怎样保养皮肤

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1、怎样保养皮肤怎样保养皮肤 怎样保养皮肤 人们都希望自己的皮肤滋润、细腻、柔嫩、富有弹性。 然而，有些人的皮肤则不尽如人意，显得暗黑粗糙。分析其原因， 除一部分是遗传因素及疾病影响外，在许多情况下，还与后天不善 于保养有密切关系。皮肤保养主要注意以下两方面的内容：少食肉 类食品和多吃新鲜的蔬菜。 少食肉类食品 蛋白质是构成人体细胞的 主要成分，一旦长期缺乏蛋白质，人的皮肤就会失去弹性，肤面粗 糙，容貌显得格外苍老，说明蛋白质是人类必不可少的营养物质。 于是，在传统观念的指导下，许多人就仅把肉类视为摄取蛋白质的 重要来源。其实这是一种不完全正确的看法。因为在一定条件下， 肉类及鱼、虾、蟹的蛋白质，

2、很容易引起皮肤过敏，有损皮肤健康。 另外，蛋白质、脂肪在人体内分解过程中，产生的硫酸、乳酸等酸 性物质，使血液呈酸性状态，而这些酸性物质对皮肤和内脏均有强 烈的刺激性，妨碍皮肤的正常代谢，影响皮肤的健美。普遍认为， 皮肤的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。因此，不少人主 张荤食与素食合理搭配。根据人的生长发育的不同阶段调整肉食与 素食的比例。一般而论，成年后多吃素食，尽可能多从植物蛋白中 获得能防止皮肤粗糙的胱氨酸和色氨酸等，让皮肤的含水量维持在 10%左右，可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙状况。青少年时期则应 适当多吃一些新鲜的肉类，摄入发育阶段所必需的动物蛋白。 多吃 新鲜蔬菜 皮肤的粗糙

3、通常是血液酸性偏高的结果，而新鲜蔬菜里的 碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高，经常不断地吃新鲜蔬菜， 能使体内碱性物质充足，使体内的酸性物质迅速中和成无毒的化合 物排出体外，血液维持在比较理想的弱碱性状态中，就可以保持皮 肤的光滑滋润。可根据皮肤不同的类型来挑选蔬菜。如皮肤褐黑不 白净，应吃冬瓜、竹笋、白萝卜、大白菜、黄豆制品等。这些蔬菜 里含有大量的植物蛋白、维生素 C 和叶酸，食入体内后可通过氧化 还原的方式来洁净血液和皮肤。同时，还能降低胆固醇，有利于血 管弹性的运动。所以这些蔬菜被誉为美容食品。如皮肤粗糙、周身 遍布大小的毛囊角化性丘疹，应多食富含维生素 A、D 的蔬菜，如 胡萝卜、

4、莲藕、菠菜、黄豆芽等。在经济条件许可的情况下，可多 吃些香菇、黑木耳、猴头等，以补充人体内必需的多种无机盐和微 量元素，如钠、钾、钙、磷、铁、铜、锌等。所有这些无机盐和微 量元素都是维持皮肤健美不可缺少的重要物质。 饮食对皮肤的颜色有何影响饮食对皮肤的颜色有何影响 饮食对于皮肤颜色的改变有很大的影响，一般有以下三种情况： （1）酪氨酸酶的活性与微量元素的含量有关，某些微量元素越 多，酪氨酸酶的活性也越强。反之，则活性减弱，黑色素合成减少， 皮肤变白。影响酪氨酸酶的微量元素主要有铜、锌、铁、金、银等。 食物中含铜、锌、铁较多的有动物的肝、肾、牛奶、蛤、蟹、螺、 牡蛎、鱼、虾等。另外，在植物中如大

5、豆类、花生、核桃、芝麻、 葡萄干等都含有铜、锌、铁等有关微量元素。如果多进食这些有关 的食物，使身上特别是皮肤上的有关微量元素浓度增高，促使酪氨 酸酶活性增强，合成黑色素增多，皮肤颜色就加深变黑。 （2）维生素 C 可以使皮肤颜色变淡，其作用机制主要是阻止多 巴醌进一步氧化而还原为多巴，使黑色素合成受到阻碍；另一方面 它可降低血清铜氧化酶含量，使黑色素合成能力降低，黑色素合成 减少，皮肤表现为白色，故在饮食中多补充维生素 C 含量，则可促 使皮肤变白。一般以青菜、水果中的维生素含量为多，其中含有丰 富维生素 C 的如西红柿、橙子、柠檬、酸枣、山楂、柑橘、草莓等， 特别是西红柿和草莓含维生素 C 最多，坚果中的刺梨含量尤为丰富。 故多食青菜、水果可帮助皮肤变白。 （3）由于食物中颜色的作用，使皮肤染上各种颜色。例胡萝卜、 橘子食用过多，可以把皮肤染成黄色，药物中如阿的平、氯苯吩嗪 等可以把皮肤染成黄色和棕红色。 总之，不同的食物或药物可影响皮肤的颜色，通常可以按照自己的 意愿选择适当的食物，以资改善自己皮肤容颜。