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1、智智 能能 气气 功功 虎虎 形形 披披 气气 练练 法法1虎虎 形形 披披 气气 练练 法法 (2011-08-06 21:41:19)根据庞老师在 1999 年中心集训会上的讲课录音整理 况德明况德明虎形披气的动作虎形披气的动作 1 1、调整形神、调整形神，组场。在撑气前可做些预备功，如大拉气几分钟，或俯身拱腰几分钟 2 2、撑气、撑气：自然下垂的两手，拢气向上胸前分开至两肩前，小臂竖直贴大臂肘向下，两手心向前，自然 立于肩前。随后两手做虎掌(这是虎形披气掌形的简称，下同)。 3 3、虎掌、虎掌：五指自然弯曲用力，弯曲程度如手五指抓碗口，掌心内含；(虎掌立于肩前时，掌心向前，向 前撑出时，
2、逐渐变成坐腕，也就是虎掌掌心始终向前。) 4 4、鼻吸气、鼻吸气，最好用喉吸气，吸满前虎掌立于肩前，吸满憋住气同时虎掌向前坐腕用力撑出；两臂平行 向前，腕大至与肩等高，憋住气向前撑的同时，运用意念。 5 5、运用意念、运用意念：三角含义手腕横纹中点稍靠近掌心处，有气穴(资料上有名称，老师讲解很细)撑气 时，两掌手腕上的气穴可连成一线，从前额(印堂稍上点)向前出去到两掌的同一立面，在这一立面(是垂直 地面的)上，两掌腕处气穴与前额出去的点，成一竖立的三角形，撑气时，意念从这个三角形中穿过到远方， 这是虎形披气运用意识的关健，不能丢。6 6、憋住气撑着、憋住气撑着，快憋不住时，意念回收带着两掌收回
3、，意念回体内体察或混元位一处，虎掌收回时， 掌心仍然向前，立在肩前，领着百会全身放松体察。 7 7、呼气、呼气，尽量喉呼气，尽量做到两掌收回肩前再呼气，也可虎掌边收回边呼气，呼吸若干次后可做大 拉气若干次，然后再吸气撑出，熟练后，呼气呼尽后接着吸气，憋住气撑出虎掌，呼吸之间紧密不停顿，可 以如此反复连续做上几十次，憋气时间渐进加长，不可急于求成。 8 8、收功、收功，从撑气变大拉气，（大拉气两手高度保持在不低于腰部，动作柔和自然，速度不要太慢即可） 顺式两手抚于混元既可，养气。 收功之后把太阳穴揉一揉这叫放火，用食指按着太阳穴正转几圈、反转几圈，要相同，它就不容易出现 这种现象了，你要用劲太大
4、了，它眼就红了，那叫上火，这时眼睛受保障不容易出问题了。 小结小结：虎形披气动作较简单，但难度很大，不低于平庄马步；动作之见连接如捧功式一样就行；最关健 就是撑出后的意念运用，和呼气后体察，大拉气可做缓解强度来用，也可单练大拉气，内容也很精深。至于 内景变化，只能自己去体会，虎形披气内容很多，没三五年苦练体会不到，比如，憋气到一定程度，能不能 息住；全身用力撑，气能否入筋入骨，甚至筋骨全松开，形气整了以后的一些变化等等。意念只需专一体察 即可，其它自然顺成。 注释：注释：1 1、“还有拉气，后面还有两个掌” 这这两个掌是什么意思？两个掌是什么意思？是另外两个方法,虎形披气属于智能气功练气方法系
5、列,面向全社会公布的只有练气八法,练气的方法还有很多,那另外两个方法就不说了,没练过没体会。 2 2、“两手在胸前使劲对着撑，撑着转，这么一撑气是个整的一圈，立好喽，胳膊是平的，那么一撑气 就通了，看来动作是很简单，练起来挺费劲”。 如何撑呢？如何撑呢？就是掌心向前两臂平行的,“撑着转“是熟练后这样练练体会,转法是:掌心还是向前,掌指由平 行向上转为相对,就是相内转,虎形披气熟练后,撑着慢慢一转时,全身气都圆着的感受,但撑气不熟练不行,能 连续撑 40 个,再这么转转就知道了) 3 3、“一出去回来，回来咱们带上一个掌，加在一起了。” 如何出去回来如何出去回来带带上掌？上掌？带上的掌就是大拉气
