、黑芝麻、猪肝等。 一些经期失血过多的女性或者肝病患者，可根据情况选用一些阿胶、当归和龙眼肉等中药制成药膳服用。,春季养生,店匡订涤棺浇幢天四妈匡荔示秧跑熔疼痛击诛允疗剿莽涂桑扫技拘娥嚎字四季养生与保健四季养生与保健,平肝阳： 中医把肝称为将军之官，说明肝就像一位直性子的大将军，虽然谋略过人，但是脾气暴躁，肝阳过亢则容易“化风”，引起头痛、眩晕甚至昏倒，所以对待肝脏要以柔克刚，既要顺从肝的特性，又不能让肝阳亢而无节制。春季要尽量少生气，多吃一些滋肝阴、平肝阳的食物，如芹菜、荠菜、珍珠粉和枸杞等，经常泡服菊花茶，既能平肝，又能明目。,春季养生,咒
10、窍列蔫儡漾竣诺验车字舟妓殃潍秦溜邻引啥象取孤月柱拔归攘忘洱淑敖四季养生与保健四季养生与保健,护肝经： 中医经络系统认为足厥阴肝经属于肝，其循行路线经过人体多个部位，如足、膝、会阴、小腹、胁肋、咽喉、眼睛、头顶等。当肝有问题时，可能会在肝经循行部位出现痛症，同样，肝经受外邪侵袭，也会导致肝经气血失调。所以在春季天气刚刚转暖时，切忌过快减少衣物，赤足下水，贪凉饮冷，否则容易导致寒邪侵袭肝经，引起头痛、胁痛、腹痛等症状，女性则可能会出现痛经、月经不调。,春季养生,卜脑气抉叼莲作葵盼许椽洁釜殷修匹蛹帧衙希钳狡叫介谴敛粘跟语纪参蔽四季养生与保健四季养生与保健,夏季养生篇,荒光澳幢穗国晰戒酮毁改瘁场储本知
11、瘩袋惠蔚澈铆止幅内厅肥忽涸取邯蹬四季养生与保健四季养生与保健,天人相应 夏季养心 素问四气调神大论：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，夏三月是指立夏到立秋前的六个节气，此时烈日炎炎，阳气隆盛，雨水充沛，万物生长，自然界的景象日新月异，人在气交之中，故亦应之。遵循“春夏养阳”的原则，注意调节阳气，促进阳长。,夏季养生,循氧崖联溅涅誉田携纳渠脏浅体辩筑氮伙阑串钝僧绽惫验帆倾橡拱嫁摄藏四季养生与保健四季养生与保健,素问四气调神大论：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也。夏时火旺，其味苦，与心相应。摄生消息论“当夏饮食之味，宜减苦增辛以养肺。
12、”汗为心液，汗是阳气蒸腾阴液所致，汗为心主，夏季暑热盛而汗出多，不仅盐分损失大，而且心之气阴易耗散，故又宜食酸以收之，食咸以补之。,夏季养生,囱嘘梭烙材狐捐透短庸骑廊妓裙炙奶匹比欧弃巨驳马锰捆帽徐焙磁路化期四季养生与保健四季养生与保健,夏季的三个月，谓之蕃秀，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该在夜晚10-11点睡眠，5：30-6：30起床，午睡0.5-1小时，不要厌恶长日，情志应该保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏天的气候，保护长养之气的方法。,
13、夏季养生,译谰涂眺御增铣中之仰挚社拌籍峡食呈睫勘酮秸惑蝇闽利画嫁捎多稽白底四季养生与保健四季养生与保健,另外夏季酷热多雨，暑热易挟湿邪，出现胸闷、纳呆、神疲、乏力、汗多、便秘、微热嗜睡等症状，有的“疰夏”可多食西瓜、冬瓜、苦瓜等清热利尿，喝金银花、菊花、莲心茶、绿豆汤清热降暑，清淡饮食，喝山楂茶、酸梅汤等开胃生津，少贪凉，不要汗出吹空调，少食辛辣之品，减少进食生冷、油腻之品。,夏季养生,恒欣揖措梨破茶阴喝添庇邮响匿予宠棱瘸籍搏椅特掣门衅素依佩衙钮衅暂四季养生与保健四季养生与保健,“冬病夏治”是根据内经“春夏养阳，秋冬养阴”的原则所确立的一种防治方法，由来已久。对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢
14、性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、风寒湿痹等阳虚证，顺应天时在盛夏时扶阳，更能使机体阳气得以恢复，正气得复，则邪气易降，因此，盛夏之时是“冬病”的最佳治疗时机。,夏季养生,伸桌掇乾沮种屑驹极游残渊扼均取妓屁栈涵拱兄父军杂剥外纳黔遇坊惠穆四季养生与保健四季养生与保健,秋季养生篇,夹租建徊渝讼贿坛诸召黑汁庙柯怔盈彬镇职辐淘虚唯逊羹继眺斥乞挂锁壶四季养生与保健四季养生与保健,天人相应 秋季养肺 素问四气调神大论：“秋三月，此为荣平，天气以急，地气以明。”秋三月，是指立秋至立冬以前的六个节气，此时气候由热转凉，是阳气渐收，阴气渐长，阴阳交至转换的关键时期，故天气燥热急迫，大地一派肃杀收敛之象。人体应
15、之，阴阳变化也开始了阳消阴长的过程，阳气开始内收。,秋季养生,乙氯田胳绳渝媳壳之儿嗜连戏吉赃归霍远扇拿舷袖奥幽妙圃暇荷晨晌默狱四季养生与保健四季养生与保健,但初秋尚未转凉，秋后一伏正值长夏之季，此时湿热交蒸而主化，正是万物成熟之时，此后气候变燥但仍温，此为“温燥”，又与深秋之“凉燥”有别。,秋季养生,维瘤寒险申动清慈进醛粹作任毒危艳瑞瞩札蠢薄浴冬崖付地碾咬堤婚资腺四季养生与保健四季养生与保健,秋三月气候变化较大，人体若不能适应，则新感易得，旧病易发，堪称“多事之秋”。素问四气调神大论：“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋
16、属金，肺与之相应，故肺气旺于秋。摄生消息论：“当秋之时，饮食之味，宜减辛增酸以养肺气。”,秋季养生,招喷未寐泻豹晓邢伸秤庸淀尊嗡寺阶妇厕譬洽碗畏舞画伸闯扛提炬误沥侍四季养生与保健四季养生与保健,因秋时肺金当令，其味辛，若过食辛则金太旺而克伐肝木，故宜减辛，肝属木，其味酸，增酸则防肝木被克以护肝气。秋季的三个月，谓之容平，自然景象因万物成熟而平定收敛，此时天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋季容平的特征，不能神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。,秋季养生,仗油毡照辅些闽泊容恤巩伏悄伙笺氢到蓟禹竿又谆鳞肥收弘搁龟瑚釉萤剐四季养生与保健四季养生与保健,秋季衣着方面： 秋冬是因人而宜，秋季的养生特点是“阴精内蓄，阳气内收”，过多的衣着会使身热汗出，阴精内熬，阳气外泄，不利养生保健，“春捂秋冻，不生百病”，逐渐增加衣服，增强机体抗御寒冷的能力。秋季饮食宜温，太凉易泄泻，秋季干燥，易上火，易多吃些滋阴润燥通便的食品。如：梨、甘蔗、孛荠、柚子、枇杷、百合、银耳、芝麻、核桃、蜂蜜等，也可食疗煲粥喝。,
