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1、学生考前心理与家庭教育问题,厦门一中 陈泽龙2008年5月11日,影响考试四个因素,考前心理 备考方法 考场心态 考试方法,一、中学生的临考前的心理,紧张 焦虑 自卑 怨恨 多情 厌考 放纵,紧 张,正常现象 适度紧张会让人注意力集中有利于智力发挥 过渡紧张会使人的记忆能力下降会抑制思维甚至影响健康 家长帮助孩子消除紧张的基本要领是：家长调整好自己的心态帮助孩子转移注意 析放内心的压力,焦虑,考试焦虑源于心里压力. 考试焦虑的若干表现:离高考越近就越害怕，复习时脑子里一片空 白，什么书也看不进去 时间越来越紧，总是拿不准该干什么 最后十几天还有好多问题想问老师 特别爱睡觉，总是睡不醒，而且经常
2、头疼 失眠、恶梦 轻度焦虑不影响考试,帮助孩子消除过渡焦虑的方法,1.多与孩子沟通、交流， 引导孩子正确认识高考2.保持与其他学生家庭的正常联络，保持平常的人际交往，避免孩子的人际敏感； 3.跟孩子一起交流、调整学习方法和计划，对孩子 畏难的功课给予给予理性分析，或请教老师。 4.营造轻松愉快的家庭氛围，尤其是在考试期间，尽量使家庭气氛和平常一样。 5.劳逸结合，在孩子感到疲倦的时候，不妨陪孩子运动一下，既可以调节情绪，又可以增进情感交流，让孩子的“支持系统”更完善。,自卑 对自己的学习能力不自信,对策：理解、鼓励、暗示突破薄弱学科,怨恨：,学业不良而迁怒于：学校、老师、同学、家长、社会 对策
3、：寻找根源，帮助分析，提高认识。转移注意 多情：从异性同学中寻找寄托，减轻心理压力 。 对策：忽视、观察、宽容、引导、转移注意,厌考： 担心大学生活、 保护自尊对策：冷却、感化、宽容、安慰放纵：对考试完全失去信心 对策: 引导认识 启发学习 鼓励高考,二、考前家庭教育问题,保持乐观、温馨的家庭气氛 考前最好一切如常，只需多一些笑容和关爱 暗中给予孩子“物质”与“心理”上的支持 以倾听和鼓励为主 ，少唠叨、说教 给孩子积极的情趣和暗示 艺术地介绍成功的经验 给孩子传递自信的信息 不可进行迷信活动,教给孩子一些放松方法,第一种 是自诉式。 第二种 是交流式。 第三种 是娱乐式。 第四种 是运动式
4、第五种 自我暗示,三、考场心态: 冲动、紧张、怯场,冲动：粗心大意；审题不慎；答案不全。紧张：适度紧张有利于心智技能的发挥过渡紧张影响考试怯场：胆小、紧张、体弱理想状态：适度紧张，高度警觉,四、孩子考前的准备与引导,1.仔细清点、准备考试用品。 2.进场时间适当早一点。 3.由正门入场。挺胸抬头、面带微笑进入考场。 4.轻松自然、乐观自信地坐在考场中。 5.进场前进行1-2分钟的思想放松和心理平静。 6.从容面对监考，摆脱气氛严肃而造成的紧张。 7.细致做好考前准备工作:准备好基本物品填写卷头涂抹好基本信息。 8.耐心等待发放试卷、不要揣测考题、回忆知识。,五、考试方法,1.用1-2分钟快速浏
5、览试卷，了解题目总数、重点题等。 2.看到熟悉题目时，暗示自己多加小心；看到陌生试题，要提醒自己，多加思考，树立信心；看到难题，要警示自己，多加努力，战胜难题。 3.浏览完试卷后，注意力不要停留在某一试题上，要尽快决定答题顺序、估计答题时间。 4.一边浏览一边提醒自己，在容易答错的地方要小心。 5.保持高度的警觉性，避免读题失误、选项乱套、答案不全。 6.不要在某一题上花费太多时间。 7.按自己的特点谋划答题策略,六、高考期间的家庭教育问题,1.不要过多描述高考、中考的厉害关系，尤其是失败情景的表述 2.不要过分关注孩子考前的行为 3.多观察、少唠叨；多倾听、少说教；多肯定、少排斥4.是否送孩