6、的手形,撑出后憋不住气了,呼气时手回来自然变为大拉气向体侧外开,以缓解撑气的强度,熟练后不这样做,手回来在肩前呼气体察,可以做几个呼吸缓解强度,也可呼尽 后接着吸满气憋住,再撑出.大拉气的手部形态,老师讲解更细,拇指自然弯曲贴在手掌上,拇指尖弧线与手腕 那的气穴连起是个半圆形,一般知道这点,有个意念就行了。 4 4、“出去再回来开合开合，这两个掌非常简单，效果非常突出。” 如何开合？如何开合？这里的开合就是大拉气,这两个掌就是撑气和大拉气。 智智 能能 气气 功功 虎虎 形形 披披 气气 练练 法法25 5、“单拉气可以这么拉，也可以这么拉，一个是注意劳宫穴，第二个是注意大指，注意那个小圈圈，
7、 小圈圈当中有小天星，小圈圈当中有个气轴，气柱，一拉气把气柱拎起来。通过练这个撑气、拉气这有个气 轴，敏感了，你再放开它，闭着眼睛也不这样，所以用气引导它，拉气，这都是在原来的基础上再把它强化 一下、细致化一下，看起来就差一点点，就差一点就差好些。” 单单拉气是怎么拉拉气是怎么拉?、 、哪个小圈圈？什么样的气轴？小圈圈就是拉气拇指尖经劳宫穴到手腕那个气穴是个半圆弧形,小圈圈就在这个半院弧内.气轴,两手相对时,两个小圈圈能连起来,就是这个,象画轴似的,感觉到它 后整个状态不一样。 6 6、“这个时关键练一个掌，练第一个掌练通的基础上再练第二个掌，咱们找窍门，反正自然回来也是 回来吗，咱们加上个掌
8、不就省时间了吗，咱们快点加点速度。但你这想冲冲着不动的时候，这个地方它里边 粘着不动的时候，练这个掌它的效果就差多了，等它练通了，再练第二掌” 哪个是第一掌？哪个是第一掌？虎形披气是第一掌。哪个是第二掌？哪个是第二掌？这里边的道理,如练气后四法中聚气法放在第一位 一样,聚气法是松大腰的，从形入手，虎形披气也是从形入手,再大拉气整个人变化快些。 虎形披气的作用,说浅了是帮助人气足起来,实质还是帮着人松腰的,它松腰的过程和形神庄聚气法三心 并不大一样,但目地还是松腰, 腰不松开,修玄关窍就没底子;过去道家各派修玄关窍前都有筑基功夫, 直奔 玄关去修的,也要有个筑基过程,没这个基础,上不去! 虎形披
9、气要认真练,很吃功夫,没苦练半年的经历,写 出来的体会怕是水份太大,想交流体会,多练练再说吧,不然对大家没什么意义。 注意：注意： 1 1、做披气外撑时，注意“三角形”，意念从三角形透向远方，这是关健。 2 2、吸气憋气时，上身尽量不要前倾，百会顶起来，双肩平展圆撑，不能扣肩。 3 3、憋气尽量长，但身姿要保持中正，吸气呼气用喉，尽量深匀细长， 4 4、呼气双手回收，意念可收回体内，也可收至混元位。 5 5、两个憋气之间可做大拉气，虎掌拇指自然弯曲贴在掌上，余四指自然舒展，两臂向身体两侧外开并 自然伸直，同时双手虎掌心转向身后，外开最大时，两臂自然伸直掌心向后，随之自然地转掌心向下向前划 弧做
10、内合。内合时，掌形不变，合在混元位前(上腹前，掌离身体远近随自身感受变化)内合最小时，两掌不 能相碰，此时两臂自然弯曲。大开大合反复做即大拉气。开合意念如小拉气一样。 6 6、功内其余内容，随练功加深去体会，不能急，开始也可闭眼练，睁眼易充血双眼内泛红；不要迎风 练，不要在粉尘多时练。如何练好虎形披气如何练好虎形披气虎形披气，指后面披气，前面撑气，练这个主要是要把气练通了，而且能够从小天星把气冲出来，我们 现在能不能冲出来不要管它，一推意念推向天边，这个气一推能转，那这个气不就跑了吗？你不要管它，你 不要想跑不跑，不要管它。这个撑可以坐着，站着，也可以站马庄撑都可以。先把身体站好，头要中正，练
11、这套功身体要中正，根 本的中正方法要三圈相螺，三个圈螺起来，三圈相螺的关键要把百会上领，身体往上一提，一圈圈往下落， 落下之后下颌回收，里边气连起来，所以咱们这个中正，三圈相螺，把头腔、胸腔、盆腔一个一个螺起来， 向上一提整起来，所以这是把我们身体气练整一个非常非常关键的地方。坐在那三圈相螺一螺，腹这一放放 好了，胸这往下一放好了，头这往下一放放好了，百会一领真是钟罩把下罩起来，这是坐如钟，你要不三圈 相螺你做不到坐如钟啊，所以三圈相螺在调整身形各部要求的基础之上再进一步把气整化起来，成为整的， 外边一个钟罩照着，当中百会和尾闾一条线在当中领着，往那一坐就是正的。坐有坐相，站有站相，三圈相 螺
