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1、做情绪的主人,向快乐出发做情绪的主人,向快乐出发教学目标:教学目标: 1、了解自己现有的已掌握的方法。 2、进一步学会更多的寻找快乐地策略,学会更好调节自己。 3、能够在生活中寻找快乐锻炼自己拥有积极健康的心理状态。 教学重点:让学生学会自我调节情绪。 教学难点:掌握快乐情绪的方法。 教学过程: 一、导言一、导言 从前,有一位老太太,她有两个儿子,大儿子在卖雨伞,小儿子开染坊。有一天下起了 雨,老太太就发愁地说:“唉!我小儿子染的布往哪儿去晒呀!要是晒不干,顾客就该找他 的麻烦了。”天晴时,老太太还发愁:“唉!看这个大晴天,哪还有人来买我大儿子的雨伞 呀!”就这样,老太太一天到晚,愁眉不展,吃
2、不下饭,睡不好觉。二、质疑二、质疑 1、请你说说老太太发愁的情绪产生的原因是什么?2、怎样才能让老太太高兴起来?3、这说明了一个什么样的道理?(学生先自行思考,然后同桌交流,举手回答。) 整理答案:整理答案: (1)因为老太太的需要和愿望没有得到满足。对于大儿子的生意,她希望每天都下雨;对 于小儿子,她则希望每天都是晴天。所以无论雨天还是晴天,她都有另一半的愿望没有 满足。 (2)可以让老太太反过来思考,一到下雨天,大儿子的雨伞就卖得特别好,天一晴,小儿 子布鞋特别畅销,这样不管天晴还是下雨,两个儿子都有生意做,这样会让老太太开心 了。 (3)这说明同一事物因我们思考的角度不同就会产生不同的情
3、绪反应,当我们因为一件事 而困惑时,不妨换一种角度去思考,也许问题就不是问题了。情绪是可以调节的。 师:快乐是一种状态,同学们,想知道自己在生活中是什么状态么?接下来我们 就来测试一下(屏幕显示,选配轻松幽默的动漫画) 。在测试之前,我先提一 个要求,大家必须说出最真实的想法,否则测试结果不准确,好,拿出答题 纸开始答题吧。 三、幻灯出示题三、幻灯出示题 1、我经常笑(是否) 2、我心平气和,不爱发火 3、我即使得不到我想要的也不会不高兴 4、我有许多我想做的事 5、我很愿意去关心和帮助别人 6、我总觉得我很委屈 7、我心烦意乱,焦虑烦躁 8、我经常嫉妒别人的成绩9、我常常后悔我以前做的事 1
4、0、我总想攻击别人 评分标准:1-5 题,答是的各题得 10 分, 6-10 题:答否的各题得 10 分,答是 的不得分。 师:好,我们来看一下同学们的得分情况。80 分以上的请举手,80 分以下的请 举手。80 以上说明你很快乐,80 分以下的说明你需要寻找快乐。 (根据举手情 况)看来我们有些同学需要学会寻找快乐。那么现在请需要寻找快乐的同学们 想一个让自己很不开心的事,让大家一块儿来帮帮你。 (可找两个同学说,然后 让全班同学帮他们出主意)四、心声细语四、心声细语:怎样想?怎样想? 1、小明的爷爷给小明的表哥买了一辆自行车作为生日礼物,而小明过生日时, 爷爷只给他买了一件运动衣。 小明这
5、样想:,他觉得很难过。 小明这样想:,他觉得很快乐。生 1:小明如果这样想:爷爷真是偏心眼,给表哥买自行车,却给我买运动衣, 真不公平,他就会觉得很难过。 生 2:小明如果这样想:爷爷给我买运动衣,目的是让我锻炼身体,真是位好 爷爷,他就会很快乐。2、我觉得自己已经很努力了,可这次期中考试考的还是很不理想。 我这样想:,觉得很沮丧。 我这样想:,觉得很有信心。 生 1:也许我天生就很笨,不是学习的料,永远都是差生。 生 2:有些题不是因为自己不会做,而是因为自己没看清题意,如果下次再认 真一些,一定会考好的。(请同学们先自行思考,然后组内讨论,整理好答案,准备展示。 )五、七嘴八舌:怎样做?五
6、、七嘴八舌:怎样做? 换位思考会改变我们的情绪,但有时候也会有例外,有些烦恼,当我们无法自 我说服的时候,我们该怎么做才能让自己开心起来?(学生先自行思考,然后 与小伙伴交流。整理好答案,每组选派代表回答。 )教师对答案进行总结归纳。 六、可播放一些视频或图片(痛苦难受的)六、可播放一些视频或图片(痛苦难受的) 生 1:我伤心的时候会找最好的朋友聊天,一起玩。 生 2:我不开心时会听音乐,写日记 生 3:我会去打球 生 4:我会狠吃零食 生 5:我会哭,然后再睡一觉。 生 6:我会整理东西,整理完就好了。 师:同学们的方法真多,听起来都很不错,那么我们看一下合理的发泄情绪的 方式大致有哪些?(
7、屏幕展示)合理的发泄情绪方式: 1、哭在适当的场合哭一场,从科学的观点看,哭是自我心理保护的一种措 施,它可以释放不良情绪产生的能量,调节机体的平衡,促进新陈代谢。哭是 解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后,痛苦悲伤的心情就会减 少许多。 2、诉向他人倾诉。一份快乐,两个人分享就变成了两份快乐,一个痛苦, 两个人承担就变成了半个痛苦。把不愉快的事情隐藏在心中,会增加心理负担。 找人倾诉烦恼,诉说衷肠,不仅可以使自己的心情感到舒畅,而且还能得到别 人的安慰,开导以及解决问题的方法。 3、动进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动,注意 力就越不容易转移,情绪就越低落,容易
8、形成恶性循环,因此可以通过各种运 动来改变不良情绪。 4、喊放声歌唱,或大声喊叫,放声歌唱可以提高士气,当受到不良情绪困 扰时,不妨痛快地喊一回,通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积 郁发泄出来,使人的心理达到平衡,有助于培养自信心。 师:生活是一面镜子,你对他哭,他也对你哭,你对他笑,他也对你笑,在这 里也请每一位同学敞开心扉,用一句简短的话语,来奉劝那些多愁善感的人们, 让他们也快乐起来,你可以写在纸上,也可以站起来说给大家。七、总结:七、总结: 情绪是可以调节的,我们可以换个角度去看待问题,也许一切变得会不一样, 如果我们转换角度也不能使自己快乐起来,我们也可以通过合理的发泄来调节 情绪。今天我们学会了寻找快乐,最后老师想送给大家一句话:祝愿在坐的每 一位学生都有一份好心情。 板书设计:板书设计:做情绪的主人,向快乐出发做情绪的主人,向快乐出发换一种角度去思考情绪可以调节