6、子到考场因人而异5.不要迷信，特别是消极的联想。6考完不要细问成绩,考生的爱问的10个考试问题,1. 考前紧张不起来怎么办？ 2. 考前烦躁不安，看不进书怎么办？ 3. 临考前失眠怎么办？ 4. 一到考试就觉得身体某部位不对劲儿怎么办？ 5. 考砸了一两门，情绪影响到后面几门，怎么办？ 6. 考场上突然慌神了怎么办？ 7. 考前两天如何安排复习？ 8. 在考场上 遇到其他考生干扰怎么办？ 9. 考试时，碰上自己一时想不起的知识怎么办？ 10. 时间不多却有好多题没做，怎么办？,1. 考前紧张不起来怎么办？,造成这种现象的最主要的原因是：考生经过较长时期的苦读，在生理和心理上都有些疲惫不堪，大脑
7、接收的信息过多和负荷过重，造成了一种保护性的抑制。 针对这种情况，考生可采取下述三个措施： 第一，要注意睡觉、锻炼和娱乐，以使自己充分休息、转移注意，放松身心状态。 第二，要交换下复习的形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如编份考题考考自己，把一些要背的书制成磁带放给自己听，也可假扮老师而把所要记的东西讲演出来等等。第三， 做一些难度适中、有利于启发思维的试题。,2. 考前烦躁不安，看不进书怎么办？,造成这种现象的最主要的原因是：这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对未来大致成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习功课上。可采取下述两个措
8、施： 第一：把自己真正担心的东西表述出来，跟家长、老师、朋友交流。或者写在纸上，自己设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。 第二，若感到所要复习的东西太多时，因多而生乱，乱而生烦。那就将所要复习的东西按重要性排序，排列出一个合理有序的复习进程来，按进程学习。,3. 临考前失眠怎么办？,失眠产生于对考试过于紧张的心理或过于兴奋的心理。 失眠的危害并不是失眠本身，而是对失眠后果的担心。四个措施： 第一，按平时生活习惯作息，不要强迫自己提前睡觉。 第二，睡前不要做激烈的运动和高难度的题目。 第三，睡前不要想跟考试有关的问题，如揣测考题、想象考场。 第四，即使失眠也不要恐惧，吃一些有利于提神的
9、饮料、药物，照常赶考。特殊情况，咨询医师。,4. 一到考试就觉得身体某部位不对劲儿怎么办？,有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。基本对策：留心观察，冷却处理不在意，不强化，不渲染确有问题可看医生。,5. 考砸了一两门，情绪影响到后面几门，怎么办？,第一，要建立正确观念：为考砸了一两门不等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你考砸了的这一两门，也可能是太难，因而又算不上考砸了呢？因此，考砸了一两门当看作正常情况，就不会因此殃及其它了。 第二，强化自己的意志，总结经验，坚持考好后面各科。,6.
10、 考场上突然慌神了怎么办？,第一，若是考题太怪，没有想出出解题的办法，一时感到惊慌失措，可闭目养神，调整心态，在继续做题。先跳过怪题。第二，若遇到跟考题无关的意外情况，如考试用品遗忘、身体不适，则如实向监考老师汇报，寻求监考的帮助。,7. 考前两天如何安排复习？,不要特别放松，不要特别紧张。 劳逸相宜。 记忆与思维交替。,8. 在考场上 遇到其他考生干扰怎么办？,第一，不理睬，装作不知道。 第二，寻求监考的帮助。 第三，要善于保护自己，又要避免正面冲突。,9. 考试时，碰上自己一时想不起的知识怎么办？,第一，不要着急，不要慌乱，也不要胡乱尝试。第二，重新阅读题目，借助题目信息联想相关知识。第三，先做下一题，后面在返回思考、再作。,10. 时间不多却有好多题没做，怎么办？,第一，不要慌乱，合理取舍。 第二，集中精力，写好自己最有把握的题目。 第三，只需作正误判断的问题，决不放空。,