12、解决问题。过去讲形不正者德不来，形不正你这个道德来不了，形正了德就来了；心不定者精不至。这是 形正、心定，这气也好、精也好才能到你这来，内里对全身气机影响是很大的，所以撑气需要把身体摆正了， 这是一个。 第二个下颌收好了，两腮整体下落放松，放正，把掌立起来，一吸气把虎爪拿起来，把手抓起来，当放 到胸前一摆好的时候，那个手是不是摆了个虎爪形，这一摆就完了，象个五把钢钩样的，加上力气，要用力，智智 能能 气气 功功 虎虎 形形 披披 气气 练练 法法3尤其是大指和小指，要抠住，这样里边的挣力就起来了，有的人使不上劲，劲抠一抠，练手指的力量一个个 抠，起、起需要练，不简单，得练。腕坐起来，立起来，这
13、里往外挣，吸气，掌一立啊出去，再用力，别哼哼，一哼哼气就出来了，吸满 了气，身体别往前倾，身体要中正，胳膊往前撑，憋住气，小腹回收，会阴上提。这样周身和体表、手和脚 气都足了，你吸满了气，注意憋着，绷着劲，小腹回收，会阴上提，这样腹腔、胸腔的内压都增高了，内压 增高，静脉回流就不好回了，血液不好回了，就使得周身各个部分血液、体液流在外边多，不好回了，所以 这样外面压力就大，压力大吗，咱们体表混元气外面就多，所以这样周身的气就容易通。一吸气，一开始瞪着眼往前看，以后慢慢闭着眼往上看，使劲往上看，这样看意念就出去了，这个气带 着人体中正，这样一搞气就足了就整了，胳膊你看多粗相当于胳膊当中，把胳膊直
14、着从当中冲着出去，不管 位置是什么，撑出去，胳膊是直的气从中心冲出去，相当于直臂从正当中冲出去，这个练法将来为我们练通 中脉打基础，这是小天星。（这本身是管神的，因为手属于心包经，大陵它也主神），这个神门穴也是管神 的，一坐腕坐神门，这意思是走神门，它是意识，神门包着心这个神；心包经呢后天 意识是心包经，先天 走神走心经，所以练神门不管气，往外推意念出去就完了，而这个地方意念一走带着气，你想着它带着气， 大陵穴本身也管立脚点神经功能的，这么一放时，一注意小天星，手腕大陆必须往下坐，所以这里本身就能 够集中精神，尤其是注意小天星时候，两个手往外一撑对着小天星，这里边它就能不知不觉地把我们和大陵
15、连起来，把我们周身连成一个整体，你只要两手撑起来，眼睛平视前方，以后闭眼往上一看，大天星在脑门 正当中，（大天星藏神，我们练功要自然变化，称为天星变化，天星也相当于意元体的功能，人体里边不知 不觉那样的功能，拿现在的话说是潜意识，我们不知道的意识，它里面感觉不到的意识，它称为人体天星。 人体功能有了变化，天星自然变化了、为自然的，这里边不光是意识，思维也有很多的功能，这是大天星。 ）一注意两个小天星，好了三角形出来了，在头部的三角形出来，意念前面的那个三角形出来，这个撑气法 就把气带整了，所以撑气的时候第一要注意小天星与大天星。一开始就个撑就行了，一开始练什么也不要带， 你就撑就行。 一吸气，
16、一开始瞪着眼往前看，以后慢慢闭着眼使劲往上看，这样看意念就出去了，这个气带着人体中 正，这样一搞气就足了就整了，你如果练，一开始练 36 个呼吸，两手在胸前使劲对着撑，撑着转，这么一 撑气是个整的一圈，立好喽，胳膊是平的，那么一撑气就通了，就练这么一个东西，看来动作是很简单，练 起来挺费劲，冬天练挺暖和，夏天练出汗，不过练完之后身体轻松舒服，看着挺简单，身体的很多气脉都通 了，认真练一般三周身体里边有很明显的感觉，练完之后周身轻松、舒服，过去叫经络通畅，咱们叫气血通 畅，周身肌肉、骨头里有轻松的感觉，所以这一个反复练它，把劳宫穴轻轻拿意念引着往回一收，气收回来， 省着跑，气撑出去再收回来。 回来后再出去费劲，怎么办呢，来那么两下大开大合，这么一来就觉着轻飘飘的，做那么几个后再出去， 出去再回来开合开合，这两个掌非常简单，效果非常突出，一边这样拉气效果好，一个是注意劳宫穴，第二 个是注意大指，注意那个小圈圈，小圈圈当中有小天星，小圈圈当中有个气轴，气柱，一拉气把气柱拎起来。 练精神集中、注意这个气、体会这个气，全身气机什么感受，里面什么
